Business

วิธีลดความเครียดในวันที่งานกระหน่ำเข้ามาใส่ได้ง่ายๆ เห็นผลภายใน 5นาที

By: HYENA September 13, 2016

เราทุกส่วนใหญ่แทบจะไม่มีเวลาผ่อนคลายเลยในช่วง Weekday กว่าจะได้พักผ่อน ผ่อนคลายสักทีก็เป็นวันเสาร์-อาทิตย์เท่านั้น แน่นอนว่าการหาเวลาพักผ่อนในวัยทำงานนั้นเป็นเรื่องยากเสมอ วันนี้เราจึงมีวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แถมยังใช้เวลาไม่นาน ซึ่งคุณสามารถทำมันได้ด้วยตัวเอง แม้ขณะที่กำลังวุ่นอยู่กับการทำงานอย่างดุเดือด วิธีที่เราได้นำมาเสนอในวันนี้ จะเป็นวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย แม้ว่าคุณกำลังอยู่ภายใต้สถานการณ์ที่ตึงเครียด และมาคุในการทำงาน

160913-5-ways-to-help-you-relax-in-busy-working-days-5

1. Drink Green Tea

ชาเชียว เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะสำหรับคนที่ทำงานยาวนานต่อเนื่อง อย่างเช่น พนักงานออฟฟิศ เพราะนอกจากรสชาติของมันแล้ว กลิ่นหอมของชาเขียวยังทำให้ร่างกายรู้สึกสงบยิ่งขึ้น ชาเขียว ยังมี L-Theanine ซึ่งเป็นสารที่มีการวิจัยออกมาแล้วว่า สามารถลดความโกรธได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น คราวหน้าหากใครทำงานอยู่ แล้วเกิดอยากดื่มกาแฟขึ้นมาล่ะก็ ลองเปลี่ยนจากกาแฟ เป็นชาเขียวร้อนๆ ดูสักแก้ว รับรองว่าดีขึ้นแน่นอน

160913-5-ways-to-help-you-relax-in-busy-working-days-1

2. Chew Gum

การเคี้ยวหมากฝรั่ง นอกจากจะช่วยให้ลดหมายใจของคุณหอมสดชื่นแล้ว การเคี้ยวหมากฝรั่งในการทำงาน ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย คุณลองสังเกตุคนที่ทำงานไป เคี้ยวหมากฝรั่งไปดูสิ คนคนนั้นมักจะนั่งทำงานนิ่งๆ ได้ต่อเนื่อง และดูสงบกว่า นั่นก็เพราะ การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดความวิตกกังวล และช่วยลดการหลังสาร คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดให้ออกมาน้อยลงนั่นเอง

160913-5-ways-to-help-you-relax-in-busy-working-days-2

3. Give Yourself a Hand Massage

เชื่อหรือไม่ว่า? การถูมือ 2 ข้างไปมา ก็สามารถบรรเทาความเครียดได้ แถมยังทำให้จิตใจนิ่งสงบขึ้นอีกด้วย การบีบนวดมือ โดยเริ่มตั้งแต่หัวแม่มือนั้น จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้ามีน้ำมันนวดที่มีกลิ่มหอมผ่อนคลายอย่างกลิ่นดอกลาเวนเดอร์ด้วยแล้วล่ะก็ ความเครียดของคุณจะหายไปได้อย่างรวดเร็วเลยทีเดียว

160913-5-ways-to-help-you-relax-in-busy-working-days-3

4. Meditate

สำหรับผู้ที่รู้วิธีการนั่งสมาธิที่ถูกต้อง จะสามารถช่วยให้เวลางานที่แสนตึงเครียด ผ่อนคลายลงได้เป็นอย่างดี เพราะการนั่งสมาธินั้น เป็นวิธีผ่อนคลายความเครียด และความกังวลที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีนึง แถมยังไม่ต้องออกแรงเคลื่อนย้ายกล้ามเนื้อ หรือส่วนใดในร่างกายให้เหนื่อยเลยแม้แต่น้อย เพราะฉะนั้น เพียงแค่คุณนั่งนิ่งหลับตา หายใจเข้าออกอย่างเป็นจังหวะแค่ 5 นาทีเท่านั้น ความสดชื่น และความผ่อนคลายจะกลับมาหาคุณอีกครั้ง นอกจากนี้การทำสมาธิจนติดเป็นนิสัย ยังช่วยให้คุณมีสติมากขึ้น และยังบรรเทาความรู้สึกหดหู่ในภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

160913-5-ways-to-help-you-relax-in-busy-working-days-4

5. Get Up and Out

ถ้าการทำงานอยู่หน้าคอมมันเกินที่คุณจะฝืนต่อไปแล้ว ลุกขึ้น แล้วเดินออกมาจากตรงนั้นซะก็สิ้นเรื่อง แต่ไม่ใช่เดินกลับบ้านไปเลยนะ เราหมายถึงให้คุณเดินออกไปผ่อนคลาย สูดอากาศภายนอกบ้าง การที่ทิ้งความเครียดไว้ตรงนั้นแล้วเดินออกมา นอกจากจะทำให้หายเครียดแล้ว เมื่อคุณเดินกลับมาทำงานต่อ คุณจะมีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น มีสภาพสมองที่สดใหม่มากขึ้นกว่าเดิมด้วยเช่นกัน

หากใครที่กำลังรู้ตัวว่างานเยอะจนน่าหงุดหงิด พาลทำให้คิดงานไม่ออก เราของแนะนำให้ลองทำตาม 5 วิธีที่เราแนะนำมานี้ก่อน แล้วจะรู้ว่ามันง่ายนิดเดียว อย่างไรก็ตามเมื่อขึ้นชื่อว่างานย่อมมีความยาก และความปวดหัวตามมาอยู่แล้ว ขอแค่รู้วิธีที่จะใช้จัดการกับอุปสรรคในการทำงานได้  เราก็จะทำงานได้อย่างสบายใจมากขึ้น และประสิทธิภาพก็จะออกมาดีขึ้นไปด้วยแน่นอน

 

SOURCE 

 

HYENA
WRITER: HYENA
Share on Facebook Share on Twitter Share on Line