Life

ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น ก็ละลายไขมันหน้าท้อง ด้วยท่าระดับมือโปร

By: Thada June 22, 2016

เราเชื่อว่าเป้าหมายหลักในการออกกำลังกายของหนุ่มๆ ทุกคนคือการมีหน้าท้องแบนราบมีก้อน Six Pack เป็นลูกๆ แต่นั้นเป็นสิ่งที่ยากมาก ยากกว่าทำงานโปรเจคเป็นล้านเสียอีก แถมบางคนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไอ้เจ้าไขมันตัวนี้ก็ยังไม่ยอมออกไปเสียที

บางทีอาจจะเพราะเราไม่ได้โฟกัสการเผาพลาญไขมันบริเวณหน้าท้องอย่างถูกต้อง วันนี้ UNLOCKMEN เลยมาแนะนำการออกกำลังกายที่จะสามารถ Burn ไขมันหน้าท้องของคุณให้สลายไปเหมือนถูกดูดไขมัน

160622-ab-2

ท่าที่เราจะบอกก็คือ Hollow Body Kick Out Position ท่านี้จะเป็นการออกกำลังแบบ Multi ที่จะใช้กล้ามเนื้อหลายชิ้น แต่ชิ้นที่สำคัญสุดก็จะเป็นแกนกลางลำตัว และหน้าท้อง ขั้นตอนแบ่งเป็น 4 Step

Step 1 การทำก็เพียงคุณนอนราบชูแขนเหนือศีรษะ

Step 2 จากนั้นเกร็งหน้าท้อง ยกปลายขาขึ้น งอตัวขึ้นมาเล็กน้อย ค้างไว้สักเล็กน้อย

Step 3 พับแขน และขา ให้ข้อศอกมาชนกับหัวเข่าลักษณะจะคล้ายๆ การ Crunch ค้างไว้สักเล็กน้อย

Step 4 กลับไปนอนท่าราบทำช้าๆ กลับไปทำ Step 1 ไล่ไปถึง 4 ใหม่

คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องคุณกำลังทำงาน และเผาพลาญอย่างหนัก สำหรับจำนวนครั้งอยากให้ทุกท่านทำ 30 – 60 วินาที และทำเพียง 3 เซ็ตเท่านั้นรับรองว่าไขมันหน้าท้องจะสลายไป เพราะท่านี้เราได้โฟกัสที่ท้องเต็มๆ รวมถึงได้ขยับ Movement ส่วนอื่นเป็นการทำให้หัวใจได้ทำงานไปในตัว และถ้าคุณทำเป็นประจำสม่ำเสมอรับรองคุณจะมีหุ่นไม่ต่างจาก Captain America

 

Thada
WRITER: Thada
Share on Facebook Share on Twitter Share on Line