หลายคนเวลาไถ่หน้าฟีดโซเชียลมีเดีย ฟังวิทยุ หรือ เปิดทีวี มักจะรับรู้แต่ข่าวร้ายที่สื่อเผยแพร่ให้เรา ไม่ว่าจะเป็น ปัญหาเศรษฐกิจ การเมือง สังคม ไปจนถึง โรคระบาด หรือ อาชญากรรม ซึ่งการรับข้อมูลเหล่านี้มาก อาจทำให้รู้สึกว่า เวลานี้ไม่ใช่เวลาของความสุข และการเผยแพร่พลังงานบวกในเวลานี้อาจเป็นเรื่องต้องห้าม เพราะมันจะทำให้คนอื่นจะมองพวกเขาเป็น Ignorant หรือ คนที่ไม่สนใจโลกได้ บางคนเวลามีความสุข จึงพยายามทำพฤติกรรมต่าง ๆ เพื่อบดบังความรู้สึกของตัวเอง เช่น เสแสร้งว่าตัวเองโศกเศร้า หรือ ไม่สนใจความสุขของตัวเอง เป็นต้น ซึ่งอาจทำให้พวกเขากลายเป็นคนที่มองโลกในแง่ลบไป และไม่มีความสุขในชีวิตตามมา อาการนี้มีชื่อเรียกว่า Happiness Guilt และอาจส่งผลเสียต่อเราได้หลายอย่าง เช่น ทำให้เรามีความสุขได้ไม่เต็มที่ หรือ ทำให้เราไม่สามารถแสดงความจริงใจกับคนอื่นได้ เราเลยอยากมาแนะวิธีการรับมือกับอาการ Happiness Guilt ให้อยู่หมัด อย่าจมกับความรู้สึกแย่ Happiness Guilt มักทำให้เราไม่สนใจความสุขของตัวเอง เช่น พยายามซ่อนมัน หรือ ไม่สนใจมัน ซึ่งส่งผลให้เราไม่มีความสุขในชีวิต และเสี่ยงต่อการเป็นซึมเศร้ามากขึ้น เพื่อปกป้องสุขภาพจิตของเรา

ในขณะที่เรากำลังใช้ชีวิตตามปกติ เราเริ่มจะรู้สึกโอเคกับของที่ใช้ รายได้ที่มี แต่เมื่อเราเปิด Instagram หรือ Facebook เราก็ได้เห็นผู้คนใช้ชีวิตหรูหรา ทุกคนขับ Porsche ราวกับเป็นรถเริ่มต้นที่คนควรจะมี หรือทริปเรือ yatch กลางทะเลเป็นกิจกรรมวันหยุดปกติที่ใคร ๆ ก็ทำกัน ทันใดนั้นจากความสุข เรากลับรู้สึกทุกข์เพราะคิดว่าสิ่งที่มีอยู่ยังไม่พอ มันทำให้เราเกิดความสงสัยว่าคนอื่นมีรายได้เท่าไหร่ จากไหน และใช้เงินทำอะไรมากน้อยแค่ไหน และกลายเป็นความเครียดจากการเปรียบเทียบด้านการใช้เงิน ซึ่งเป็นความเครียดที่มีเพิ่มมากขึ้นในยุคที่ผู้คนนิยมเปิดชีวิต (ด้านดี) ผ่าน Social Media เป็นยุคที่ความอิจฉาเกิดขึ้นได้ง่าย อิจฉาได้ทุกเรื่อง คนนั้นทำงานน่าอิจฉา คนนู้นมีรถน่าอิจฉา คนนี้กินอาหารหรูน่าอิจฉา     Aristotle เคยพูดไว้ตั้งแต่หลายร้อยปีก่อนว่า มนุษย์รู้สึกเจ็บปวดเมื่อเห็นคนอื่นมีชีวิตที่ดีกว่า ขนาดในยุคที่ไม่มี Social Media ไม่มีการสื่อสาร เจ้าเมืองต่าง ๆ ยังยกกองทัพไปตียึดครองเมืองกันเพราะเห็นว่าอีกฝ่ายมีชีวิตที่ดีกว่า Ethan Kross, professor of psychology, University of Michigan บอกว่าทุกวันนี้ Social media

ในยุคนี้เราพูดคุยกับคนแปลกหน้ากันง่ายขึ้น เพราะเรามี Social Media ที่ทำให้เราเข้าถึงคนทั่วทุกมุมโลกได้อย่างง่ายดาย แต่นอกจากจะทำให้เราคุยกันได้ง่ายขึ้นแล้ว มันยังทำให้เราจีบกันได้ง่ายขึ้น และโดน Breadcrumbing ได้ง่ายขึ้นเช่นกัน ความหมายของ Breadcrumbing Breadcrumbing หมายถึง พฤติกรรมการอ่อยที่คนทำไม่ต้องการพัฒนาความสัมพันธ์เป็นแฟน แต่เพื่อล่อลวงให้อีกฝ่ายสนใจตัวเองอย่างต่อเนื่อง โดย Breadcrumbing อาจมาในรูปแบบของการส่งข้อความหวาน ๆ โทรหากัน หรือ นัดเดท แต่ไม่เคยมีอะไรที่คืบหน้าไปมากกว่านั้น ซึ่งพอเวลาผ่านไป เหยื่ออาจเกิดความงุนงงในสถานะความสัมพันธ์ และอาจสะสมความเจ็บปวดเอาไว้ในส่วนลึกได้ สำหรับสาเหตุที่ทำให้คน Breadcrumbing นั่นมีหลากหลายมาก ไม่ว่าจะเป็น ต้องการหาคนคุยแก้เหงา อยากรักษาใครสักคนไว้เป็นทางเลือก หรือ ยังไม่พร้อมที่จะตัดความสัมพันธ์เลยยื้อไว้ก่อน ฯลฯ ถ้าเราเข้าใจเบื้องหลังพฤติกรรมของพวกเขาจะช่วยให้เรารับมือกับ Breadcrumbing ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ เราควรสังเกตคนที่เข้ามาจีบเราด้วยว่าทำให้เรารู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้รึเปล่า  อีกฝ่ายไม่พยายามพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างเรา เช่น เวลานัดเดท เขามักยกเลิก หรือ ไม่มาตามนัดเสมอ อีกฝ่ายทำให้เราสับสนในสถานะความสัมพันธ์  อีกฝ่ายมักทำให้เราสนใจแล้วก็หายไปแบบดื้อ ๆ เช่น ใช้เวลาตอบข้อความนาน เราไม่เข้าใจพฤติกรรมของอีกฝ่าย ถ้าคุณตอบใช่หลายข้อ คุณอาจกำลังโดน

ในปีนี้เรายังคงเจอปัญหาอะไรหลายอย่างที่ต่อมาจากปีที่แล้ว ไม่ว่าจะเป็น COVID-19 หรือ ปัญหาด้านเศรษฐกิจต่าง ๆ ซึ่งกระทบต่อการใช้ชีวิต และวิธีการทำงานของเรา หัวหน้าต้องมีความสามารถมากขึ้นเพื่อให้การทำงานราบรื่น ไม่ว่าจะเป็น การเรียนรู้ทักษะประชุมทางไกล หรือ การบริหารงานจากบ้าน ฯลฯ ซึ่งบทความนี้ UNLOCKMEN อยากมาแนะนำ 5 ทักษะที่หัวหน้าทุกคนควรฝึกฝนเพื่อให้ทุกคนสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทักษะที่ 1: ความเห็นใจคนอื่น (Empathy) แน่นอนว่าคนที่เป็นหัวหน้าต้องมีความสามารถในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน รวมถึง ทักษะในการพูดโน้มน้าวใจเพราะพวกเขาต้องทำงานร่วมกับทีมไม่ใช่ทำงานแบบลุยเดี่ยว การรู้จักวิธีการพูดคุยกับคนอื่นเพื่อให้เกิดงานจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม ในตอนนี้ ความสามารถในการคุยเรื่องงานอาจไม่เพียงพออีกต่อไป เพราะช่วงนี้จิตใจของคนอยู่ในช่วงเปราะบางเพราะวิกฤต ซึ่งส่งผลให้พนักงานหลายคนอาจเบิร์นเอ้าท์กันง่ายขึ้น Empathy หรือ ความเห็นใจคนอื่น จึงกลายเป็นคุณสมบัติที่หลายคนต้องการในหัวหน้ามากขึ้น เพราะถ้าหัวหน้าเข้าใจอารมณ์ ความรู้สึก หรือ ปัญหาส่วนตัวที่ลูกน้องกำลังเผชิญอยู่ และสามารถตอบสนองได้อย่างเหมาะสม นอกจากลูกน้องจะรู้สึกใกล้ชิดกับพวกเขามากขึ้นแล้ว พวกเขาจะมีความสุขในการทำงานมากขึ้นด้วย   ทักษะที่ 2: ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ (Emotional Agility) อารมณ์มักเป็นอุปสรรคต่อการทำงานรอยู่เสมอ โดยเฉพาะการทำงานของหัวหน้า ถ้าหัวหน้าตัดสินใจทุกอย่างด้วยอารมณ์ และใช้เหตุผลน้อย โอกาสที่การตัดสินใจจะผิดพลาดและธุรกิจได้รับผลกระทบก็มีสูงขึ้น หัวหน้าจึงต้องพัฒนา

ช่วงนี้คนที่อยู่คนเดียวอาจรู้สึกเหงาหรือดาวน์กันบ้าง เพราะช่วงนี้จะไปเที่ยวไหนก็ลำบาก ต้องอยู่แต่ในบ้านอย่างเดียว ซึ่งอาจส่งผลให้สุขภาพจิตเสียได้ UNLOCKMEN เลยอยากมาแนะนำแอปพลิเคชั่นมือถือที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถคลายเหงาได้เวลาอยู่บ้าน QUARANTINE CHAT Extroverts คนไหนที่ช่วงนี้รู้สึกเหี่ยวเฉา เพราะไม่ได้ออกไปปาร์ตี้ หรือ ไปเที่ยวผจญภัยข้างนอกบ้าน และขาดการพูดคุยกับญาติสนิทมิตรสหายมาเนินนาน เราขอแนะนำให้ลองใช้ Quarantine Chat ซึ่งเป็นโซเชียลเน็ตเวิร์กที่ได้รับการพัฒนาโดย Danielle Baskin และ Max Hawkins นักสร้างสรรค์มัลติมีเดียที่อาศัยอยู่ในยุโรป ซึ่งแอปนี้เกิดขึ้นมาเพื่อให้คนที่ใช้ชีวิตอยู่ในยุค COVID-19 สามารถหาเพื่อนคุยระบายความเหงาในช่วงกักตัวได้ง่ายขึ้น โดยมันจะสุ่มให้เราได้คุยกับคนแปลกหน้าที่กำลังกักตัวอยู่เหมือนกันเพื่อคลายความโดดเดี่ยว อย่างไรก็ตาม เราจำเป็นต้องใช้เบอร์โทรศัพท์ในการลงทะเบียน ไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://quarantinechat.com/ TALK LIFE สำหรับคนเหงาที่อยากระบายความรู้สึกในใจของตัวเอง เราขอแนะนำให้ลองใช้ TalkLife ซึ่งเป็นแอปที่ช่วยให้เราสามารถระบายความรู้สึกแย่ที่อยู่ในใจออกมาได้ ไม่ว่าจะเป็น ซึมเศร้า ความกังวล ความเครียด รวมไปถึง ความเหงา แอปนี้เกิดขึ้นมาเพื่อให้คนกลัวการพูดถึงความรู้สึกแย่ ๆ ของตัวเองน้อยลง โดยมันจะทำตัวเป็นเหมือนคอมมิวนิตี้ที่มีคนเข้ามาระบาย รับฟังปัญหาของคนอื่น แลกเปลี่ยน และให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.talklife.com/ MindDoc ใครที่ไม่ชอบการพูดคุยกับคนอื่น

ช่วงนี้หลาย ๆ คนน่าจะคิดถึงการไปเที่ยวต่างประเทศพอสมควร โดยเฉพาะการไปเที่ยวประเทศญี่ปุ่นซึ่งเป็นแหล่งท่องเที่ยวยอดนิยมของคนไทยเลยก็ว่าได้  เพราะการระบาดของ COVID-19 อาจทำให้แผนการเดินทางของหลายคนต้องหยุดชะงัก เราเลยอยากมาแนะนำช่องทางที่จะพาเราไปเที่ยวญี่ปุ่นผ่านเทคโนโลยี Virtual Reality หรือ VR กัน เตรียมแว่น VR ของคุณให้พร้อมแล้วไปผจญภัยกันเลย ท่องเที่ยวทั่วประเทศญี่ปุ่นแบบ 360 องศา สำหรับใครที่อยากไปเที่ยวชมแหล่งท่องเที่ยวยอดฮิตของประเทศญี่ปุ่น ลองดูคลิปที่ทางองค์การส่งเสริมการท่องเที่ยวแห่งประเทศญี่ปุ่น (JNTO) อัพโหลดใน youtube ดูชื่อว่า “[360°VR] JAPAN – Where tradition meets the future | JNTO” ซึ่งเปิดให้คนทั่วไปได้สำรวจจุดท่องเที่ยวสำคัญของญี่ปุ่นผ่านแว่น VR ได้อย่างเสรี ไม่ว่าจะเป็น โตเกียวทาวเวอร์ ศาลเจ้าฟูชิมิ อินาริ ป่าไผ่ซากาโนะ และอื่น ๆ อีกมากมาย ชมซากุระออนไลน์ เนื่องจากวิกฤต COVID-19 ทำให้กิจกรรมชมซากุระกลายเป็นเรื่องเสี่ยงมากขึ้น ทางเว็บไซต์ Weather News ของญี่ปุ่น จึงได้ทำโปรเจ็กต์อัพโหลดคลิป

เวลาทำงานหลายคคงนต้องการมีสมาธิในการตั้งใจทำงานกัน แต่หลายครั้งพอจะทำงานกลับพบว่า ตัวเองไม่มีสมาธิ หรือ ไม่สามารถตั้งใจทำงานได้มากเท่าที่ควร จนไม่สามารถตั้งใจทำงานได้อย่างที่ใจหวัง บางทีปัญหาเรื่องการทำงานอาจเกิดขึ้นจากพฤติกรรมของเราเอง UNLOCKMEN เลยอยากมาแนะนำ 5 พฤติกรรมที่ทำลายความสามารถในการทำงานของเรา และทุกคนควรหลีกเลี่ยงมัน เช็คโซเชียลมีเดียบ่อยเกิน การเล่นโซเชียลมีเดียระหว่างทำงานอาจส่งผลเสียต่อเราได้มากกว่าที่คิด เพราะมันอาจจะทำให้เราถูกรบกวนได้ง่ายขึ้น และทำงานออกมาได้แย่ลง งานวิจัยได้ทำการสำรวจระหว่างคน 2 กลุ่ม ได้แก่ คนที่เป็น heavy media multitaskers (คนที่ทำอะไรหลายอย่างพร้อมกันอย่างหนัก) และ light media multitaskers (คนที่ทำอะไรหลายอย่างพร้อมกันไม่บ่อย) และพบว่า heavy media multitaskers มักจะถูกรบกวนจากสิ่งแวดล้อมภายนอก หรือ ความทรงจำของตัวเอง มากกว่า light media multitaskers และพวกเขายังทำแบบทดสอบความสามารถในการสับเปลี่ยนงาน (task-switching ability) ได้แย่อีกด้วย ดังนั้น การเล่นโซเชียลมีเดียในเวลาทำงานจึงเป็นเรื่องที่เราควรคิดแล้วคิดอีก พักผ่อนไม่เพียงพอ การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าเราพักผ่อนเพียงพอ มันจะช่วยให้เรามีพลังงานและสมาธิสำหรับการทำงาน แต่ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ สิ่งที่เกิดขึ้น คือ เราอาจมีความสามารถในการทำงานแย่ลง

หนุ่ม ๆ ชาว UNLOCKMEN หลายคนอาจจะเห็นเหมือนกันว่า การแต่งตัวในประเทศไทยนั้นดูเป็นเรื่องยาก เพราะมีอุปสรรคหลายอย่างที่ทำให้สายแฟชั่นต้องกุมขมับกันอยู่ร่ำไป ไม่ว่าจะเป็น สภาพอากาศที่ร้อนระอุ หรือ การโดนทักเรื่องการแต่งตัวบ่อย ๆ จนบางคนอาจรู้สึกเสียเซลฟ์และไม่กล้าแต่งตัวไปเลยก็มี แต่อุปสรรคเหล่านั้นดูจะไม่เป็นปัญหาของ ฟาน-พิชญะ ภู่ไพบูลย์ สไตล์ลิสต์ระดับแนวหน้าของเมืองไทยผู้เคยร่วมงานกับคนดังมามากมาย  ซึ่ง UNLOCKMEN ได้มีโอกาสพูดคุยกับเขาถึงเรื่องการเป็นสไตล์ลิสต์และแฟชั่น และในช่วงท้ายเขาได้แนะนำวิธีการแต่งตัวแนวสตรีทเจ๋ง ๆ ให้กับเราด้วย บอกเลยว่าห้ามพลาดด้วยประการทั้งปวง!! แนะนำตัวเองหน่อยครับ “ผมชื่อ ฟาน-พิชญะ นะครับ ใช้ชื่อในวงการว่า Weird Visuel ตอนนี้ผมทำสไตล์ลิสต์ให้กับ พีช-พชร และพี่แจ๊ส ชวนชื่น แต่ก่อนทำสไตล์ลิสต์ Music Video ด้วย” เริ่มเป็นสไตล์ลิสต์ได้อย่างไร “เริ่มจากพ่อก่อนครับ พ่ออยู่ในแก๊งพันธุ์หมาบ้า เป็นแก๊งฮิปปี้แก๊งแรกของไทย สิ่งแรกที่เราเห็นคือ เห็นพ่อใส่เทอร์ควอยซ์ ไว้ผมยาว เวลาไปดูคอนเสิร์ตคือแปลกมาก เพราะเห็นพ่อแต่งตัวนานกว่าแม่ ต้องมีเข็มขัด ต้องไดร์ผม ใส่ต่างหู ไม่ว่าร้อนขนาดไหนก็ต้องใส่แจ็กเก็ต ต้องมีอะไรเต็มไปหมด เราก็ซึมซับมาเรื่อย ๆ

ผู้หญิงหลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยใจเวลาที่เห็นแฟนหนุ่มเล่นเกมและพูดคุยกับเพื่อนผ่าน Discord ทุกวี่ทุกวัน ส่วนผู้ชายบางทีก็อาจจะสนุกกับเกมมากไปหน่อย จนไม่ได้ใส่ใจคนที่อยู่ข้าง ๆ มากเท่าทีควร จนเกิดเป็นปัญหาที่ทำให้ความสัมพันธ์ร้าวฉานขึ้นมาอีก UNLOCKMEN จึงอยากอธิบายและทำให้ทุกคนเข้าใจปรากฎการณ์ผู้ชายติดเกมมากขึ้น เกมกับผู้ชายถือเป็นของที่อยู่คู่กันมาตลอด เรามักเห็นนักแคสเกมและนักกีฬา e-sport เป็นผู้ชายอยู่เสมอ ผู้ชายมักใช้เกมเป็นเครื่องมือในการสังสรรค์กับเพื่อน ซึ่งในช่วงที่เกิดวิกฤต COVID-19 และทุกคนไม่สามารถออกไปไหนได้ ผู้ชายหลายคนก็ยิ่งให้ความสำคัญกับเกมมากขึ้นกว่าเดิม ถ้าถามว่าทำไมผู้ชายถึงชอบเล่นเกมมากนัก ? สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะว่าเกมหลายเกมถูกออกแบบมาเพื่อผู้ชายโดยเฉพาะ เห็นได้ว่าเกมดีไซนเนอร์ได้พยายามสร้างพล็อต ตัวละคร และความบันเทิงที่ตอบสนองความต้องการของผู้ชายเป็นหลัก อย่างเกมหลายเกมก็มีความเกี่ยวข้องกับ สงคราม การฆ่าฟัน รวมถึง ความรุนแรงในรูปแบบอื่น อีกสาเหตุหนึ่งนั้นอาจอยู่ที่การทำงานของสมองที่แตกต่างกันระหว่างชายและหญิง เวลาที่พวกเขาเล่นเกม ซึ่งเรื่องนี้ได้มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ทำการศึกษาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Psychiatric Research (2008) ทีมนักวิจัยได้ทำการทดลองหนึ่งซึ่งให้ผู้เข้าร่วมการทดลองเล่นเกมคอมพิวเตอร์ที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษ โดยตัวเกมจะมีเส้นแนวตั้ง (หรือกำแพง) อยู่ที่กลางหน้าจอ และเมื่อเกมเริ่มต้นขึ้นลูกบอล 10 ลูกจะปรากฎที่ด้านขวาของกำแพง พร้อมเคลื่อนที่ไปทางด้านซ้ายของแพง เมื่อผู้เล่นใช้เมาส์คลิ๊กไปที่ลูกบอล มันจะหายไปจากหน้าจอ และถ้าลูกบอลอยู่ห่างจากกำแพงในระยะทางหนึ่ง กำแพงจะเคลื่อนที่มาทางขวา ซึ่งหมายความว่า ผู้เล่นได้ครอบครองเขตแดนเพิ่มชึ้น แต่ถ้าลูกบอลชนกำแพง กำแพงจะเคลื่อนที่ไปทางซ้าย

พอโลกของเราเจอกับวิกฤต COVID-19 การใช้ชีวิตของเราก็เปลี่ยนไปจากหน้ามือเป็นหลังมือ บางคนที่ไม่เคยใส่หน้ากากอนามัย ก็ต้องใส่หน้ากากอนามัยออกจากบ้านทุกวัน บางคนที่ไม่ค่อยล้างมือ ก็ต้องล้างมือบ่อยขึ้นกว่าเดิม การทำงานของเราก็เปลี่ยนไปเช่นกัน บางบริษัทได้มีนโยบายให้คนมาทำงานที่ออฟฟิศน้อยลง และให้พนักงานเริ่มทำงานจากบ้าน หรือ work from home กันมากขึ้น จนเกิดเป็นเทรนด์ที่ทำงานแบบใหม่ที่เรียกว่า Hybrid Workplace ขึ้นมา ซึ่งวันนี้ UNLOCKMEN อยากมาแนะนำวิธีการสร้าง Hybird Workplace ที่จะมีประสิทธิภาพเพื่อให้หัวหน้าทุกคนนำไปปรับใช้กับองค์กรของตัวเองกัน อะไร คือ Hybrid Workplace Hybrid Workplace คือ รูปแบบของการทำงานที่สมผสานระหว่างการทำงานทางไกลและการทำงานในสถานที่ เช่น ออฟฟิศ หรือ โคเวอร์กิ่งสเปซ ซึ่งองค์กรที่รับแนวคิด Hybrid Workplace อาจให้พนักงานทุกคนทำงานจากบ้านเป็นปกติ แต่มีการกำหนดวันให้คนมาประชุมร่วมกันที่บริษัทเดือนละครั้ง หรือ กำหนดให้มีการประชุมนอกสถานที่อื่น ๆ เช่น ในร้านกาแฟ อย่างก็ตาม Hybrid Workplace ก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย กล่าวคือ แม้มันจะทำให้พนักงานมีความยืดหยุ่นในการใช้ชีวิตและการทำงานมากขึ้น (เช่น ทำให้พวกเขาสามารถดูแลลูกที่ไม่ได้ไปโรงเรียนและเรียนออนไลน์ที่บ้านได้)