7 ขั้นตอน กระชากวิญญาณที่หลุดจากร่าง “ให้กลับมาจดจ่อกับการทำงาน” อีกครั้ง

By: unlockmen April 30, 2017

เราเชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่กำลังประสบปัญหาเสื่อมสมรรถะภาพในการทำงานแบบไร้สาเหตุ จากที่เคยเป็นคนเห็นงานก็วิ่งเข้าใส่ ก็กลายเป็นคนที่เห็นแล้วเหมือนจะเป็นลม ไม่รู้สึกสนใจใยดีอะไรกับงานที่กองอยู่ตรงหน้า บางคนอาจจะรู้สึกหงุดหงิดตัวเอง ที่อยู่ ๆ กลายเป็นคนที่ไร้ประสิทธิภาพในการทำงานแบบนี้ ซึ่งเราเองก็อยากจะบอกว่า เราเข้าใจความรู้สึกนั้นเป็นอย่างดี เพราะเราเองก็เคยประสบพบเจอกับความรู้สึกแบบนั้นมาแล้วเช่นกัน

เพราะฉะนั้นคุณลองทำใจให้สบาย ลองคิดดูดี ๆ ว่า สาเหตุนั้นมันมาจากอะไรกันแน่? แต่ถ้าคิดดูดี ๆ ยังไม่เจอสาเหตุ มันก็อาจเป็นไปได้ที่อาการดังกล่าว เกิดขึ้นจากบรรยากาศ และสิ่งแวดล้อมแถว ๆ โต้ะทำงาน รวมไปถึงกิจวัตรประจำวันของคุณที่เปลี่ยนไปอย่างไม่ทันรู้ตัว ที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนจิตหลุดออกจากร่างระหว่างวัน ไม่มีกระจิตกระใจจดจ่อกับงานที่อยู่ตรงหน้าก็ได้

มีหลายบทความที่แนะนำให้เราพยายามที่จะเปลี่ยนสถานที่ หรือเปลี่ยนมุมทำงานอย่างน้อยเดือนละครั้ง เพื่อที่จะได้รู้สึกว่า การทำงานไม่น่าเบื่อ และไม่ติดอยู่กับบรรยากาศเดิม ๆ เพื่อลดความรู้สึกซ้ำซากจำเจ เช่นเดียวกับเรื่องที่เราจะพูดถึงในวันนี้ ซึ่งก็เป็นอีกวิธีการง่ายๆ แต่มั่นใจได้เลยว่า ถ้าหากคุณทำตามสิ่งที่เราแนะนำแล้วล่ะก็ คุณจะกลับมารู้สึกทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกครั้งอย่างแน่นอน ด้วย 7 ขั้นตอนนี้ เพื่อให้กลับมาเป็นคุณคนเก่าที่พร้อมลุยงานอย่างมีประสิทธิภาพ

7 Steps To Mindful Work

Own a bowl

หลายคนชอบนำเอาอาหาร และจานข้าวมาทานที่โต้ะทำงาน เพื่อที่จะได้ทำงานไปด้วยทานไปด้วยไม่ให้เสียเวลา แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนเราควรที่จะทานข้าวที่โต้ะอาหาร และทานให้ตรงเวลาเป็นมื้อ ๆ เพราะช่วงเวลาที่เราทานข้าวนั้น เป็นช่วงเวลาที่เราจะรู้สึกสงบ มีความสุข ซึ่งส่งผลให้เราสามารถทำงานอย่างมีสมาธิได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การทานข้าว ยังเป็นการเพิ่มพลัง และรีชาร์จตัวเองให้กลับมาสดใหม่อีกครั้ง ดั้งนั้นใช้เวลาทานอาหารของคุณอย่างมีคุณภาพ และหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่โต๊ะทำงานกันดีกว่า

Clean Your Space

เพียงแค่คุณทำความสะอาดบริเวณโต๊ะทำงานของคุณ รวมไปถึงลองหาเวลาเคลียร์สมอง และจิตใจคุณบ้าง อะไรที่มันไม่จำเป็นที่วางเกลื่อนกล่านอยู่บนโต๊ะทำงาน ก็เก็บมันออกไป เช่นเดียวกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง ที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลใจ ก็ควรที่จะเคลียร์มันออกไปไกลเช่นกัน

Sit

การนั่งสมาธิ อาจไม่ใช่กิจกรรมที่วัยรุ่นยุคนี้ชื่นชอบ แต่ถ้าหากคุณลองสละเวลาเพียงแค่วันละ 2-5 นาที เพื่อหลับตา นั่งลง และกำหนดลมหายใจ เข้า-ออก อย่างมีสติดูต่อเนื่องกันสัก 7 วัน คุณจะรู้สึกว่า ตัวคุณจะมีอารมณ์ที่แจ่มใสเบิกบาน และรู้สึกว่ามีความตั้งใจในการทำงานมากขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัดเจนอย่างไม่น่าเชื่อจริงๆ

Work With Your Rhythm

คุณต้องรู้จักตัวเองให้ดี แล้วการทำงานของคุณจะเป็นเรื่องง่าย และสนุกมากยิ่งขึ้น เพราะถ้าคุณรู้ว่า เวลาไหนคือ ช่วงเวลาที่ตัวคุณเองมีประสิทธิภาพในการทำงานมากที่สุด อย่างคนบางคนที่เป็นพวก Early Bird ก็จะทำงานได้แบบมีประสิทธิภาพสุดในตอนเช้า แต่ในทางกลับกัน คนประเภท Night Owl อาจจะเป็นคนที่ตื่นเช้ามาทำงานไม่ได้เรื่องเลย แต่ถ้าหากพระอาทิตย์ตกดินปุ๊บ กลับกลายเป็นคนละคนกันเลยก็ว่าได้ งานจะยากขนาดไหนก็ทำได้อย่างไหลลื่น ดังนั้น คุณควรเรียนรู้ที่จะใช้เวลาในการทำงานให้ถูก ตามลักษณะของตัวเองด้วย เพื่อที่จะได้ใช้ศักยภาพที่มีได้อย่างเต็มที่ เรียกว่า ได้ทั้งงาน ได้ทั้งความสุขกันเต็ม ๆ 2 ฝ่าย ทั้งเจ้านาย และลูกน้อง

Tune Out

ไม่ว่าจะ Smartphone หรือ iPad ของคุณ รวมไปถึง Tv, วิทยุ, หนังสือพิมพ์, TED Talk หรือ Website ต่างๆ ลองตัดมันออกไปจากชีวิตคุณดูบ้าง บางครั้งสิ่งเหล่านี้ก็เป็นเหมือนดาบ 2 คม ในการใช้ชีวิตของคุณเหมือนกัน เพราะถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะมอบแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ในการทำงานให้กับคุณ แต่มันก็สามารถลดทอนความตั้งใจในการทำงานของคุณได้ด้วยเช่นกัน ถ้าหากว่าคุณใช้มันบ่อยเกินไป และใช้แบบไม่มีประโยชน์ในช่วงเวลาทำงาน

Eat Right

กิน เมื่อคุณรู้สึกหิว เพราะเมื่อร่างกายคุณเริ่มต้องการอาหาร แต่ถ้าคุณยังฝืนทำงานต่อไปเรื่อย ๆ นอกจากคุณจะไม่มีสมาธิแล้ว คุณยังจะรู้สึกว่าการทำงานนั้นเป็นเรื่องทรมานไปโดยปริยาย ดังนั้น สละเวลาสักแปปนึง เพื่อนั่งลงทานอาหารเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังหิว ลองถามตัวเองดูว่า ทำไมคุณจะต้องทนหิวด้วย แล้วจะทนหิวไปเพื่ออะไร การพักทานข้าวนั้น นอกจากจะทำให้คุณได้เปลี่ยนเรื่องจากการทำงาน ไปพูดคุยในประเด็นอื่น ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกหายเครียด แถมยังทำให้คุณได้ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ภายนอกออฟฟิศที่อุดอู้อีกด้วย

Be Natural

เสพวิตามิน D เข้าไปบ้าง คุณไม่จำเป็นจะต้องไปซื้อ วิตามินมาทานให้เปลืองสตางค์แต่อย่างใด เพราะ วิตามิน D สามารถหาเสพได้ด้วยตัวเองตามธรรมชาติ เพียงแค่คุณต้องเริ่มก้าวขาออกไปสู่โลกภายนอกบ้าง ให้ร่างกายของคุณได้โดนแสงแดด และอากาศสัมผัสสักหน่อย แนะนำให้ลองมองบนท้องฟ้า เพียงแค่คุณเงยหน้ามองออกไปให้ไกลสุดตา (อย่าเผลอหันไปมองทางที่มีดวงอาทิตย์เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน) ภาพท้องฟ้าสีครามแสนกว่าใหญ่นั้น เป็นวิวที่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตา ที่มีอาการเมื่อยล้าจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์แบบติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ ได้อย่างยอดเยี่ยม

7 สิ่งนี้ เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่เราทุกคนสามารถทำได้เลยทันที หลังจากที่อ่านบทความนี้จบลง หากลองสังเกตดูดี ๆ คุณจะเห็นว่า ทุกขั้นตอนเป็นสิ่งที่เราทำกันอยู่แทบจะทุกวันอยู่แล้ว เพียงแต่ลองจัดเวลา และความเหมาะสมกันใหม่ให้ถูกต้อง รับรองว่า ด้วยเพียงแค่ 7 ขั้นตอนที่เราแนะนำให้กับชาว UNLOCKMEN ไปนี้ จะทำให้เกิดข้อดี และทำให้การทำงานของคุณกลับมามีความตั้งใจ และมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกเยอะเลยทีเดียว

SOURCE