4 ของกินที่ช่วยเบิร์นพลังงานในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ต้องใช้จิตใจ และความอดทนพยายามของตัวเองเป็นอย่างมาก คิดไว้ว่าคืนนี้จะไม่เปิดตู้เย็นเพื่อหาของกินยามดึก แต่พอตกดึกก็พลาดท่าเสียทีให้กับเค้กชิ้นโตที่วางซ่อนอยูในมุมหนึ่งของตู้เย็น กินเสร็จแล้วก็มานั่งกลุ้มอกกลุ้มใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แบบนี้มีแต่เสียกับเสียค่ะ

ฉะนั้นเราต้องควบคุมจิตใจ และสะกดจิตของตัวเองให้ได้ก่อน ว่าอย่าพลาดให้กับความอยากของตนเป็นอันขาด หรือถ้าจะกิน เราก็ขอแนะนำเป็น 4 ของกินที่ช่วยเบิร์นพลังงานในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพแทน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องควบคุมอาหารในแต่ละมื้อด้วยนะ ไม่ใช่ว่ากินแบบเดิม และเพิ่มเติมสิ่งเหล่านี้เข้าไป เดี๋ยวจะอ้วนไม่รู้ตัวค่ะ

Hot Peppers (พริก และพริกไทย)

หลายคนอาจจะทราบกันอยู่แล้วว่า พริกมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้อย่างดี นอกจากความเผ็ดร้อนของมันที่เราสัมผัสได้นั้น พริกยังมีสิ่งที่เรียกว่า สาร capsaicin ที่เป็นส่วนสำคัญการในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเรา วิทยาศาสตร์ยังค้นพบอีกว่าพริกสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือกของผู้ป่วยเบาหวานได้ ส่วนพริกไทยสามารถลดระดับไขมันในเลือดได้อีกด้วย เห็นประโยชน์ขนาดนี้แล้ว บางคนอาจจะอยากใส่มันเยอะๆ ในอาหาร ต้องบอกว่าเอาแค่พอประมาณพอค่ะ เดี๋ยวจากให้ประโยชน์จะกลายเป็นโทษได้นะ

Avocado (อะโวคาโด)

อะโวคาโด ถือเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีไขมันสูง หลายคนอาจจะสงสัยว่าไขมันสูงแล้วมันจะเบิร์นพลังงานได้อย่างไร อะโวคาโดให้ไขมันสูงก็จริง แต่เป็นไขมันดี ที่จะช่วยขับไล่ไขมันเลวในร่างกายของคุณออก ยกตัวอย่างง่ายๆ คือ ร่างกายของคุณอ้วนเพราะมีแต่ไขมันชนิดเลว การกินอะโวคาโดวันละลูกก็มีส่วนช่วยที่จะขับไล่ไขมันเลวๆ ออกไปจากร่างกาย เพิ่ม metabolism ต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดไขมันในเส้นเลือด เน้นให้กินวันละไม่เกินหนึ่งลูกค่ะ จะไปทำเป็นเบรคฟาสต์โปะขนมปังปิ้งยามเช้าก็เลิศค่ะ

Whole Grains (ธัญพืชเต็มเมล็ด)

มาต่อกันที่โฮลเกรน หรือธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี จึงทำให้คุณค่าทางสารอาหารยังอยู่ครบถ้วนเต็มเปี่ยม ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ตัวอย่างอาหารที่เป็นโฮลเกรนก็ได้แก่พวก ขนมปังโฮลวีต โฮลเกรน ข้าวกล้อง ข้าวโพด ข้าวโอ็ต ลูกเดือย ซีเรียล เป็นต้น ซึ่งแน่นอนว่ามันอุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีส่วนช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอย่างได้ผล ให้พลังงานที่ดี อยู่ท้องเพราะมันใช้เวลานานในการย่อย ลองหันมาทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว ขนมปังโฮลวีต แทนขนมปังขาว น้ำหนักคุณก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดจริงๆ

Ginger (ขิง)

สุดยอดสมุนไพรที่ให้สรรพคุณหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นลดอาการท้องอืด บรรเทาอาการไมเกรน ลดน้ำตาลในเลือด และด้วยความที่น้ำขิงมีฤทธิ์ร้อน เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เผาผลาญไกลโคเจนได้ดียิ่งขึ้น เมื่อระบบเผาผลาญดีขึ้น หุ่นงามๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะ แนะนำให้ดื่มน้ำขิงวันละ 1-3 แก้วชา และถ้าให้ดีควรผสมมะนาวสด สักลูกสองลูกจะยิ่งช่วยเบิร์นแคลอรี่ แถมได้รสชาติดียิ่งขึ้น

ของกินที่เราแนะนำให้ทุกคนลองในข้างต้นนั้น หลายคนอาจจะรู้สึกว่า เฮ้ย กินแค่นี้แหละ ร่างกายผอมแน่นอน ช้าก่อน! หากคุณยังกินเค้ก ทับทิมกรอบ หรือวาฟเฟิลอยู่ อาหารเหล่านี้อาจไม่มีประโยชน์ใดๆ เลย เพราะทั้งหมดนี้เป็นเหมือนตัวช่วยที่จะทำให้คุณเลือกกินอย่างฉลาดขึ้น อย่างไรก็ตามการกินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณก็ได้รับประโยชน์ไปเต็มๆ กว่าอยู่แล้ว สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเองนะคะ

source : lifehack.org

cover photo : entertainmentwallpaper