หยุดยาวเที่ยวทะเลอย่ามัวแต่ปาร์ตี้หนัก ลองตื่นเช้ามาวิ่งชายหาดดูแล้วจะรู้ว่ามันดีแค่ไหน

หากเราพูดถึงการไปเที่ยวทะเลคงจะไม่มีใครมานั่งคิดถึงเรื่องการตื่นมาวิ่งชายหาดในตอนเช้า เพราะส่วนใหญ่น่าจะเมาแฮงค์จากการปาร์ตี้หนักเมื่อคืนเนื่องจากเวลาที่เราจะได้ไปทะเลก็คือช่วงที่เราเลือกจะทิ้งเรื่องการ เรื่องงาน มาพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเล

แต่หากใครเคยมีโอกาสตื่นมาตอนเช้า ๆ จะเห็นได้ว่าชาวต่างชาติค่อนข้างจะนิยมออกมาวิ่งรับแดดอ่อนในตอนเช้า ซึ่งเหตุผลคงจะไม่ใช่เพราะพวกเขาดูหนังเรื่อง Baywatch แล้วเห็นฉากวิ่งนิ่ม ๆ สโลว์ ๆ บนพื้นทรายแล้วรู้สึกว่าเท่ดีเฉย ๆ หรอกนะ

เพราะความจริงแล้วการวิ่งบนพื้นทรายถือเป็นเทคนิคการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สามารถเพิ่มความแข็งแกร่ง และปราดเปรียวให้กับร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม  UNLOCKMEN จึงได้นำเหตุผลทั้ง 5 ข้อว่าหากมีโอกาสไปเที่ยวทะเลก็ควรลองตื่นมาวิ่งชายหาดเสียหน่อย

ลดแรงกระแทก

เวลาที่คุณวิ่งบนชายหาดเท้าของคุณจะสัมผัสกับพื้นผิวที่นุ่ม และสบายกว่าการวิ่งปกติบนพื้นถนนคอนกรีต ทำให้คุณแทบจะไม่ต้องสวมรองเท้าด้วยซ้ำขณะวิ่งบนพื้นทราย ร่างกายส่วนล่างที่ไม่ว่าจะเป็น สะโพก หัวเข่า หรือฝ่าเท้าจะไม่ต้องรับแรงกระแทกที่มากเกินไป ทำให้ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้

เสริมกล้ามเนื้อในส่วนที่อ่อนแอ

อย่างที่บอกว่าหากคุณวิ่งบนชายหาดแล้วจะลดแรงกระแทกได้นั้น ข้อดีอีกอย่างของการวิ่งบนชายหาดคือ ทราย จะก่อความไม่เสถียรสำหรับเท้าดังนั้นร่างกายจะถูกบังคับให้ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก ๆ ของร่างกาย อาทิข้อเท้า ซึ่งสำหรับคนปกติทั่วไปบริเวณส่วนนั้นจะอ่อนแอเป็นอย่างมาก  และทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย การวิ่งบนทรายจึงทำให้เราได้งัดเอากล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยแข็งแรงมาออกกำลัง

ร่างกายทรงตัวดีขึ้น

เท้าของคุณ น่องของคุณ และกล้ามเนื้อกลุ่มกลูเตียลที่ควบคุมบริเวณสะโพก ก้น จะได้ทำงานอย่างหนักขึ้น และประสานงานร่วมกัน  เมื่อต้องวิ่งลงพื้นทรายนิ่ม ๆ ซึ่งวิธีนี้เป็นหนึ่งในการฝึกที่นักกีฬาหลาย ๆ คนเลือกใช้สำหรับฝึกหัดเรื่องความต้านทานและเพิ่มความมั่นคงให้กับการทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น

เผาพลาญแคลอรี่ดีเยี่ยม

สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบคาดิโอ้ นี่ถือเป็นโอกาสอันดีเยี่ยมที่คุณควรจะคว้าไว้ เพราะจากการศึกษาที่ได้รับการยืนยันอย่างชัดเจนแล้วว่าการวิ่งบนชายหาดสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างยอดเยี่ยม เพราะในอัตราการระยะการวิ่งที่เท่ากันทั้งระยะทาง และเวลา ปรากฎว่าการวิ่งบนพื้นทรายคุณจะได้ผลลัพธ์จากการออกกำลังกายเป็นคูณสองกว่าการวิ่งแบบธรรมดา

เปลี่ยนบรรยากาศบ้าง

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่เบื่ออะไรง่าย ๆ แม้ว่าการฝึกในโรงยิม หรือวิ่งสวนจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่หากต้องทำอะไรซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานานก็อาจจะเกิดเป็นความเบื่อหน่ายได้ ดังนั้นมาลองเปลี่ยนสถานที่ในการวิ่งดู นอกจากจะช่วยในเรื่องร่ายกายแล้วยังเป็นการเพิ่มคุณภาพชีวิตทางจิตใจอีกด้วย เมื่อได้เห็นกับแสงแดดอ่อน ๆ กับท้องทะเลสีครามขณะที่ออกกำลังกาย

แม้ว่าการวิ่งชายหาดที่ดูจะมีประโยชน์มากมายกว่าการวิ่งบนพื้นถนนเป็นไหน ๆ แต่เราก็ไม่อยากที่จะให้ทุกคนหักโหมคิดว่ามันเป็นเรื่องง่าย และไม่เตรียมตัว เนื่องจากความไม่คุ้นเคยกับสภาพพื้นผิวทราย อาจทำให้มือใหม่อย่างคุณจำเป็นจะต้องใส่อุปกรณ์ป้องกัน อาทิรองเท้าผ้าใบดี ๆ สักคู่ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่จะตามมา อีกทั้งคุณไม่ต้องใช้เวลานาน ๆ สำหรับการวิ่งนี้ เพียงแค่ 10-15 นาทีในการเริ่มต้น แบบนั่นจะเป็นการปลอดภัยหายห่วง ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจแล้ว