ปั่นจักรยาน + เลือกทานอาหาร สูตรสำเร็จไลฟ์สไตล์ดูแลสุขภาพง่ายๆ แต่มีข้อดีเยอะมาก

ก่อนหน้านี้เราไปเจอ Quote อันนึงที่ชอบมาก พูดเอาไว้ว่า  “Money can’t make you happy, but being happy can make you money”  ซึ่งที่ชอบเพราะมันเหมาะกับสถานการณ์ของชาวคนทำงานอย่างเราๆ มาก การตะบี้ตะบันหาเงินอย่างเดียว มันไม่ใช่วิธีหาเงิน ที่ทำให้เรามีความสุขอย่างยั่งยืน แต่การมีความสุข ร่างกายแข็งแรง แล้วค่อยหาเงิน ดูจะเป็นวิธีทำงานที่เหมาะสมและยั่งยืนกว่า

ลองจินตนาการดูกว่าถ้าเราทำแต่งาน เก็บแต่เงิน พักผ่อนไม่เพียงพอ แถมยังไม่ได้ออกกำลังกาย ย่อมหลีกเลี่ยงสารพัดอาการป่วยที่อาจจะเกิดขึ้นไม่ได้อย่างแน่นอน เมื่อป่วยก็ทำให้เราขาดรายได้ สุดท้ายอาจต้องเอาเงินที่สะสมไว้มาจ่ายค่ารักษาพยาบาลแพงมหาโหด เรียกว่าเป็นปลายทางที่เราต่างรู้ แต่มักจะเห็นว่าไกลตัวจึงเลือกที่จะมองข้ามมันไป อ่านถึงตรงนี้อย่าเพิ่งคิดในใจว่า “ไม่มีเวลา และไม่อยากเปลืองเงินเข้าฟิตเนส” เรามีวิธีออกกำลังกายง่ายๆ บวกกับการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆ อีกนิดหน่อย รับรองว่าเป็นวิธีที่ทำได้ง่าย เหมาะสำหรับดูแลสุขภาพคนทำงานอย่างพวกเราแน่นอน

Cycling vs Running : We recommend Cycling

สำหรับคนทำงาน พนักงานออฟฟิศอย่างพวกเรา อาจจะไม่จำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่โตโอ่โถงระดับ  Bodybuilder แต่สิ่งที่เราต้องการคือการออกกำลังแบบ  Cardio เพื่อสร้างสุขภาพและความแข็งแรงให้ร่างกาย และการปั่นจักรยานก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่เราอยากแนะนำมากกว่าการวิ่ง แน่นอนว่าทั้ง 2 กิจกรรมเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่มีหลายเหตุผลที่เราคิดว่าการปั่นจักรยานเหมาะกับพวกเรามากกว่า

• จักรยานมีความปลอดภัยมากกว่าการวิ่ง เนื่องจากการปั่นจักรยานไม่ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อตามจุดต่างๆ ต้องรับน้ำหนักและแรงกระแทกเท่าการวิ่ง จึงไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องอาการบาดเจ็บหัวเข่า ข้อเท้า ยิ่งคนที่วิ่งผิดท่าหรือใช้รองเท้าผิดประเภท อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้มากขึ้นไปอีก

• การปั่นจักรยานทำให้สร้างความแข็งแกร่ง (Stamina) ได้มากกว่าการวิ่ง เพราะการวิ่งจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าก่อนจะถึงจุดพีค ในขณะที่การปั่นจักรยานสามารถไปได้เรื่อยจนเหนื่อยถึงขีดจำกัดจริง

• การปั่นจักรยานและการวิ่งสามารถเผาผลาญ Calories ได้ใกล้เคียงกัน แต่การปั่นจักรยานสามารถเลือกเส้นทางที่เป็นเนินชัน หรือการปั่นด้วย Top speed เต็มที่เป็นเวลานาน จะสามารถเผาผลาญได้มากกว่าโดยเฉพาะบริเวณพุง สะโพก และต้นขา เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการหักโหมน้อยกว่า

• การปั่นจักรยานเป็นไลฟ์สไตล์ เราสามารถแต่งมันเป็น Boy’s Toy ได้ตามที่ต้องการ เราสามารถปั่นมันไปกับกลุ่มเพื่อนและสมาชิกคลับ ได้ทั้งเพื่อนเพิ่ม และยังได้ดูวิวทิวทัศน์รอบๆ สถานที่ต่างๆ ที่ต้องการได้ เป็นการหาแรงบันดาลใจที่เหมาะสำหรับคนทำงานอย่างมาก

การดูแลสุขภาพที่ดี ไม่ใช่การหักโหมออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ และเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานเมื่อต้องออกกำลังกาย โดยพยายามเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น กล้วย ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชต่างๆ และควรทานให้ครบทั้ง 3 มื้อ หรือจะให้ครบสูตรเต็มที่ อาจจะเพิ่มอาหารฟังก์ชั่นประเภทซุปไก่สกัดเข้าไปด้วย

มีข้อมูลงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่า ซุปไก่สกัดช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น เมื่อดื่มก่อนการออกกำลังกาย และยังช่วยกำจัดของเสียจำพวกแอมโมเนียและแลคเตท ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นภายในระยะเวลา 1 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย เมื่อดื่มหลังออกกำลังกาย รวมถึงประโยชน์ในวันทำงานปกติ ก็มีผลวิจัยว่าการดื่มซุปไก่สกัดช่วยให้เม็ดเลือดแดงขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ในด้านการเรียนรู้และความจำอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การเลือกซุปไก่สกัดให้ได้ประโยชน์อย่างที่กล่าวมา ควรเลือกจากแบรนด์ที่มีคุณภาพ ผ่านการวิจัยแล้วว่ามีเทคโนโลยีการผลิตที่สามารถสกัดคุณค่าของซุปไก่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อย่าลืมว่าเมื่อร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดี การทำงานก็จะมีประสิทธิภาพ เรียกได้ว่าเป็นจุดเริ่มต้นในการพุ่งไปหาจุดหมายที่พวกเราตั้งเอาไว้ในที่สุด