ใครปวดหัวตึ้บหลังตื่นนอน มาลองเช็คสาเหตุของอาการปวดหัวตอนเช้าดีกว่าว่าเกิดจากอะไร

ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไรตั้งแต่ก้าวข้ามวัยเรียนขึ้นมาเป็นวัยทำงานรู้สึกว่าเวลาที่ตื่นนอนในตอนเช้าแล้วมักจะมีอาการปวดหัวมึนงงเหมือนนอนยังไม่สุด ซึ่งอาการที่ว่านี้นอกจากจะพาลให้ต้องหงุดหงิด ยังส่งผลให้เช้าวันนั้นกลายเป็นวันนอยด์ ๆ ไปอีก หากจะปล่อยไว้แบบนี้คงไม่ดีแน่ เราจึงดั้นด้นไปหาข้อมูลถึงเหตุผลว่าทำไมถึงมีอาการปวดหัวในตอนเช้า จนพบสาเหตุหลัก ๆ ได้ 7 ประการ และอยากนำมาฝากชาว UNLOCKMEN กัน

ปวดหัวเพราะดื่มมา

เรื่องนี้ถือเป็นสิ่งปกติอยู่หากคุณได้ทำการดื่มไม่ว่าจะน้อย หรือมาก หากก่อนนอนคุณไม่ได้ทำการเติมวิตามิน เกลือแร่ หรือน้ำที่สูญเสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์แล้วละก็ อย่างไรซะสารพิษในแอลกอฮอล์จะไปมีส่วนกับการขยาย หดตัวของหลอดเลือด ซึ่งจะทำให้เกิดการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ ในตอนเช้านั้นเอง

ปวดหัวเพราะกรน

ที่คนนอนกรนต้องประสบปัญหาอาการปวดหัวตึง ๆ หรือ มึน ๆ  ในตอนเช้าก็เพราะพวกเขาได้รับออกซิเจนเข้าไปไม่เพียงพอขณะหลับ เนื่องจากระบบหายใจส่วนบนถูกอุดตัน ทำให้การนอนของไม่ได้คุณภาพ ไม่ต่างจากการนอนน้อย ดังนั้นผู้ที่นอนกรนจะสุ่มเสี่ยงต่อการเป็นโรคเส้นเลือดสมองอุดตัน และทำให้มีอาการปวดหัวในตอนเช้า

พักผ่อนไม่เพียงพอ

ไลฟ์สไตล์ชีวิตของคนในยุคปัจจุบันเป็นอะไรที่ไม่สอดคล้องต่อการให้พักผ่อนเพียงพอเลยสักนิด ไหนจะทำงาน ฝ่ารถติด พอถึงบ้านก็อยากที่จะดูหนัง เล่นเฟซบุ๊ค กว่าจะได้นอน แถมต้องตื่นเช้าเพื่อมาฝ่ารถติดใหม่ สิ่งที่ตามมาคือเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ จนเกิดเป็นอาการปวดหัวในตอนเช้า

นอนเยอะเกินไป

นอนน้อยก็ไม่ดี นอนเยอะไปก็ไม่ดีเช่นกัน เพราะเมื่อคุณนอนเกิน 8 ชั่วโมง มันจะเป็นการทำร้ายสมองให้เฉื่อยชา และเชื่องช้า เนื่องจากนักวิจัยเชื่อว่าการนอนเยอะ หรือที่เรียกว่า oversleep ส่งผลกระทบต่อ neurotransmitter สารที่ทำหน้าที่ส่งสัญญาณระหว่างเส้นประสาทในสมองโดยเฉพาะ serotonin ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท ซึ่งมีบทบาทหลายหน้าที่เช่น การควบคุมความหิว อารมณ์ และความโกรธ ดังนั้นการนอนเยอะก็ไม่ได้ช่วยให้อาการปวดหัวดีขึ้นเลย

กินกาแฟแก้วดึก

การต้องอยู่โยงทำงานรอบดึก หลายคนอาจจะหาตัวช่วยเป็นกาแฟเพื่อปลุกตัวเองให้ยังคงทำงานแม้ร่างกายจะต้องการพักผ่อนแล้วก็ตาม ซึ่งหลังจากที่เราอัดกาแฟไปเรียบร้อยสิ่งที่ยังคงหลงเหลืออยู่ก็คือคาเฟอีน ดังนั้นผู้ที่กินกาแฟแก้วดึก มักจะมีอาการปวดหัวตื้อ เหมือนร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ และบางรายอาจมีอาการเวียนหัวเข้ามาร่วมด้วย

เอ็นโดรฟินไม่ทำงาน

อย่างที่ทุกคนรู้ว่าเอ็นโดรฟินคือฮอร์โมนที่ทำให้มีความสุข แต่สำหรับคนที่มีความเครียดสะสมเยอะ หรือป่วยเป็นโรคไมเกรน มักมีผลข้างเคียงทำให้ระดับเอ็นโดรฟินต่ำ จนนำไปสู่การหดตัวของหลอดเลือด และจะทำให้การไหลเวียนเลือดไปยังสมองติดขัดจนเป็นที่มาของอาการปวดหัวในตอนเช้าอีกรูปแบบหนึ่ง

ความเครียดเป็นเหตุ

ความเครียดนำไปสู่อาการปวดหัวได้ตลอดเวลา เนื่องจากเมื่อคุณมีความเครียดระดับฮอรโมน serotonin จะลดต่ำลง และส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณขมัย ศีรษะ บ่า ไหล่ หดตัว จึงก่อให้เกิดเป็นอาการปวดศีรษะ ซึ่งหากคุณนำพาเอาความเครียด หรือซึมเศร้าติดเข้านอนไปด้วย ก็จะทำให้เวลาที่ตื่นมามีเกิดอาการมึน งง ในตอนเช้า

จากสาเหตุทั้งหมดที่ทีมงาน UNLOCKMEN ได้นำมากล่าวนั้นมีวิธีการแก้ไขที่แสนง่ายดายด้วยการรับประทานยาบรรเทาปวด แต่เราไม่ขอแนะนำเพราะจะส่งผลเสียในระยะยาวทำให้ตับของคุณทำงานหนักจนไป ดังนั้นถ้ารู้สาเหตุแล้วก็พยายามหลีกเลี่ยงสาเหตุดังกล่าวจะได้ไม่ต้องทานยาโดยไม่จำเป็น ส่วนคนที่ประสบปัญหาปวดหัวในตอนเช้าเป็นประจำมากกว่า 2-3 ต่อสัปดาห์ เราแนะนำว่าควรรีบไปพบแพทย์เพราะไม่แน่ว่าอาการปวดหัวอาจจะไม่ได้มาจากสิ่งที่เรากล่าวมาทั้งหมด และอาจเป็นอะไรที่ร้ายแรงกว่านั้น ดังนั้นเรื่องสุขภาพอย่าได้นิ่งนอนใจ เมื่อเรามีอายุมากขึ้นก็ควรใส่ใจมันมากขึ้นเช่นกัน