ปลุกความกล้าที่อยู่ลึกๆ ภายในใจ ด้วย 5 วิธีเผชิญหน้ากับความกลัวที่คุณมี

มีใครบ้างคะที่ไม่มีความกลัวอะไรเลยในชีวิต อันนี้เราขอพูดรวมไปถึงความกลัวในสิ่งของ สิ่งมีชีวิต และสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น อาจจะมีบ้างแต่เราก็ยังไม่เคยเห็น ถึงแม้ว่าจะไม่กลัวสิ่งของ หรือสิ่งมีชีวิต แต่เราก็ยังเห็นว่าพวกเขากลับกลัวสถานการณ์ต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเรื่องของการกลัวความเปลี่ยนแปลง กลัวการพรีเซนต์งาน กลัวว่าตนเองจะไม่เป็นที่รักของคนอื่น เชื่อไหมว่าสิ่งที่คุณกลัวทั้งหมดทั้งมวลนั้น สามารถบรรเทามันลงได้ จนอาจทำให้มันหายขาดได้เลย

เราเองก็เป็นหนึ่งคนที่ยังมีความกลัวอยู่บ้าง และพยายามหาทางแก้ไขมันอยู่เสมอ วันนี้เราจึงอยากนำเทคนิคที่ตัวเราเองได้ลองศึกษาดูมาฝาก ซึ่งวิธีการเหล่านี้ทำให้เราปลดล็อคความกลัวที่มีในหลายๆ เรื่องไปได้เยอะ เพราะอย่างไรเราก็ยังเชื่อว่าทุกคนมีความกล้าลึกๆ ที่อยากจะต่อสู้กับมันค่ะ

Fight Club

• คุณกลัวเพราะคุณยังไม่รู้จักสิ่งนั้นดีพอ

เพราะอะไรคุณถึงกลัว อันดับต้นๆ เลย กลัวเพราะคุณยังไม่รู้จักสิ่งเหล่านั้นดีพอ คุณกลัวการเปลี่ยนแปลง เพราะคุณยังไม่เคยเผชิญหน้ากับความเปลี่ยนแปลง ความกลัวมันคือจินตนาการที่เราสร้างขึ้น บางครั้งก็เป็นเหตุมาจากสื่อและสิ่งต่างๆ รอบๆ ตัว คนนั้นพูดบ้างล่ะ คนนี้ขู่บ้างล่ะ (นึกถึงตอนเด็กๆ ที่พ่อแม่ชอบหลอกว่าจะมีตุ๊กแก่นะ อย่าเดินไปเล่นตรงนั้น! หลอกไปหลอกมาลูกกลัวตุ๊กแกทั้งๆ ที่ยังไม่เคยเห็นของจริง ได้ยินเสียงก็วิ่งเปิงแล้ว) เรากลัวเพราะเราไม่เข้าใจธรรมชาติของมัน มันก็เหมือนกับว่าเรากลัวความมืด เพราะเรามองไม่เห็นนั่นแหละค่ะ เชื่อไหมว่าคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลงนั้น จะรู้สึกสบายขึ้นหากได้ก้าวข้ามผ่านมันมาได้ ลองเปิดใจ ทำความเข้าใจให้ดีก่อนว่าสิ่งที่คุณกลัวนั้นมันเป็นอย่างไรกันแน่ ถ้าคุณเข้าใจแล้ว คุณอาจจะเลิกกลัวมันไปเลยก็ได้

• ลองหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงกลัวสิ่งเหล่านั้น

เคยตั้งคำถามไหมว่าเรากลัวคนรอบข้างไม่รักเพราะอะไร กลัวการอยู่คนเดียว เคยถูกหักหลัง หรืออะไรก็ตามแต่ สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณประสาทเสียได้เลยนะคะ คุณต้องหาเหตุผลก่อนว่า เพราะอะไรที่ผ่านมาเราจึงกลัวที่จะไม่ได้รับความรัก มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์หรือเปล่าที่จะรัก หรือเกลียดอะไรก็ได้ ยอมรับมันได้มากน้อยแค่ไหน เคยถามตัวเอง และหาเหตุผลที่แท้จริงเกี่ยวกับความกลัวนั้นให้ตัวเองบ้างหรือยัง บางทีความกลัวที่คุณสร้างขึ้นมานั้น มันอาจเกิดจากเรื่องเล็กมากๆ และเกิดจากความเข้าใจผิดเกี่ยวกับมัน ฉะนั้นหาเหตุผลที่กลัวมันได้ก่อน และควรเป็นเหตุผลที่มีน้ำหนักมากพอ ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไปค่ะ

Into The Wild

•  เผชิญหน้าความกลัวที่มีด้วยการมองภาพความกลัวเหล่านั้นในอีกรูปแบบหนึ่ง

มีนักจิตวิทยาบางท่านแนะนำว่า ความกลัวที่เกิดขึ้นบางครั้งมันก็เกิดจากโมเม้นแย่ๆ ที่เรามีกับมัน วิธีการที่เราจะแนะนำอาจจะฟังดูยาก แต่เป็นข้อแนะนำที่ควรทำจริงๆ ค่ะ เวลาที่คุณกลัวอะไร เราอยากให้คุณลองปรับมุมมอง และมองมันในรูปแบบใหม่ มันเป็นเรื่องของการสะกดจิตตัวเอง คุณกลัวผีเสื้อ ลองสังเกตว่าคุณกลัวมันในโมเม้นไหน กลัวผีเสื้อในเวลากลางคืนหรือเปล่า ลองนำตัวเองเผชิญหน้ากับผีเสื้อในเวลากลางวันท่ามกลางสวนดอกไม้มั้ย ค่อยๆ ไต่ระดับเข้าเผชิญหน้าความกลัวจน คุณอาจมองเห็นอีกด้านที่คุณไม่เคยเข้าถึง เนื่องจากความรู้สึกกลัวได้กลบด้านนั้นออกไปเสียหมด มันยากค่ะ เปิดใจแล้วจะรู้ว่าที่ผ่านมานั้นคุณเสียเวลากลัวอะไรก็ไม่รู้อยู่ได้ตั้งนาน

• กระโจนเข้าไปในความกลัว

เคยได้ยินไหม กลัวนักก็นำตัวเองกระโจนลงไปในความกลัวนั้นซะเลย กลัวความสูงก็ลองไปโดดหอ ไปเล่นบั้นจี้จั๊ม กลัวหนูลองเลี้ยงหนู (แหม ไม่ต้องถึงกับเลี้ยงหนูบ้านนะคะ เริ่มจากอะไรที่ดูน่ารักๆ ก่อนก็ได้) จากที่เราแนะนำให้คุณลองจินตนาการแล้วเขยิบเข้าไปเผชิญหน้ากับมันในต่างรูปแบบ คราวนี้เรียกความกล้าโกยความกล้าที่มีกันตั้งแต่ตาตุ่มขึ้นมาเลยค่ะ แล้วพุ่งเข้าใส่มัน จะได้รู้ๆ กันไปเลยว่าของแค่นี้จะทำอะไรคนอย่างคุณได้

The Kings of Summer

• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ถ้ามันเกินจะแก้ไขด้วยวิธีข้างต้น เราเชื่อว่าการพบปะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางด้านของจิตใจเป็นเรื่องที่ดีที่สุดแล้วค่ะ ในบ้านเรายังมีความกลัวอยู่บ้างที่จะพบจิตแพทย์ กลัวคนหาว่าเป็นคนบ้าไปซะอย่างนั้น ทั้งๆ ที่ตัวเองเครียดจะแย่อยู่แล้ว บางคนก็ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้เครียดหนักๆ กลัวหนักๆ จนใช้ชีวิตไม่ได้แล้วไปพบนะคะ แค่คุณรู้สึกว่าตนเองไม่สบายใจก็ขอให้เปิดใจ แล้วไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเลยค่ะ เริ่มก่อนแก้ไขมันได้ก่อน ชีวิตคุณจะโล่งขึ้นเยอะ

อย่างไรก็ลองนำไปปรับใช้กันดูได้นะคะ เพราะความกลัวที่มีนั่นมันบดบังความสำเร็จในชีวิตคุณได้เลยนะ อย่างคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง กลัวภาษาอังกฤษ กลัวฝรั่ง หรืออะไรก็ตามแต่ มันมีผลต่อการก้าวหน้าในชีวิตของคุณทั้งนั้นค่ะ ปลดล็อคความกลัว เผยศักยภาพที่มีในตัวคุณออกมาค่ะ ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป เราเชื่อว่าคุณจะจัดการและใช้ชีวิตอยู่กับความกลัวได้อย่างกล้าหาญ

cover photo : The Secret Life of Walter Mitty

*UNLOCKMEN.COM เป็นเว็บที่มีลิขสิทธิ์ บทความในเว็บ UNLOCKMEN.COM ถือเป็นบทความที่มีลิขสิทธิ์ ห้ามมิให้นำไปใช้ในเว็บอื่นก่อนได้รับอนุญาต