UNLOCK YOUR BODY: โปรแกรม WORKOUT ยามเช้าที่จะช่วยปลดล็อกพลังหนุ่มได้ทั้งวัน

แม้ว่าผู้ชายอย่างเราจะชอบออกกำลังกายแค่ไหน แต่มันก็มักจะเป็นเรื่องยากที่จะตื่นแต่เช้าเพื่อมา workout ก่อนทำอย่างอื่น เพราะว่ามันค่อนข้างฝืนเมื่อเทียบกับชีวิตประจำวันที่ทุ่มเทกับการทำงานจนถึงค่ำมืด จากนั้นก็แบ่งเวลาให้คนรอบข้าง กว่าจะกลับบ้านนอนก็ดึกดื่น แบบนี้ใครมันจะไปตื่นไหว !?

แต่ถ้าปล่อยให้ชีวิตประจำวันเป็นเหตุผลในการไม่เริ่มต้นปฏิวัติตัวเองก็คงดูไม่เข้าที มาลุยกันสักตั้งดีกว่า พยายามเข้านอนก่อนห้าทุ่มให้ได้ จะได้ตื่นเช้า ๆ ราวหกเจ็ดโมง แล้วมาออกกำลังกายตามโปรแกรมนี้ที่ UNLOCKMEN แนะนำเลย ขอบอกว่าโปรแกรม workout ยามเช้าที่เอามาแชร์กันนี้ใช้เวลาไม่นาน ไม่ยาก และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี ส่งผลให้พวกเรามีพลังทั้งวัน เอ้า เริ่มได้!

โปรแกรมนี้แบ่งเป็น 5 ชุด ให้ไล่ลุยต่อเนื่องตามลิสต์นี้เลย เหนื่อยหน่อย แต่ถ้าตื่นเช้ามาทำได้บ่อย ๆ แล้วจะโคตรดี

Workout 1

Jumping Jacks – 60 วินาที

Body-Weight Squats – 30 วินาที

Plank – 60 วินาที

Mountain Climbers – 30 วินาที

พัก 30 วินาที

Workout 2

Russian Twist – 30 ครั้ง

ฝึกแบบซูเปอรเซ็ตกับท่า Medicine ball crunches – 12 ครั้ง

ทำให้ครบทั้งหมด 4 เซ็ต ก่อนจะพัก 20-45 วินาที

Workout 3

Plank to Push Up – 20 วินาที

Mountain Climbers – 20 วินาที

V-Ups – 20 วินาที

พัก 30 วินาที
ทำทั้งหมด 5 รอบ

Workout 4

Jump Squats – 20 ครั้ง

Push-Ups – 20 ครั้ง

Plank + Arm Lift – 20 ครั้ง (ข้างละ 10 ครั้ง)

ทำทั้งหมด 4 รอบ

Workout 5

Star Jumps – 10 ครั้ง

Wall Sits – 20 วินาที

Side Planks – ข้าง 20 วินาที

พัก 30 วินาที
ทำทั้งหมด 5 รอบ

เป็นไงบ้าง ได้เหงื่อได้หอบกันตั้งแต่เช้า แต่เรามั่นใจว่าทุกท่านจะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองอย่างชัดเจนหากทำต่อเนื่อง แล้วก็อย่าลืมดูแลเรื่องโภชนาการของตัวเองควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย แรก ๆ อาจจะต้องปรับตัวกันพอสมควรทั้งเวลานอน เวลาตื่น และความพร้อมของร่างกาย แต่ก็ขอให้อดทนคิดถึงผลที่จะได้เอาไว้ ทั้งแกร่งขึ้น ทั้งมีพลังทั้งวัน รุ่งขึ้นคงต้องออกแรงซะแล้ว “พรุ่งนี้ไม่สาย ถ้าเราตื่นทัน!”