บินสู้ฟัด! จบปัญหาใหญ่กว่าจักรวาล ด้วย 9 วิธี บินกี่เที่ยวข้ามกี่ประเทศก็ไม่มีวัน JET LAG

หากพูดถึงเรื่องเที่ยว ไม่ว่าจะออกทริปครั้งไหนผู้ชายอย่างเรามักสู้ไม่ถอย ขึ้นเขาลงห้วยลัดเลาะไปยังไงก็ไม่ทำให้ได้แผล แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าไอ้วิธีการเดินทางที่ดูนิ่มสบายถึงปลายทางรวดเร็วอย่างเครื่องบินดันสร้างปัญหาตอนปลายทางเสียได้ เนื่องจากเกิดอาการแฮงค์เรื่องไทม์โซน เมื่อต้องเดินทางข้ามประเทศ หรือที่เรารู้จักกันดีในนาม “JET LAG”

โอเค จะแก้การแฮงค์มันต้องแก้ที่ต้นตอ หากอาการแฮงก์ที่เราเจอมันไม่ได้เกิดจากดื่มหนักไปหน่อยระหว่างบิน ก็เป็นไปได้ว่าอาจจะเกิดจากความเชื่อผิด ๆ เรื่องวิธีการแก้ JET LAG ที่ฝังหัวกันมา UNLOCKMEN จึงเอาวิธีแก้ Lag ด้วยการ “โละ” 9 ความเชื่อผิด ๆ พร้อมวิธีแก้ที่ถูกมากฝากกัน

รู้ไว้นะเพื่อนฝูง อย่าเอาไปทำซ้ำเพราะมันใช้ไม่ได้ผล

สั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แรง ๆ

ใครเข้าใจว่าวิถีที่ UNLOCKMEN แนะมันต้องเป็นการสั่งแอลกอฮอล์แน่ ๆ  มอมตัวเองไว้ก่อน เผาหัวมันตั้งแต่ตอนนี้ กระดกถี่ ๆ เข้าไว้ จากนั้นเรื่องนอนไว้ใจผมเพราะความเมากับเราเป็นของคู่กัน บอกได้เลยว่าคราวนี้ไม่เป็นแบบนั้น พวกเราจะเป็นคนใส ๆ เพราะวิธีคิดยกหมดแก้วมันโคตรจะปลายเหตุ แถมไม่ได้ผลด้วย

FIX IT: เหตุผลที่เราบอกว่ามันปลายเหตุสิ้นดี แถมไม่ได้ผลเป็นเพราะพอซดแอลกอฮอล์ไปเยอะไม่ต่างจากน้ำจะพาลให้เสียท่า เพราะคุณสมบัติของแอลกอฮอล์มันเน้นการคายน้ำ (dehydrate) เทเข้าคอเยอะเดี๋ยวร่างกายขาดน้ำมันยิ่งเป็นแนวโน้มสร้างความหงุดหงิด หัวร้อน ให้เราเกิดเพลียมากกว่าเดิม ชนิดแฮงก์ไปแบบดับเบิ้ลเลยทีเดียว! วิธีแก้ที่ดีคือกินน้ำเปล่าให้พอ เพราะนักวิทยาศาสตร์เขาออกมาอธิบายว่า ออกซิเจนและอากาศแห้ง ๆ บนเครื่องมันอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ป่วยได้

บนเครื่องช่างน่านอน

ส่วนใหญ่หลายคนมักแก้อาการเมาเวลาด้วยการปิดตานอนมันบนเครื่อง พอพับล้อ ตีปีกทะยานขึ้นฟ้า เราเห็นว่ากว่าจะถึงอีกนานปุ๊ป เราก็ออกอาการหลับตาไปเลย ร่างกายมันจะได้ไม่ต้องรับรู้อะไรอีกต่อไป

FIX IT: ความจริงการนอนมันไม่ผิด แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะว่าเราต้องนอนเป็นเวลา อย่าสักแต่ว่าจะนอน สังเกตด้วยว่าเวลาปลายทางที่เครื่องแตะพื้นมันเป็นช่วงไหน ถ้าเป็นกลางคืนแล้วทะลึ่งไปนอนก่อนบนเครื่อง รับรองว่ามีมึน และที่สำคัญยังไม่ต้องแพนิกทุกครั้งที่ขึ้นเครื่อง เพราะความจริงอาการ lag มันจะเกิดข้ึนตั้งแต่การข้ามเขตเวลาอย่างน้อย 2 แห่ง ถ้าข้ามเขตแค่เขตเดียวก็ไม่มีปัญหา

คาเฟอีนเข้าเส้น

บอกแอร์สาวคนสวยให้เสิร์ฟกาแฟบนเครื่องเพราะเขตเวลาปลายทางมันเป็นช่วงค่ำจะได้ไม่หลับบนเครื่อง วิถีชาย survival เลยต้องดื่มกันหลายแก้วหน่อย

FIX IT: ดื่มมันดื่มได้ แต่ถ้าไม่ประมาณตนว่าฤทธิ์ของกาแฟที่ขอมาเราจะทานทนได้แค่ไหนก็ไม่ควรดื่มเยอะไป ไม่เช่นนั้นมันอาจทำให้นอนไม่หลับ ตาค้าง แต่ถ้าจะให้ดีกว่า คืนก่อนนั่ง flight บินยาว ๆ เราเลือกนอนให้พอมันจะช่วยได้มากกว่ากันเยอะ

HAVE A SEAT

การเลือกที่นั่งสบายมันมีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะถ้าเกิดมีความจำเป็นต้องนอนบนเครื่อง สภาพรีแลกซ์ที่เหมาะที่สุดบนที่นั่งคูล ๆ มันถึงจะช่วยได้ แต่ Dr. Clayton Cowl นักวิจัยเขาบอกว่ามันไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนั้นเสมอไปหรอก หากใช้เงินหมดไปกับการซื้อตั๋ว first class เสียจนไม่มีติดกระเป๋าไว้ใช้ที่ปลายทางคงได้แฮงก์กว่า Jetlag แน่พ่อหนุ่ม

FIX IT: วางแผน save cost ได้จากการเลือกที่นั่ง เพราะมันช่วยให้เราปรับร่างกายให้นอนหลับได้ลึก สลายอาการ jet lag เหมือนกัน ลองจองที่นั่งแบบ legroom หรือที่นั่งที่เว้นพื้นที่ไว้ให้ขาเราได้ยืดเหยียดไปข้างหน้าให้มันมากกว่าชั้นประหยัด ถึงไม่ได้ดีชนิดนอนยาวระนาบเส้นตรง 180 องศาก็ตามที ที่สำคัญเลี่ยงตำแหน่งที่นั่งที่มันมีคนคอยลุกนั่งออกตลอดทุกแถว โดยเฉพาะหน้าห้องน้ำกับช่วงหลังเครื่องที่ถือเป็นพื้นที่ต้องห้ามเพราะมักจอแจและโดนสะบัดกระแทกให้เราต้องตื่น พอคำนวณกันดี ๆ แล้วตำแหน่งยุทธศาสตร์ไร้พ่ายเลยเป็นริมหน้าต่างเพราะเข้าคอนเซ็ปต์ทุกอย่างและสามารถวางหมอนพิงได้ด้วย

หลับเองไม่ได้ให้หนังกล่อม

“ดูไปให้มันดูเราไปเอง” คอนเซ็ปต์ที่เรามักจะทำเวลาเกิดอาการตาเป็นนกฮูกที่บ้าน ถึงมันจะเปลืองไฟแต่ก็พอจะกล่อมเราเพลิน ๆ ให้หลับได้ ถ้าไม่ง่วงเราจะใช้วิธีนี้แหละวะ อืม…แค่คิดก็ผิดแล้วล่ะ

FIX IT: แสงสีฟ้ามันส่อเค้าทำให้เราต้องตื่นตลอดเวลา อย่างที่ได้รับคำเตือนว่าอย่าเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน วิธีที่ถูกคือปิดมันให้หมดไม่ว่าจะมีสักกี่ devices ที่พกขึ้นเครื่อง วิธีแก้คือถ้ากำหนดเวลานอนไว้ตอนไหน ก็ให้ปิดเตรียมไว้ก่อนเวลาที่ต้องนอนสักหนึ่งชั่วโมงก็กำลังดี

ยานอนหลับเอาชนะทุกสิ่ง

ชายโรแมนติกชอบบอกว่า “ความรักเอาชนะทุกสิ่ง” แต่คนเจอ jet lack บอกว่านาทีนี้ความรักเอาไม่อยู่ต้องยานอนหลับเท่านั้น ซึ่งคำแนะนำนี้แม้หลายคนจะเอาไปใช้แล้วมันได้ผล แต่จุดอ่อนของมันก็มี เราเลยต้องบอกข้อไม่เวิร์กของมันสักหน่อยจะได้ไม่ใช้กันแบบผิด ๆ

FIX IT: ยานอนหลับส่วนใหญ่ออกฤทธิ์ราว 7-8 ชั่วโมง หาก flight ที่เรานั่งมันไม่นานพอมันจะมีปัญหาไม่ได้ลงจากเครื่องแทน ที่สำคัญคือมันไม่ได้ซื้อง่ายเป็นขนมขนาดนั้น ต้องใช้ใบคำสั่งของแพทย์มาซื้อเพราะอาจจะมีผลข้างเคียงอื่นที่ต้องใส่ใจร่วมด้วย ดังนั้น ถ้าเลือกวิธีนี้ก็ออกจะยุ่งยากและต้องรับความเสี่ยงพอสมควร แต่ถ้ายืนยันว่าต้องมีตัวช่วยลองกินเมลาโทนินที่เป็นอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องการนอนได้ อันนี้ไม่มีผลข้างเคียง

โชคดีผมนอนเก่ง

ไปเที่ยวครั้งไหน เพื่อนมันจะเฮฮายังไง ผมก็หลับได้ คุยโวยวายแค่ไหนผมก็ยังชิลล์ ตามปกติมันก็อาจจะใช่ แต่แก๊งของพวกเรามันมีกี่คนกัน นี่คนทั้งลำร้อยพ่อพันแม่อย่าประมาทเด็ดขาดเพราะไอ้เสียงที่ไม่คุ้นเคยอย่างเสียงเด็กร้องหรือเสียงประกาศบนเครื่องมันอาจจะทำให้เราไม่มีโอกาสปิดตายาว ๆ ตลอด flight

FIX IT: อยากนอนยาวไม่เสียเส้นก็จงเน้นเสียเวลาจัดกระเป๋าสักนิด เตรียมอุปกรณ์อุดรูรั่วทั้งหลายให้ดี พวก earplug แผ่นปิดตา เตรียมไว้ในถุงหูรูดใบย่อม จะได้หยิบง่าย แต่เติมกิมมิกอีกนิดให้รอบคอบ พกพวกเสื้อกันหนาวหรือกางเกงขายาวแบบใส่สบายขึ้นเครื่องไว้ด้วยก็ดี เพราะบางทีแอร์ที่เย็นเฉียบมันก็ปลุกเราตื่นกลางครันได้เหมือนกัน

ไปแป๊ปเดียวครับเดี๋ยวผมก็กลับ

เที่ยวทั่วโลกสไตล์นักธุรกิจมักบอกว่าผมไม่แคร์เรื่อง lag ไม่ lag เพราะเดี๋ยวไปประชุมแค่ 2-3 ชั่วโมงหลัง landing ก็กลับแล้ว

FIX IT: ทำได้ แต่ไม่ดีแน่ ถ้าเที่ยวบินกับนัดประชุมมันจะจ่อก้นกันขนาดนั้น เพราะคิดดูว่าร่างกายที่เจียน lag ได้ที่จากการบินข้ามไทม์โซน ตื่นมารับประชุมสำคัญ ๆ สติสตางค์มันจะพอที่ไหน เจรจาอะไรแทนที่จะได้เปรียบอาจจะเสียเปรียบ ทางที่ดีควรจะมีเวลาให้ร่างกายได้ปรับตัวสักครึ่งวันเป็นอย่างน้อย หรือสักสามส่วนสี่ได้จะยิ่งแจ่ม ถ้าเลือกได้ก็เตรียมตัวกันให้ดีตั้งแต่เรื่องเวลานี่แหละ ถือว่าเหมาะสมสุดแล้ว

เข้าที่พักปุ๊ปขอนอนพอเป็นพิธี

ทุกครั้งที่เราถึงปลายทาง คนหลายคนนิยมเช็กอินเสร็จแล้วก็ทิ้งตัวลงนอนเลยเพราะรู้สึกเพลีย แต่ผลที่ได้มันกลับกันแน่นอนถ้า timezone ที่เครื่องบินเทียบเป็นช่วงกลางวัน

FIX IT: ทางแก้คือแค่เลิกอยู่ในร่ม ออกไปข้างนอกรับแสงแดดให้ร่างกายตอบรับเขตเวลาใหม่ที่ข้ามมา มันอาจจะรู้สึกเหนื่อยล้าตอนแรก แต่ถ้าอดทนมากพอ ความสดชื่นจะเข้ามาแทนที่ ไม่เพลียไม่แฮงก์

หายกังขาเรื่องความเข้าใจผิด ๆ ที่เคยมีแล้ว รับรองว่าการเดินทางจากนี้ต้องสนุกและราบรื่นเพิ่มขึ้นอีกเป็นทวีคูณ ยิ่งถ้าชาว UNLOCKMEN คนไหนมีสาวคนรู้ใจอยู่ต่างประเทศ อยากเปลี่ยนบรรยากาศจากแค่ VIDEO CALL ไปเซอร์ไพร์สให้เธอประทับใจแล้วล่ะก็ รับรองว่าเฉียบ สดใสแทนซึมเซา เป็น perfect dating อย่างแน่นอน

SOURCE: 1 / 2