เครียดเรื่องงานที่ทำอยู่ ? รู้จักแนวคิด STOICISM ที่จะทำให้เรา PRODUCTIVE มากขึ้น

ทุกวันนี้เราอยู่ในโลกที่ทำให้เราต้องคิดมากทุกวัน อะไรหลายๆ อย่างเข้ามากวนใจเราได้เสมอ ไม่ว่าจะเป็น เรื่องงาน เรื่องการใช้ชีวิต รวมถึง เรื่องความสัมพันธ์ เรื่องเหล่านี้บางครั้งเป็นปัญหาใหญ่ทำให้เราคิดมากจนเครียด และคนที่สุขภาพจิตเสียเพราะเรื่องเหล่านี้ก็มีให้เห็นกันอยู่บ่อยๆ

เพราะฉะนั้น เพื่อให้ทุกคนสามารถรับมือกับความยากลำบากได้อย่างมีความสุข โดยเฉพาะความยากลำบากที่พบเจอในที่ทำงาน UNLOCKMEN จึงอยากให้ทุกคนรู้จักกับแนวคิดของลัทธิสโตอิก พร้อมแนะนำหลักคำสอนที่สามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้ เพื่อให้เราไม่เครียดจากการทำงานจนสุขภาพจิตเสีย

‘Stoicism’ หลักปรัชญาที่ให้ความสำคัญกับเรื่องการควบคุมตัวเอง

ลัทธิสโตอิก (Stoicism) เป็นแนวคิดที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ โดยผู้ที่ก่อตั้งลัทธินี้เป็นนักปรัชญาชาวกรีกชื่อว่า เซโน (Zeno of Citium) มีชีวิตระหว่างปี พ.ศ.210 – 279 คำสอนของลัทธินี้จะเน้นไปที่การควบคุมความคิดของตัวเอง และการไม่ยึดติดกับอารมณ์

แม้คำสอนของลัทธิสโตอิกจะมีอายุยาวนานกว่า 2,000 ปีแล้ว แต่บางส่วนก็ยังมีความร่วมสมัยบ สามารถนำมาใช้ในการดำรงชีวิตในปัจจุบันได้ โดยเฉพาะเรื่องการทำงาน UNLOCKMEN เลยอยากนำคำสอนของลัทธิสโตอิกที่เห็นว่าน่าสนใจมาฝากทุกคน

ไม่ใช้เวลามากเกินไป

ลัทธิสโตอิกสอนให้เราให้สนใจกับอะไรก็ตามในสัดส่วนที่เหมาะสม กล่าวคือ ไม่ใช้เวลาไปกับการทำเรื่องเล็กๆ มากเกินไป เราสามารถนำคำสอนนี้มาใช้กับการทำงานได้ เช่น เรื่องการบริหารเวลาในการทำงาน หากเราแบ่งเวลาในการทำงานอย่างเหมาะสม เราจะ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอกจากนี้ การควบคุมตัวเองให้ทำงานที่ละอย่างได้โดยที่ไม่ถูกรบกวน ยังส่งผลดีต่อการทำงานเหมือนกัน ปัจจุบันงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นถึงผลดีของการทำงานที่ละอย่าง และผลเสียของการทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน หรือ multi-tasking ที่ทำให้เรามีความสามารถในการโฟกัสกับงานลดลง แถมยังใช้เวลาในการทำงานมากขึ้นกว่าปกติด้วย

อย่าใช้อารมณ์

การสอนให้รู้จักควบคุมอารมณ์ และคิดอย่างมีเหตุมีผล เป็นแก่นของลัทธิสโตอิก พวกเขามองว่าอารมณ์บางอย่าง เช่น ความโกรธนำมาซึ่งผลเสียมากกว่าผลดี เช่น ทำให้เราใช้เหตุผลน้อยลง มีสมาธิน้อยลง ทำให้เกิดการทะเลากัน เป็นต้น ดังนั้น เมื่อเรารู้สึกโกรธเพื่อนร่วมงาน หรือ เจ้านาย ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม ลองนำแนวคิดนี้มาใช้ อย่าเพิ่งแสดงความโกรธออกมา ระงับมันไว้ก่อน หายใจเข้าลึกๆ คิดให้ถี่ถ้วน เพื่อป้องกันผลเสียที่เกิดขึ้นจากการใช้อารมณ์ในที่ทำงาน

ควบคุมความคิดของตัวเอง

Epictetus นักปรัชญาลัทธิสโตอิก ได้กล่าวไว้ว่า สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราไม่ได้ทำร้ายเรา แต่ความคิดเกี่ยวกับสิ่งนั้นต่างหากที่ทำร้ายเรา กล่าวคือ เราสามารถเลือกได้ว่า เวลาเจอกับงานที่ยากลำบาก เช่น งานที่เราไม่เคยทำมาก่อน เราจะเครียดและกังวลกับงานนั้น หรือ ตั้งสติและค่อยๆ ทำงานนั้นให้เสร็จไปเรื่อยๆ

ทำงานใหญ่ให้เป็นงานเล็ก

เวลาที่เราจะทำงานใหญ่ๆ ให้สำเร็จ เรามักมองว่าต้องทำให้เสร็จในที่เดียว ซึ่งเป็นเรื่องยาก และอาจทำให้บางคนไม่กล้าลงมือทำ เราอยากแนะนำจะดีกว่าถ้าเราแบ่งงานนั้นออกเป็นงานย่อยๆ Plato นักปรัชญาชาวกรีก กล่าวไว้ว่า การทำเรื่องเล็กๆ ให้เสร็จอย่างดี ดีกว่า การจบเรื่องใหญ่ๆ แบบไม่สมบูรณ์แบบ การแบ่งงานย่อยๆ จะช่วยให้เรามีความคืบหน้าในการทำงานได้มากขึ้น และมีความสุขกับการทำงานมากขึ้นด้วย

เลิกกังวล

เวลาทำงานหลายคนมักจะคิดลบเสมอ เช่น งานที่ทำมันจะไม่สำเร็จ หรือ งานจะออกมาแย่ เราอยากแนะนำว่าให้เลิกคิดและลงมือทำ Marcus Aurelius นักปรัชญาลัทธิสโตอิก กล่าวไว้ว่า เราต้องเผชิญหน้ากับงานแต่ละชิ้นด้วยความคิดที่ว่ามันเป็นงานชิ้นสุดท้าย และไม่สนใจสิ่งรบกวนต่างๆ รวมถึง อารมณ์ที่ทำให้เราไม่ใช้เหตุผล เพราะความกังวลไม่ช่วยให้งานสำเร็จ เอาเวลามาทำงานดีกว่า!

Appendixs:  1/2/3/4