10 กิจกรรมที่ทุกคนทำแล้ว สามารถพัฒนาสมองให้ฉลาดขึ้นได้อย่างชัดเจน

โดยทั่วไปแล้ว คนเรามักจะมีความเชื่อว่าความฉลาดของคนเรานั้นมีไม่เท่ากัน  และไม่สามารถเพิ่มเติมมันได้ เรียกได้ว่าใครโชคดีเกิดมา IQ สูงก็สบาย IQ ต่ำก็ลำบากหน่อย แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันเป็นความเชื่อที่ผิด คนเราสามารถเพิ่มความฉลาดให้กับตัวเองได้ และสามารถทำได้ทุกคนอีกด้วย

แล้วอะไรล่ะที่สามารถทำให้เราฉลาดขึ้นได้? คำตอบก็คือ ‘งานอดิเรก’ ที่เราชอบทำมันโดยไม่รู้ตัวนั่นแหละ งานอดิเรกที่นอกจากจะให้มอบความเพลิดเพลินสนุกสนานให้กับเราแล้ว อันที่จริงมันมีอิทธิพลอย่างมากต่อความฉลาดของเราด้วยเช่นกัน วันนี้เราจะดูกันว่า มีงานอดิเรกอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้มนุษย์เราฉลาดขึ้นได้จริง และมีผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ช่วยยืนยันอีกเสียงด้วย

Play a musical instrument

เคยมีการทำ  Research  ชิ้นนึงที่ได้ข้อสรุปว่า เสียงเพลงและเสียงดนตรีสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองให้ทำงานดีมากขึ้นได้ ซึ่งได้มีการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเรื่องจริง เสียงดนตรีมีอำนาจ และมีผลกระทบต่ออารมณ์คนเรามากกว่าที่หลายๆ คนรู้ นักวิจัยได้ผลลัพธ์ที่แสดงให้เห็นว่า คนที่เล่นดนตรีเป็นนั้นจะมีพื้นที่หน่วยความจำในสมองมากกว่าคนทั่วไป นอกจากนี้การฝึกเล่นดนตรี ยังช่วยให้คนเป็นคนที่รู้จักอดทน และมีความเพียรพยายามมากกว่าคนทั่วไป เพราะการเล่นดนตรีให้ชำนาญนั้น ต้องใช้ทั้งความพยายาม และใช้เวลานาน ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก ซึ่งนี่จะเป็นผลดีสำหรับสมองอย่างไม่รู้ตัว

Read voraciously

แน่นอนว่าการอ่านเป็นเรื่องดีอยู่แล้ว การอ่านหนังสืออย่างต่อเนื่องและยาวนาน ยังช่วยเพิ่มความฉลาดหลักแหลมให้กับคุณได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกลุ่มหนังสือประเภทชีวประวัติ, นิยาย และบทประพันธ์ต่างๆ นอกจากนี้การอ่านหนังสือยังช่วยลดความเครียดให้คุณได้ด้วย รวมถึงการได้เพิ่มเรื่องราวใหม่ๆ เป็นความรู้รอบตัวที่เพิ่มเติม และเป็นการฝึกสมองได้ง่ายที่สุด  เพราะฉะนั้นลองหาเวลาอ่านหนังสือ อย่างน้อยวันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง หรือไม่ก็ช่วงเวลาก่อนที่จะเข้านอนก็ได้ เพราะจะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย

Meditate regularly

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการฝึกทำสมาธิก็คือ จะช่วยให้คุณสามารถโฟกัสไปที่ตัวเองได้ดีขึ้น ละเอียดขึ้น และลึกมากขึ้น คุณจะสามารถรับรู้ได้ว่า ตัวตนของคุณจริงๆ แล้วเป็นอย่างไร คิดเห็นอย่างไร ต้องการอะไร นอกจากนี้การทำสมาธิยังช่วยลดระดับความเครียด อีกทั้งยังทำให้จิตใจสงบ ซึ่งจุดนี้เองที่จะทำให้คุณสามารถเรียนรู้ หรือคิด วิเคราะห์ แยกแยะ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะฉะนั้นหากใครที่ฝึกทำสมาธิเป็นประจำ จะรู้สึกได้เลยว่าตัวเองสามารถตัดสิ่งรบกวนรอบข้างออกไป และสามารถควบคุมตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ ได้เป็นอย่างดี

Work out your brain

คุณต้องหมั่นออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ถ้าหากคุณต้องการรูปร่างที่ดี และมีร่างกายที่แข็งแกร่ง เพราะฉะนั้น ถ้าหากคุณอยากที่จะฉลาดขึ้น คุณก็ต้องออกกำลังบริหารสมองเช่นเดียวกัน คุณสามารถบริหารสมองได้มากมายหลายวิธี ยกตัวอย่างเช่น การเล่น Sudoku, Puzzles หรือ หมากรุก สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้สมองพัฒนาในส่วนของความคิดสร้างสรรค์ และพัฒนามุมมองความคิดให้มีความหลากหลาย และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

Exercise often

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยลดความตึงเครียดที่เกิดขึ้นโดยตรงกับสมองได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นไปในตัวด้วยเช่นกัน ในวงการแพทย์มีผลการวิจัยในหนูทดลองและมนุษย์มาระยะนึงก็พบว่า การออกกำลังกายจะทำให้สมองสร้างเซลล์ใหม่ๆ ขึ้นมาทดแทนเซลล์ที่ตายไป และปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของสมองโดยรวมให้ดีขึ้นและรวดเร็วมากยิ่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

Learn a new language

การเรียนรู้ภาษาใหม่ๆ เป็นเรื่องยาก แต่มันจะทำให้คุณเป็นคนที่ฉลาดขึ้นได้มากกว่าภาษาที่ได้รับ การเรียนรู้ภาษาใหม่จะทำให้สมองคุณทำการวิเคราะห์โครงสร้างไวยากรณ์ และเรียนรู้จดจำคำศัพท์ใหม่ๆ ซึ่งจุดนี้เองที่จะช่วยพัฒนาความฉลาดให้สมองโดยตรง นอกจากนี้ยังมีผลพิสูจน์ผ่านการทดลองออกมาแล้วว่า คนที่ชอบเรียนรู้ภาษาใหม่ๆ หรือมีความสามารถพูดได้หลายภาษา จะรู้จักใช้คำพูดที่ดี พิถีพิถันในการตัดสินใจ และการแก้ปัญหาต่างๆ ได้ดีกว่า

Write your feelings down

การเขียนนอกจากจะเป็นการฝึกฝนตัวเองให้มีสมาธิแล้ว การเขียนยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายทั้งในด้านความสามารถเฉพาะตัว และความฉลาดหลักแหลมอีกด้วย แน่นอนว่าการเขียนนั้นจะทำให้คุณเรียนรู้ที่จะโฟกัสจดจ่อกับอะไรสักอย่าง อย่างมีสมาธิ ,มีความคิดสร้างสรรค์, มีจินตนาการ และพัฒนาการทำความเข้าใจในสิ่งที่ยาก ให้ง่ายขึ้นได้ด้วย นักเขียนหลายคนที่มี Blog หรือหนังสือเป็นของตัวเองนั้น ส่วนใหญ่จะสังเกตได้ว่าล้วนแล้วแต่จะเป็นคนที่ฉลาด และมีความคิดสดใหม่อยู่ตลอดเวลา นั่นก็เพราะว่างานที่เค้าทำได้เพิ่มพลังสมองให้กับเค้าอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

Travel to new places

การท่องเที่ยวไม่เพียงแต่จะทำให้คุณสนุกสนาน หายเบื่อหน่าย คลายเครียดเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยทำให้คุณฉลาดมากขึ้นได้อีกด้วย ปกติเรามักคิดว่าการไปเที่ยวคือการไปเอนเตอร์เทนตัวเองให้กลับมามีชีวิตชีวา แต่จริงๆ แล้ว ทุกครั้งที่คุณได้เดินทางไปสถานที่ใหม่ๆ มักจะมีอะไรรอให้คุณไปเรียนรู้อยู่เสมอ คุณจะได้พบกับความหลากหลายของวัฒนะธรรม, ผู้คน, อาหาร วิถีชีวิต และสังคม ซึ่งทุกสิ่งที่กล่าวมานี้จะทำให้คุณฉลาดขึ้น โดยที่คุณอาจจะไม่รู้ตัวมาก่อนด้วยซ้ำ

Cook different kinds of meals

หลายคนคิดว่าการทำอาหารนั้นเป็นการเสียเวลาและพลังงานโดยใช่เหตุ จึงหันไปหาของกินนอกบ้านแทน แต่ทว่าจริงๆ แล้ว  การทำอาหารจะช่วยคุณพัฒนาความฉลาด ความคิดสร้างสรรค์ และการตัดสินใจให้แม่นยำ และฉับไวขึ้นได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว ยกตัวอย่างที่เห็นได้อย่างชัดเจนอย่างแม่ค้าขายก๋วยเตี๋ยว ที่สามารถแยกแยะรายการอาหารตามออเดอร์ได้ทันที ไม่ว่าจะเป็น เล็กไม่งอก เส้นใหญ่น้ำ – แห้ง อันนี้ใส่อันนั้น โต๊ะนั้นไม่ใส่อันนี้ หรืออะไรก็ตามที่เราเองฟังแล้วยังจำไม่ทัน ให้ออกมาถูกต้องได้ครบหมดทุกโต๊ะนั่นเอง

Participate in sports actively

ไม่ชอบเรียนใช่ว่าจะต้องเป็นคนโง่  เพราะนอกจากการเรียน มีงานวิจัยบอกว่าการเล่นกีฬาก็สามารถพัฒนาสมองของคุณได้เป็นอย่างดีเช่นกัน เพราะนอกจากจะใช้แรงแล้ว ยังต้องใช้สมองคิด ตัดสินใจ และไตร่ตรองหาสถานการณ์ที่จะโจมตีหรือรับมือคู่แข่งอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นถ้าโดนดุว่าเอาแต่ตั้งใจเล่นกีฬา ตอบกลับไปได้เลยว่าการเล่นกีฬาก็พัฒนาสมองได้ดีเช่นกัน

SOURCE