มุ่งสู่ความแมนเต็มขั้น ’10 นิสัยที่ต้องเปลี่ยน’เพื่อเป็นชายวัย 30 ได้คูลและเทพกว่าใคร

อายุ 30 อาจเป็นวัยที่ถ้าเรายังเดินทางไปไม่ถึง ก็อาจรู้สึกขยาดกลัว ไม่รู้ว่าร่างกายเราจะโทรมลงแค่ไหน สถานะการงาน การเงินจะมั่นคงพออย่างที่เคยคิดเอาไว้หรือยัง แต่จริง ๆ แล้วการเติบโตเป็นผู้ชายวัย 30 ก็ไม่ใช่เรื่องน่าหวาดหวั่นขนาดนั้น

เพราะนี่คือช่วงวัยที่ความแมนเต็มขั้น ความมั่นคงเต็มสูบกำลังเริ่มต้นขึ้น ในขณะเดียวกันก็ยังคงมีความหนุ่มแน่นแบบวัยรุ่นติดตัวมาอยู่ ดังนั้นวัย 30 จึงถือเป็นจุดเริ่มต้นในการเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อทำอะไรดี ๆ เตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จและการใช้ชีวิตเป็นหนุ่มใหญ่อย่างมีประสิทธิภาพในระยะยาว และนี่คือ 10 วิธีคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ผู้ชายวัย 30 (หรือยังไม่ 30) ก็ไม่ควรพลาด

1.หยุดสูบบุหรี่ได้แล้ว

คงไม่ต้องอธิบายให้มากความว่าการเลิกบุหรี่นั้นดีอย่างไร ก็รู้ว่าติด แต่คิดอีกแง่อายุ 30 ก็เป็นหมุดหมายเริ่มต้นอันดี เพราะเราได้ใช้ชีวิตสุดเหวี่ยงในวัย สิบกว่า ยี่สิบกว่ามาเต็มที่แล้ว การจะเริ่มต้นชีวิตที่มั่นคงก็ควรเริ่มด้วยการหยุดพฤติกรรมที่ทำร้ายตัวเองและคนรอบข้างเสีย

การเติบโตเป็นผู้ชายแมน ๆ เต็มขั้นด้วยการเลิกบุหรี่ไม่ใช่แค่ดีต่อความสำเร็จในอนาคตเท่านั้น งานวิจัยเรื่อง 21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States ยังบอกอีกด้วยว่าคนที่เลิกบุหรี่ได้ก่อนอายุ 40 มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตต่ำกว่าคนที่เลือกจะสูบต่อไปถึง 90% รู้อย่างนี้แล้วก็เลิกบุหรี่กันเถอะ

2.ตื่นและนอนเวลาเดิมทุกวัน

ชีวิตวัยรุ่นที่เคยสุดเหวี่ยง อดหลับอดนอน ทำงานหามรุ่งหามค่ำ แล้วหอบความเหนื่อยล้าทั้งหมดไปทิ้งไว้กับวันหยุด จนเรียกว่าวันธรรมดาแทบไม่ได้นอน แต่วันหยุดก็นอนตุนไว้สำหรับทั้งอาทิตย์

เราอาจคิดว่าการนอนตุนแบบนี้อาจพอทดแทนกันได้ แต่จริง ๆ แล้วพฤติกรรมแบบนี้ไม่ดีกับร่างกายของเรา วิธีที่ควรเริ่มทำได้แล้วคือการนอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นวันหยุด วันทำงาน หรือวันไหน ๆ ก็ตาม การนอนมากเกินไป หรือน้อยเกินไปเพียงหนึ่งวัน อาจทำลายระบบเวลาในร่างกายของเราจนรวนไปหมดแบบไม่ทันรู้ตัว

อายุ 30 จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่จะสร้างวินัยให้ตัวเอง และสร้างสุขภาพดี ๆ เพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพโดยเริ่มต้นจากการนอนนี่แหละ

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ

‘ออกกำลังกาย’เป็นสิ่งที่ไม่ว่าช่วงอายุไหนก็ควรทำ แต่ยิ่งอายุ 30 แล้ว การออกกำลังกายยิ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เนื่องจากเมื่อคนเริ่มอายุ 30 กล้ามเนื้อ 1% ของร่างกายจะค่อย ๆ หายไปทุกปี ๆ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรง สร้างสุขภาพที่เหมาะสมกับการทำอะไรดี ๆ ให้ชีวิตตัวเองต่อไป

4.เขียนบันทึกเสียบ้างสิ

แม้เราจะรู้สึกว่าความทรงจำดี ๆ หรือเรื่องราวร้าย ๆ ปล่อยให้มันเป็นเพียงความทรงจำก็พอ แต่จริง ๆ แล้วการเขียนมีความหมายต่อชีวิตเรามากกว่าที่เราคิด โดยเฉพาะอารมณ์ขุ่นมัวในแต่ละวัน เรื่องราวแย่ ๆ ที่เกิดขึ้น หากเราทบทวนมัน เขียนมันลงสมุดบันทึก มันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งที่เยียวยาจิตใจเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ดร.James W. Pennebaker นักจิตวิทยาที่ศึกษาเรื่องการเขียน การจดบันทึกอารมณ์เพื่อลดความตึงเครียดและลดความเจ็บปวด ก็ยืนยันเรื่องนี้เช่นกัน การจดบันทึกจึงเป็นจุดเริ่มต้นนิสัยการจดจำสิ่งต่าง ๆ ที่สำคัญในชีวิต และการรู้จักบันทึกความผิดพลาดเพื่อเรียนรู้แก้ไข และก้าวข้ามสิ่งเลวร้ายไปได้แบบแมน ๆ

5.เริ่มเก็บเงินได้แล้วล่ะ

ยิ่งเก็บเงินก่อน ยิ่งได้เปรียบ เอาล่ะ ถ้าที่ผ่านมาใช้ชีวิตสุดเหวี่ยงมาตลอดเพราะรู้สึกว่าสุขภาพก็ยังแข็งแรง แถมยังเป็นวัยเที่ยว วัยมัน เมื่ออายุ 30 ย่างกรายเข้ามาก็ดูเหมือนจะเป็นจุดเริ่มต้นในการเก็บเงินเพื่ออนาคตที่ดี จะเติบโตเป็นหนุ่มใหญ่ทั้งทีก็ควรเติบโตเป็นหนุ่มใหญ่ที่มีสถานะทางการเงินมั่นคงใช่ไหมล่ะ?

6.ตามหาความฝันหน่อยไหม?

ใครว่าความฝันเป็นแค่เรื่องของวัยรุ่นเลือดร้อนเท่านั้น จริง ๆ แล้ววัยเริ่ม 30 นี่อาจเป็นจุดหมายอันดีที่จะได้ทำตามฝันอย่างจริงจัง เพราะเราเริ่มลงตัวในชีวิตทั้งการเงิน การงาน และโตพอที่จะรับผิดชอบความฝันของตัวเองให้เป็นจริงได้มากกว่าคิดเลื่อนลอยเหมือนตอนเป็นวัยรุ่น

ดังนั้นอย่าพลาดโอกาสที่จะคิดถึงความฝันในชีวิตของตัวเองอีกสักครั้ง แล้วเริ่มลงมือทำมันให้เป็นจริง รับรองว่ามีโอกาสและปัจจัยอีกหลายอย่างของการเป็นผู้ชายวัย 30 ที่จะทำให้ฝันนั้นเป็นจริงขึ้นมา

7.เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับสิ่งที่มี

Robert A. Emmons ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier  พูดไว้ในหนังสือของเขาว่าเราจะมีความสุขกับชีวิตของเรามากขึ้น ถ้าเรารู้จักขอบคุณสิ่งที่เรามีในชีวิต และลดความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับตัวเองลงบ้าง ชีวิตวัย 30 ที่รู้ว่าตัวเองมีดีอะไรและยิ่งทำสิ่งนั้นให้ดีก็เป็นชีวิตที่ใคร ๆ ต้องอิจฉาแล้วล่ะ

8.หยุดคิดว่าเรามีหน้าที่ทำให้ทุกคนพอใจได้แล้ว

ตอนที่เราอายุน้อยกว่านี้ เราอาจมีชีวิตอยู่ท่ามกลางความเกรงใจคนนั้นทีคนนี้ทีว่าทำแบบนี้เขาจะมีความสุขมั้ย ทำแบบนั้นจะถูกใจคนโน้นหรือเปล่า อายุ 30 จึงเป็นเหมือนจุดเริ่มต้นของการบอกว่า”พอกันที” เพราะนี่คือวัยที่เราต้องการพลังงานดี ๆ ต้องการการใช้เวลาร่วมกับคนที่เราอยากใช้

ดังนั้นเลิกตัดสินใจไปไหนเพราะเกรงใจใคร หรือยอมทำอะไรเพราะกลัวเขาไม่ชอบ แล้วหันมาทำอะไรที่เติมเต็มความสุขให้ตัวเองแทนเถอะ

9.หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นน่าจะปล่อยให้เป็นนิสัยของเด็กผู้ชายกำลังโตต่อไป แต่การก้าวย่างสู่วัย 30 และเตรียมพร้อมจะรับความสำเร็จในชีวิตสไตล์หนุ่มมั่นคงเราควรเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับใครได้แล้ว

การคิดว่าคนอื่นทำอะไรในชีวิตไปถึงไหน ไม่ได้ช่วยให้เราเข้าใกล้เป้าหมายหรือความสำเร็จของเราได้มากขึ้นแต่อย่างใด ทางที่ดีควรหยุดเปรียบเทียบแล้วใช้เวลามาทบทวนตัวเองว่าเราทำอย่างไรถึงจะไปสู่เป้าหมายของเรา

10.รู้จักให้อภัยตัวเองบ้าง

การรู้ว่าตัวเองทำผิดอะไรเป็นสิ่งที่ดี แต่การจมอยู่กับความผิดพลาดในชีวิตที่เกิดขึ้นจนไม่กล้าลงมือทำอะไรใหม่ ๆ ไม่ใช่สิ่งที่ดีแน่ อายุ 30 เป็นวัยแบบที่ผู้ชายแมน ๆ อย่างเราจะยิ้มรับทุกความผิดพลาดที่ผ่านมา ให้อภัยตัวเอง เรียนรู้จากมัน และเดินหน้าทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตให้ดีที่สุดต่อไป

30 ก็เป็นเพียงตัวเลขที่หลายคนอาจใช้ไว้เป็นจุดเริ่มต้นหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิต แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราต้องรอให้อายุ 30 เดินทางมาถึงเพื่อเพื่อเริ่มต้นทำสิ่งดี ๆ เหล่านี้ให้ชีวิต เพราะความมั่นคงแต่ยังหนุ่มแน่นสไตล์ผู้ชายอายุ 30 เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็อยากเป็นกันทั้งนั้น ดังนั้นก็อย่ามัวเสียเวลามาเริ่มใช้ชีวิตสไตล์ชายหนุ่ม 30 ไปพร้อม ๆ กันดีกว่า

SOURCE1, SOURCE2, SOURCE3, SOURCE4, SOURCE5