ให้เวลาตัวเอง “5 นาที” วิธีเติมความสุขให้หนุ่ม ๆ ได้กลับมามีพลังอีกครั้ง

หลายครั้งที่เราต้องให้ชีวิตเดินไปข้างหน้าให้ทันตามเวลา ด้วยหน้าที่และภาระที่ยังคอบบีบบังคับให้เราไม่มีแม้แต่เวลากลับมาถามตัวเองว่า “เหนื่อยเกินไปมั้ย ?”  “ได้ยิ้มหัวเราะอย่างเต็มที่ครั้งล่าสุดเมื่อไหร่ ?” หากชีวิตมันวุ่นวายขนาดนั้น อย่าปล่อยให้ตัวเองตึงมากเกินไปนัก หายใจเข้าลึก ๆ  UNLOCKMEN จะแนะนำวิธีเติมความสุขให้ชีวิตที่แสนจะวุ่นวาย กลับมามีชีวาอีกครั้ง ง่าย ๆ เพียงวันละ 5 นาทีเท่านั้น อย่าบอกนะว่าไม่มีเวลา!

หมดไฟเมื่อไหร่ ให้คุยกับตัวเอง 

การสื่อสาร ความสัมพันธ์ มันฟังดูเหมือนจะเป็นเรื่องของคนสองหรือมากกว่านั้น เราแคร์เรื่องความสัมพันธ์ของตัวเองกับคนรอบข้างมากเสียจน เราหลงลืมที่จะสื่อสารกับตัวเองไปบ้างหรือเปล่า ? 

อย่าเพิ่งมองว่าการคุยกับตัวเองมันเหมือนคนบ้าหรือเปล่า ?  จริง ๆ มันเป็นสิ่งที่จะเป็นเวลาเรารู้สึกเคว้งคว้างหลงทางขึ้นมา ลองกลับมาฟังเสียงตัวเองดูบ้างว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ เราพอใจในชีวิตของเราแค่ไหน เราอาจจะเหนื่อยแล้วมีความสุขในตอนท้ายที่ได้ทำสิ่งที่กำลังทำอยู่ก็ได้ หรือความสุขอาจจะกำลังเลือนหายไปแบบไม่รู้ตัว

บางครั้งเราเองนี่แหละคือเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเอง คนที่รับรู้เรื่องราวมาตลอด คนที่รู้ว่าข้างในลึก ๆ เราต้องการอะไร ลองหยุดสิ่งวุ่นวายทั้งหมด แล้วมาถามไถ่เรื่องราวของเพื่อนคนนี้กันบ้าง อย่าปล่อยให้สังคมรอบข้างกลืนกินเราไปจนหมดสิ้นจนเพื่อนคนนี้ไม่มีชีวิตชีวาอีกต่อไป

เจอเรื่องแย่ ๆ เหรอ เขียนมันลงไปสิ!

ไม่ใช่ว่าทุกครั้งเราจะมีที่ปรึกษาที่พูดได้ทุกเรื่อง ต่อให้มีก็ตามใช่ว่าเราจะพูดทุกอย่างที่เราคิดออกไปได้หมดเปลือก ในวันที่ชีวิตดำมืดไม่รู้จะเดินไปทิศไหน อย่าเพิ่งคลำทาง คลำหาดินสอและกระดาษ มาเขียนเรื่องราวแย่ ๆ ที่ทำให้เรา Feel Down ในตอนนั้นดู เขียนมันเป็นข้อ ๆ เขียนถึงสาเหตุของความเซ็ง 

ที่ทำแบบนี้ไม่ใช่เพื่อเอามาซ้ำเติมตัวเองอะไรแบบนั้น แต่มันคือการที่เราได้กลับมาพูดคุยถามไถ่ตัวเอง ว่าอะไรที่ทำกำลังกดเราให้จมลงอยู่ในตอนนี้ และมีสติเรียบเรียงเรื่องราวออกมาได้ว่าตอนนี้มันกำลังเกิดอะไรขึ้น อย่างน้อยเราก็ได้ที่ระบายไปแล้วในวินาทีนั้น ต่อมาหากเรากลับมาอ่านอีกครั้ง เราอาจจะยิ้มให้กับตัวเองที่ผ่านจุดนั้นมาได้แบบรอดตายหวุดหวิดก็ได้

ดับเครื่องชนกับความกลัว

หากยังไม่พร้อมก็ต้องเตรียมใจให้พร้อมแล้วล่ะ เพราะหากเราหนีมันในครั้งนี้ เชื่อเถอะว่ามันจะคอยหลอกหลอนเรายิ่งกว่าเราเผชิญกับมันซะอีก เราหนีมันได้ไม่ได้แปลว่าปัญหามันหายไป แค่มันหายไปจากตรงหน้าเราแค่นั้น แต่จริง ๆ มันก็ยังอยู่ และพร้อมที่จะวนกลับมาเจอเราอีกครั้งเมื่อถึงเวลาของมัน

อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด ท่องคำนี้ให้ขึ้นใจ เพราะบางสถานการณ์เราควบคุมมันไม่ได้ เราทำอะไรไม่ได้นอกจากยอมรับความจริงและลุกขึ้นสู้กับมัน ไม่ว่ามันจะหนักเบาแค่ไหน แต่อย่างน้อยมันก็คือความจริง ดีกว่าไปหลงอยู่กับความสบายใจที่มันไม่ใช่ของจริง

กลัวเมื่อไหร่ มีที่พึ่งทางใจคอยช่วยเสมอ

ลองหาที่พึ่งทางใจให้ตัวเองสักทาง ไม่ว่าจะเป็นศาสนา ครอบครัว คนรัก ดนตรี หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง เชื่อเถอะว่าความเหนื่อยทางร่างกายมันหายได้จากการนอนหลับ 7 ชั่วโมง แต่ความเหนื่อยข้างในจิตใจ มันไม่อาจหายได้ด้วยสิ่งที่ไม่ตอบสนองกับความรู้สึกของเรา ลองหาอะไรสักอย่างที่เป็นเหมือนด้านสว่าง ที่ทำให้เรายิ้มได้ทุกครั้งที่นึกถึง อาจจะไม่ต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ แต่ที่สำคัญคือต้องมีความหมายและความสำคัญกับเราอย่างมาก มากพอที่จะเป็นเหมือนแสงสว่างในวันที่ทุกอย่างมันหม่นลง

ท้อเหรอ ปล่อยมันไปตามนั้น

ฟังดูสิ้นหวังเสียเหลือเกิน แต่ความจริงคือเราต้องหัดยอมรับความจริงกับสิ่งที่อยู่เหนือความควบคุมของเราเสียบ้าง อะไรที่มันไม่ได้อย่างใจเราต้องการ งานไม่เป็นไปตามแผน แฟนไม่เข้าใจ ชีวิตเข้าสู่โหมดคนซวยอย่างไม่มีเหตุผล ถ้ามันอยู่เหนือความควบคุมล่ะ มันแปลว่าเราทำอะไรไม่ได้ไง ก็ปล่อยให้มันเป็นไปตามนั้น ยอมรับผลของมันที่จะเกิดขึ้น และอยู่กับมันให้ได้ และหาความสุขจากผลลัพธ์อันนั้นแทนที่จะไปปรับเปลี่ยนเรื่องราวที่มันยากเกินกว่าเราจะทำได้ และนั่นยิ่งทำให้เรารู้สึกเป็นเหมือนไอ้งั่งเข้าไปใหญ่

ความรู้สึกเป็นสิ่งที่สึกหรอได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองเหี่ยวเฉามากนัก เติมความรู้สึกดี ๆ ลงไปทดแทนส่วนที่มันขาดหายไปให้กับชีวิตกันหน่อย ก่อนที่ความสุขในตัวมันจะกลายเป็นศูนย์ ขอให้ทุกคนสู้เต็มที่