รวมวิธีง่ายๆ เพื่อ Refresh สมองให้ปลอดโปร่งพร้อมสู้งานภายใน 5 นาที

ใครที่รู้สึกอึนๆ มึนๆ ทุกวันก่อนทำงาน รู้สึกเหมือนสมองไม่ปลอดโปร่ง คิดอะไรก็ไม่ออก คิดงานละเอียดๆ ออกมาไม่ได้ดีเท่าที่ควร เรื่องแบบนี้เราต้องรีบแก้ไขก่อนที่งานจะพังคามือ วันนี้ UNLOCKMEN จึงขอรวบรวมวิธีการ Refresh ตัวเองง่ายๆ ให้พร้อมสู้งานภายใน 5 นาที  ลองเลือกเอาว่าคุณจะนำวิธีการไหนไปปรับใช้ให้เหมาะกับสถานการณ์คุณตอนนั้นมากที่สุด

• นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธินั้นเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ในการรีเฟรชสมองของเราให้ปลอดโปร่ง เวลา 5 นาทีที่ดูเหมือนสั้น แต่การนั่งสมาธิในเวลา 5 นาทีนั้นถือว่าเป็นช่วงเวลาที่อาจทำให้ใครบางคนรู้สึกว่ามันนานเหลือเกินได้เลยล่ะ ข้อดีในการนั่งสมาธินั้นก็คือการที่คุณจะได้จดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออกของตัวเอง ได้รู้ว่าตอนนี้รู้สึกเมื่อย รู้สึกทรมาน ได้เพ่งดูจิตของตัวเอง และช่วยทำให้คุณโฟกัสได้มากยิ่งขึ้น มีสติ และสมาธิที่จะเริ่มต้นการทำงานได้อย่างปลอดโปร่งสบายหัว

• อ่านบทความ หรือคำคมในการสร้างแรงบันดาลใจ

เป็นวิธีที่ง่ายเหลือเกินในยุคปัจจุบัน เพราะเราไม่ต้องไปถึงร้านหนังสือ หรือห้องสมุดเพื่อหาบทความสักหนึ่งชิ้นมาอ่าน แค่คุณใช้สมาร์ทโฟนเสิร์ชหาเรื่องที่ต้องการก็มีหมดแล้วใน Google หาอ่านบทความสร้างแรงบันดาลใจ อ่านคำคมจากผู้นำ หรือคนที่ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานเพื่อสร้างแรงขับเคลื่อนในการทำงาน เป็นเรื่องง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ และได้ผลทีเดียว นึกถึงเวลาคุณอยากมีกล้าม แล้วดูรูปภาพคนล่ำๆ แล้วเกิดแรงบันดาลใจจนอยากเข้าฟิตเนสเดี๋ยวนั้น อันนี้ก็ให้ผลคล้ายๆ กันเลย

• ออกไปขับรถเล่น หรือเดินเล่น

การออกไปเดินเล่นเป็นวิธีที่เรานำมาใช้บ่อยมาก เวลาที่คิดงานเขียนไม่ออก สมองไม่ปลอดโปร่งเราก็มักจะหาเวลาสั้นๆ ออกไปเดินเล่น หรือถ้าคุณมีเวลารถไม่ติดลองออกไปขับรถเล่นดูก็เป็นไอเดียที่เวิร์คทีเดียว เปิดหน้าต่างรับลมทำจิตใจให้ผ่อนคลาย พยายามอย่าคิดเรื่องอะไรให้หนักสมอง ทำสมองให้โล่งรีเฟรชตัวเอง แล้วค่อยเอาแรงมาคิดงานหนักๆ ต่อดีกว่าค่ะ

• นำตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ๆ บ้าง

เวลาที่คุณรู้สึกไม่เฟรช สมองไม่ปลอดโปร่ง อาจเป็นเพราะคุณอยู่กับอะไรที่จำเจมากๆ หันไปก็เจอแต่อะไรเดิมๆ ไม่มีอะไรมากระตุ้นให้เกิดความคิดใหม่ๆ เราแนะนำให้คุณนำตัวเองออกไปนั่งอยู่ในสภาพแวดล้อมอื่นบ้าง อาจจะไปนั่งริมหน้าต่างเพื่อนั่งคิดไอเดียแจ่มๆ สักห้านาที ออกไปนั่งเล่นที่ม้าหินอ่อน หรือม้านั่งหน้าออฟฟิศเพื่อทบทวนจิตใจแบบค่อยเป็นค่อยไป ร่างกายและสมองคุณจะค่อยๆ รีเฟรชตัวมันเอง เท่านี้ก็กลับมาลุยงานต่อได้แบบสบายๆ แล้ว

• ฟังเพลงจากศิลปินคนโปรด

อันนี้ใช้ได้จริง ใช้ได้ดี ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็สามารถรีเฟรชตัวเองได้ง่ายๆ แค่ฟังเพลงโปรดเพลงเดียวก็ช่วยรีเฟรชร่างกายและจิตใจคุณได้แล้ว ขณะที่คุณฟังเพลงที่ชอบ คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย ร่างกายจะค่อยๆ หลั่งเอ็นโดรฟินออกมา ช่วยทำให้คุณมีความสุข พอมีความสุขแล้วเราก็จะรู้สึกรีเฟรชแบบที่ไม่ต้องทำอะไรมากเลย

ถ้าเลือกทำข้อใดข้อหนึ่งแล้วยังรู้สึกไม่ดีขึ้น แนะนำให้ทำทั้งหมดนี้รวมกันไปเลยค่ะ หากหมดนี้แล้วยังไม่รู้สึกรีเฟรชอีกล่ะก็ คุณอาจจะต้องพักยาวๆ แล้วล่ะค่ะ ไม่อย่างนั้นจะเหมือนยิ่งทำยิ่งสมองล้าลงไปทุกวัน แบบนี้งานพังแน่นอน ทำทุกอย่างให้เต็มที่แต่ก็ต้องให้เวลากับตัวเองบ้างนะ