7 พฤติกรรมสำคัญ ที่จะทำให้คุณไม่ต้องเจออาการเจ็บไข้ได้ป่วย

เราเชื่อว่าทุกคนต้องมีความรู้สึกว่าทำไมพออายุมากขึ้นถึงป่วยง่ายขึ้น ร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนสมัยเด็ก ไม่ว่าจะเป็นการไอ จาม เป็นไข้ต่างๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกรำคาญ ไม่สามารทำงานได้อย่างเต็มที่ ไหนจะเปลืองค่าหาหมออีก

ดังนั้นวันนี้ UNLOCKMEN จะมาบอกถึงเคล็บลับดูแลสุขภาพอย่างไร ไม่ให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ

รับประทานวิตามิน C

มีผลรับรองทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้แล้วว่า เมื่อเราเริ่มจะมีอาการมึนๆ งง คล้ายจะไม่สบาย การรับประทานวิตามิน C  จำนวน 2,000 กรัมแบ่งเป็น 4 ครั้งต่อวัน  จะสามารถช่วยลดความรุนแรง และระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ และในผู้ที่ไม่เคยรับประทานวิตามิน C มาก่อน หากเป็นหวัดแล้วจึงเริ่มรับประทานวิตามิน C จะไม่สามารถช่วยลดความรุนแรงหรือระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ ดังนั้นต้องกินอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่เริ่มกินตอนเป็นหวัด

นอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน

การนอนให้ได้ 8-10 ชั่วโมงต่อวันจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแกร่ง ไม่ป่วยง่าย เพราะผลวิจัยได้สำรวจคนที่นอนเพียงวันละ 5-6 ชั่วโมงต่อคืน มีโอกาสร้อยละ 30 จะเป็นหวัดได้ง่ายเมื่อเจอกับไวรัส ถ้าเทียบกับคนที่นอนมากกว่า 7 ชั่วโมงร้อยละ 17 เปอร์เซ็นต์ มีความเสีย่งน้อยในการเป็นหวัด

บอกตัวเองว่าต้องไม่ป่วย

เรื่องนี้เป็นเรื่องของจิตใจล้วนๆ เคยได้ยินคนว่า คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะสามารถต่อสู้กับโรคแล้วหายได้เร็วกว่าคนที่จิตใจห่อเหี่ยว เพราะถ้าคุณคิดมาก ความเครียดก็จะเป็นตัวนำให้คุณสามารถเป็นโรคได้ง่าย ซึ่งถ้าเป็นอย่างนั้นเราต้องคอยบอกกับตัวเองว่า เรามีร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพที่ดี แล้วคุณเองก็มีร่างกายตามแบบที่คุณคิด

อยู่ให้ห่างจากความเครียด

ความเครียดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ แต่มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเลี่ยงมัน เพราะชีวิตปกติทุกวันเราต้องเจอกับเรื่องปวดหัวมากมาย ดังนั้นเราต้องหัดเรียนรู้วิธีจัดการความเครียด และสุขภาพจิตของคุณให้ดี โดยการเปลี่ยน Mind Set ให้มองโลกบวกเข้าไว้ หรือหากิจกรรมผ่อนคลายสมองทำบ้าง

ทำตัวให้สะอาดตลอดเวลา

รู้เหลือไหมว่าแหล่งเชื้อโรคอยู่รอบตัวเราตลอดเวลา มันมาในรูปแบบอากาศที่เรามองไม่เห็น ไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรียตรงกลอนประตู โทรศัพท์ ปุ่มลิฟท์ หรือแม้แต่ฝุ่น ล้วนแต่มีเชื้อโรคทั้งนั้น ดังนั้นพยายามล้างมือให้สะอาดตลอดเวลา ใส่หน้ากาก Mask เมื่ออยู่ในฝูงชน อาจจะดูเยอะเจ้าสำอาง แต่มันคุ้มไหมถ้าเกิดเราไม่ต้องมาป่วย

ออกกำลังกายบ้าง

หาเวลาไปทำกิจกรรมเรียกเหงื่อบ้าง ถ้าไม่ชอบเข้ายิมก็หากีฬาเล่น จะอะไรก็ได้ แต่ไม่ใช่เล่นไพ่ หรือ สนุ๊กเกอร์อะไรอย่างนี้นะ เพราะกีฬาพวกนี้ได้ไม่ได้เรียกเหงื่อ และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณเลย อาจจะออกไปวิ่ง Jogging สัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง แถมช่วยเรื่องหัวใจอีกด้วย

รู้ลิมิตตัวเอง

ถ้าเราเริ่มรู้ว่ามีอย่างผิดปกติกับร่างกาย ที่บ่งบอกถึงสัญญาณว่าเราจะมีอาการป่วย ให้รีบหายากินดักไว้ก่อนเลย และก็พักผ่อนสะ อย่าดันทุรัง เพราะอาการป่วยบางชนิด ถ้าเป็นแล้วต้องใช้เวลานานกว่าจะรักษาให้หายได้ การกินยาดักจะทำให้เราไม่ต้องมานั่งทนทุกข์เป็นไข้นอนซมเป็นอาทิตย์อย่างแน่นอน

และนี้คือทริคที่ได้รับการรับจากการแพทย์ แล้วว่าถ้าสามารถทำตามได้ตามนี้ คุณจะไม่มีทางป่วยอย่างแน่นอน บางคนบอกปีหนึ่งป่วยครั้งสองก็ไม่เห็นเป็นอะไร แต่คนที่ปฎิบัติตัวตามข้อเหล่านี้เขาไม่เคยป่วยมากกว่า 2-3 ปีเป็นอย่างน้อย UNLOCKMEN จึงอยากให้ทุกคนลองไปทำ