9 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน และที่สำคัญมันมีประโยชน์ต่อ “สมอง” ของคุณอีกด้วย

สมอง และจิตใจเป็นเรื่องสำคัญ ทุกสิ่งทุกอย่างจะเกิดขึ้นได้ตราบใดที่หัวสมองของคุณยังคงทำงาน คุณจะสามารถสร้างสรรค์สิ่งต่างๆ และการประมวลผลได้อย่างถูกต้อง แต่สมองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในร่างกายนี้ มันไม่ได้สามารถบริหาร และออกกำลังให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ สุขภาพดีได้เช่นเดียวกับการเล่นกล้าม หรือส่วนอื่นๆ ในร่างกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ โดยการออกแรงยกของหนัก เพราะฉะนั้นอะไรบ้างล่ะที่คุณทำแล้วจะเป็นผลดีต่อสมองของคุณ? วันนี้เรามี 10 สิ่งที่คุณทำได้ในชีวิตประจำวันที่สามารถทำให้สมองของมีสุขภาพดีไปอีกนานมาให้ได้ลองทำกันดู

1.Take a nap.

คุณสามารถเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย และสมองของคุณได้ด้วยการงีบหลับ การงีบหลับจะช่วยเพิ่มความจำ อีกทั้งยังช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้สมดุลมากขึ้นได้ ภายในเวลาเพียงแค่ 15 นาที คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากตื่นขึ้นมา และพร้อมที่จะลุยงานต่อทันทีอย่างแน่นอน

2. Do something creative just before going to bed.

ถ้าหากคุณต้องทำงานที่มีความเกี่ยวข้องกับการใช้ความคิดสร้างสรรค์อยู่ทุกๆ วัน วันนึงสมองคุณอาจจะเกิดอาการตันจนไม่สามารถผลิตไอเดียใหม่ๆ ออกมาได้ สิ่งที่จะช่วยให้คุณสามารถมีพลังความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นได้สำหรับวันต่อไปนั้น ทำได้ง่ายๆ ด้วยการวาดภาพก่อนนอน เพียงแค่คุณใช้เวลาเพ่งสมาธิช่วงก่อนนอนไปกับการวาดภาพ และทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง คุณจะสามารถรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์อันยอดเยี่ยมที่ตามมาในภายหลังอย่างแน่นอน

3. Focus on one task at a time.

ถ้าคุณอยากจะได้พลังงานสมองในการทำงานที่อยู่ตรงหน้าแบบเต็มพิกัด คุณต้องเข้าใจก่อนว่า สมองของเราไม่สามารถจะโฟกัสกับหลายสิ่งหลายอย่างไปพร้อมๆ กันได้ คุณต้องมุ่งเน้นไปในสิ่งที่คุณต้องการจะทำเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ถ้าคุณอยากใช้สมองคุณได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในขณะที่คุณกำลังทำงาน คุณลองอยู่ห่างจากโทรศัพท์ ทีวี หรืออะไรก็ตามที่จะดึงดูดความสนใจของคุณ และอยู่กับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้าแบบตัวต่อตัวดูสิ งานคุณจะเสร็จเร็ว แถมยังมีคุณภาพกว่าการโฟกัสหลายๆ อย่างในเวลาเดียวกันอย่างแน่นอน

4. Do cardio. And exercise.

พวกเราทุกคนคงเคยได้ยินว่าการ Cardio และการออกกำลังกายจะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง รวมไปถึงมีรูปร่างที่ดีอีก ด้วย แต่จริงๆ แล้ว การ Cardio และการออกกำลังกายยังมีผลดีต่อสมองด้วยเช่นกัน ถ้าหากคุณออกกำลังกายด้วยการ Cardio ต่อเนื่อง 15-30 นาที ออกซิเจนในร่างกายของคุณก็จะไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น และดีขึ้น ซึ่งนั่นเปรียบเสมือนเป็นการออกกำลังกายบริเวณสมองไปในตัว

5. Write. Like on a real piece of paper.

คอมพิวเตอร์, iPad, Smartphone และอินเตอร์เน็ต ทำเราพวกเราทุกคนห่างไกลจากกระดาษ และปากกาจนแทบจะนับครั้งที่จับได้ ซึ่งนั่นไม่ใช่เรื่องดีเท่าไหร่นัก เพราะว่าการที่เราใช้มือเขียนด้วยปากกาลงบนกระดาษด้วยลายมือของตัวเองนั้น จะทำให้สมองของคุณถูกใช้งาน และทำให้คุณฉลาดขึ้นได้ ดังนั้นลองหันกลับมาใช้กระดาษกับปากกากันดูดีกว่า มันอาจจะเมื่อยมือสักหน่อย แต่ถ้าเทียบกับผลดีที่จะได้รับแล้ว ถือว่าโอเคมากเลยทีเดียว

6. Take a multi-vitamin daily.

รถของคุณยังต้องการน้ำมัน Smartphone ของคุณยังต้องการแบตเตอรี่ สมองคุณก็มีความต้องการสารอาหารเช่นเดียวกัน วิตามินรวม จะช่วยให้สมองของคุณแล่นฉิวได้เป็นปกติ ผลจัยจากวารสาร British Journal of Nutrition ได้กล่าวไว้ว่า การทำงานของสมองของคุณจะลื่นไหลมากขึ้น หากคุณเริ่มต้นวันด้วยการทานวิตามินรวมในตอนเช้า

7. Learn a new language.

การเรียนรู้ภาษาใหม่ๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีมากในการบริหารสมอง สมองของคุณจะถูกกระตุ้นให้ใช้งานครบทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นในฝั่งของระบบการจดจำ การนึกคิด จินตนาการ และการคิดคำนวน นอกจากการเรียนภาษาจะช่วยบริหารสมองของคุณแล้ว มันยังทำให้คุณกลายเป็นคนที่มีวิสัยทัศน์กว้างไกลขึ้นอีกด้วย

8. Meditate.

การนั่งสมาธิเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประโยชน์กับสมองของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ มันเป็นวิธีการเก่าแก่ที่มีมาอย่างยาวนาน มันช่วยร่างกาย จิตใจ และสมองสัมพันธ์กันเป็นหนึ่ง การที่คุณนั่งสมาธิทุกวันยังทำให้คุณสามารถจดจำ การจัดลำดับความคิดของคุณมีเหตุผลมากขึ้นได้อีกด้วย คุณจะรู้สึกถึงความผ่อนคลาย และรู้สึกได้ว่าสมองคุณกลับมามีพลังอย่างแท้จริง

9. Be optimistic.

มองโลกในแง่ดีไม่ได้เพียงแค่ทำให้คุณสนุกกับชีวิตมากขึ้นเท่านั้น มีงานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่า การคิดบวกเป็นเหมือนอาหารสมอง มันจะทำให้สมองของคุณมีสุขภาพที่ดี และไม่ต้องเสี่ยงกับปัญหาอาการปวดหัวรวมไปถึงโรคที่เกี่ยวกับสมองอื่นๆ อีกมากมาย การมองโลกในแง่ดีนี้ นอกจากจะทำให้สมองของคุณแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ทัศนคติในการดำเนินชีวิตของคุณดีขึ้น มีความสุขมากขึ้นตามไปด้วย

9 สิ่งที่เราได้นำมาให้ชาว UNLOCKMEN ได้ลองไปทำกันในวันนี้ ถือว่าเป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของทุกคนแน่นอน ที่สำคัญคือมันสามารถช่วยทำให้สุขภาพสมองดีขึ้นได้จริงๆ ถ้าใครอยากมีสมองที่กลับมามีพลัง และมีความคิดที่เฉียบคม ฉับไว เราแนะนำว่าอย่างพลาดลองทำตามทั้ง 9 สิ่งนี้เป็นอันขาดนะครับ

SOURCE