8 พฤติกรรมที่คุณควรเลิกทำให้ได้ในปีนี้ ถ้าอยากให้ชีวิตมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เริ่มปีใหม่ใครที่อยากเปลี่ยนแปลงนิสัยเดิมๆ ของตัวเอง ใครที่อยากเป็นคนใหม่ หรืออยากทำชีวิตให้ดี และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คุณจะต้องมีความตั้งใจจริง และเลิกทำนิสัยเดิมๆ ในชีวิตให้ได้ก่อนค่ะ เราเองก็รู้ตัวกันอยู่แล้วว่าอะไรในชีวิตของเราที่ไม่ดี อะไรในชีวิตของเราที่มันควรเลิกให้ได้ วันนี้ UNLOCKMEN ขอแนะนำให้คุณเลิก 8 พฤติกรรมเสียๆ แบบนี้ให้ได้ ถ้าอยากมีชีวิตที่ดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรบ้างต้องอ่านค่ะ

• กด snooze นาฬิกาปลุก

เราเคยพูดถึงการกด snooze มาแล้วหลายต่อหลายครั้ง ว่ามันทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด และไม่ปลอดโปร่งไปตลอดทั้งวัน  เนื่องมาจากการกระทำของคุณ การกด snooze เลื่อนการปลุกไปหลายๆ ครั้ง ร่างกายมันถูกปลุกให้ตื่นไปแล้ว ต่อให้คุณนอนต่อได้ ร่างกายก็ไม่สามารถพักผ่อนได้เพียงพอแล้วค่ะ ฉะนั้นนี่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณจำเป็นจะต้องเลิกทำมันให้ได้ ไม่อย่างนั้นก็จะไปทำงานแบบหัวเสียเหมือนเดิมชัวร์

• ทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน

ใครบ้างที่ชอบทำตัวแบบ multitasking ชอบทำอะไรพร้อมๆ กันในเวลาเดียวกัน ควรเลิกทำแบบนั้นได้แล้วนะ เราเข้าใจดีว่าบางทีงานมันก็ยุ่งมาก จะให้ทำทีละอย่างก็กลัวจะไม่ทัน แต่ข้อเสียคือคุณจะไม่สามารถโฟกัส และทำงานแต่ละชิ้นออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งๆ ที่คุณควรจะได้เต็ม 100 กับงานแต่ละชิ้น แต่เมื่อคุณทำโน้นทำนี่ที 100% จะถูกแบ่งทอนออกไป ลองปรับเปลี่ยนนิสัยโฟกัสทีละอย่าง จะพิมพ์งาน หรือจะคุยโทรศัพท์  ถ้าอยากทำชีวิตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องเลือกอย่างจริงๆ จังๆ แล้วล่ะค่ะ

• เลิกนั่งทั้งวี่ทั้งวัน ขยับตัวให้มากขึ้น

ใครที่ชอบนั่งอยู่กับที่ ไม่ยอมลุกไปไหนบ้าง พกข้าวเที่ยงมากินก็กินหน้าจอคอมเลย เรียกว่าวันๆ นึงเดินไปเข้าห้องน้ำอย่างเดียว รู้ไหมคะว่าโรคภัยต่างๆ สามารถเกิดขึ้นได้จากการนั่งอยู่เฉยๆ บางผลงานวิจัยยังบอกอีกว่ามันมีส่วนที่ทำให้เรามีอายุสั้นลงด้วย เนื่องจากเวลาที่เรานั่งอยู่ท่าเดิมนานๆ ร่างกายนอกจากจะเผาผลาญพลังงานต่ำแล้ว มันยังทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกอีกต่างหาก ดังนั้นคุณควรเตือนตัวเองทุก 1 ชั่วโมง ลุกไปเข้าห้องน้ำบ้าง เดินไปคุยงานกับคนอื่นแทนการทักแชทไปบ้าง พยายามขยับร่างกายให้มากขึ้น แล้วคุณจะไม่รู้สึกง่วง หรือเฉื่อยชาอีกด้วย

• ไม่จัดลำดับความสำคัญ

เลิกซะทีเถอะนิสัยที่ไม่ยอมเรียงลำดับความสำคัญในชีวิต นี่ชีวิตจริงนะคะไม่ใช่เรื่องเล่นๆ (แหม จะจริงจังไปไหน!) ความสำคัญของการเรียงลำดับเรื่องต่างๆ ในชีวิต ก็เพื่อการลดความวุ่นวายในชีวิตของคุณเองนั่นแหละ บางครั้งเราทำตัวเล่นๆ เกินไป ไร้สาระจนเกินควร ความยุ่งเหยิงก็มาเยือน จะทำอะไรทีก็วุ่นวาย ตารางชนกันไม่พอ อะไรที่สำคัญที่สุดคุณก็ดันลืม หรือทำออกมาได้ไม่ดีเท่าที่ควร หาสมุด planner สักเล่ม หรือจะใช้สมาร์ทโฟนให้เป็นประโยชน์ก็ดีค่ะ บันทึกไว้ทุกครั้งว่าอะไรบ้างที่คุณจะต้องทำ ทำ to-do list ในแต่ละวันไว้เลย เชื่อเถอะนอกจากชีวิตจะง่ายขึ้นแล้ว งานก็มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

• วางสมาร์ทโฟน และใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน

ทำไมต้องขอให้คุณเลิกใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน เหตุก็เพราะว่ามันมีแสงสีฟ้าที่จะคอยทำลายการทำงานของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่คอยทำงานเพื่อให้ร่างกายเราได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ และช่วยทำให้เรามีความสุข ลองคิดดูสิว่าถ้าฮอร์โมนในร่างกายของคุณตัวนี้ถูกทำลายลงเรื่อยๆ ความสุขในชีวิตอาจจะน้อยลงนะ

• ทำงานหามรุ่งหามค่ำ

เขียนไปก็รู้สึกสะดุ้งเหมือนกันค่ะ มันก็ดูเป็นคนที่รักการรักงานดีอยู่ แต่เหตุที่เราไม่ควรทำงานหามรุ่งหามค่ำก็เพราะว่าร่างกายของคุณมันจะน็อค และหมดแรง ถึงแม้ว่าเราจะเชื่อว่าเราสามารถยื้อมันได้ก็ตามที ลองเปลี่ยนจากการทำงานหามรุ่งหามค่ำมาเป็นการสตาร์ทงานที่สำคัญให้เร็วขึ้น จากที่เคยเริ่มทำงานสิบโมง ก็รีบตื่นมาทำมันตั้งแต่ 7 โมงไปเลย ลองปรับๆ ไปค่ะ เพราะบางครั้งงานมันก็เยอะจนเราควบคุมไม่ได้จริงๆ

• มัวแต่ท่องโลกอินเตอร์เน็ตจนเสียการเสียงาน

นั่นแน่! กำลังท่องโลกอินเตอร์เน็ตอยู่ใช่ไหมล่ะคะ ทุกวันนี้เราสามารถ connect กับทุกสิ่งทุกอย่างได้ตลอดเวลาจนเราอาจลืมตัว มัวเล่นเพลิน นั่งอ่านไปไม่รู้กี่กระทู้แล้ว อ่านเกือบทุกคอมเม้นอีกต่างหาก นำเรื่องของคนอื่นเข้ามาอยู่ในชีวิตจนรู้สึกเครียด และต้องตามติดชีวิตของคนอื่นมากเกินไป อาจเกิดปัญหาทางสภาพจิตใจตามมาได้ หรือถ้าเบสิคเลยก็คือทำให้คุณเสียเวลา ลองปรับตารางชีวิตเสียใหม่ แบ่งเวลาในการ connect people ซะหน่อย จากที่ต้องเช็คทุกๆ สิบนาที อาจจะต้องแบ่งเอาเฉพาะเรื่องสำคัญเท่านั้นจริงๆ ไม่งั้นบั่นทอนประสิทธิภาพการทำงานของคุณแน่นอนค่ะ

• ไม่แพลนงานล่วงหน้า หรือแพลนงานตลอดเวลา

เหมือนๆ กับการจัดลำดับความสำคัญเลยค่ะ คุณจำเป็นจะต้องวางแผนตารางชีวิตล่วงหน้า วางแผนงานการที่จะต้องทำให้ดี แต่ในทางกลับกันก็อย่าแพลนงานตลอดเวลา เดี๋ยวเปลี่ยนโปรเจค เดี๋ยวล้มโปรเจค เดี๋ยวผุดงานใหม่ แบบนี้ชีวิตยุ่งกว่าเดิมอีก เดินทางสายกลางนะคะ ทำแต่พอดีๆ จะดีกว่า

พยายามทำไปเรื่อยๆ ค่อยๆ ตั้งเป้าไปก็ได้ค่ะว่าวีคนี้เราจะเลิกทำนิสัยแบบนี้ให้ได้ วันนี้เราดีขึ้นกว่าเดิม จะเลิกเอาแต่ใจตัวเอง บังคับตัวเองให้มากขึ้น เชื่อเถอะว่าคนที่ประสบความสำเร็จเขาไม่ได้ทำทุกอย่างตามอำเภอใจ ฉะนั้นคุณต้องควบคุมนิสัยของตัวเองให้อยู่ แล้วความสำเร็จจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

ข้อมูลบางส่วน businessinsider