ใครว่านอนดึก ตื่นสายแปลว่าขี้เกียจ? ‘นอนดึก-ตื่นสาย’ทำงานได้ยาวนานกว่าอีก

เกิดเป็นคนนอนดึก ตื่นสาย มันน่าน้อยใจเหลือเกิน เพราะต่อให้เราทำงานได้ดีตอนกลางคืนแค่ไหน แต่ตื่นไปไม่ทันเวลาที่เขากำหนดไว้ เราก็กลายเป็นผู้ร้าย ไม่มีความรับผิดชอบไปทันที

คงจะดีไม่น้อยถ้ามีคนรับฟังเราบ้างว่าจริง ๆ แล้วแต่ละคนก็มีเวลาที่เหมาะสมต่อการทำงานของตัวเองที่ต่างกันไป แถมบางทีการนอนดึกตื่นสายอาจจะมีอะไรมากกว่าที่คนอื่นคิดด้วยซ้ำ

มาที่งานวิจัยแรกที่ Satoshi Kanazawa นักจิตวิทยาได้ศึกษาพฤติกรรมการนอนจากวัยรุ่น 20,745 คน ก่อนจะตีพิมพ์ออกมาเป็นงานที่ชื่อว่า Why night owls are more intelligent

การทดลองก็คือ Satoshi Kanazawa เจอกับกลุ่มตัวอย่างในครั้งแรกแล้วให้พวกเขาทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับสติปัญญา จากนั้นก็เว้นว่างไป 5 ปีเต็ม ก่อนจะให้กลุ่มตัวอย่างกลับมาอีกครั้ง แล้วถามเรื่องพฤติกรรมการนอน ว่าตื่นกี่โมง นอนกี่โมง ทั้งในวันธรรมดาและวันปกติ ผลปรากฏว่าบรรดาเด็กที่นอนดึกมีแนวโน้มที่จะมี IQ สูงกว่า

ไม่เพียงเท่านั้น คนนอนดึกอย่างเรา ๆ มักจะโดนบ่นว่านอนดึกตื่นสายอย่างนี้ จะไปทำมาหากินอะไรทันเขาประสิทธิภาพงานก็ด้อยกว่าคนอื่นน่ะสิ เพราะตอนเช้าใคร ๆ เขาทำะไรล่วงหน้าไปเยอะแล้วนะ

อย่าห่วงไป มีคนที่พร้อมจะเข้าใจสายนอนดึกด้วยการไปทำงานวิจัยมาแล้วเช่นกัน Christina Schmidt และ Philippe Peigneux คือนักวิทยาศาสตร์จาก University of Liege ทำงานวิจัยโดยการเอาคนสองแบบมาศึกษาเปรียบเทียบกันให้เห็นชัด ๆ ไปเลย

กลุ่มตัวอย่างคือคนที่ชอบนอนดึกตื่นสาย กับคนที่ชอบนอนเร็วตื่นเช้า โดยให้คนสองกลุ่มนี้นอนในเวลาที่ตัวเองคุ้นเคย ข้อแม้ก็คือต่อให้จะนอนเร็ว หรือนอนดึก ก็ต้องได้นอนในปริมาณชั่วโมงที่เท่า ๆ กัน หลังจากตื่นนอนก็ทำการทดสอบประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

ผลที่ได้ในช่วงการตื่นนอนใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นคนนอนเร็วตื่นเช้า หรือนอนดึกตื่นสาย ก็มีประสิทธิภาพที่ไม่ต่างกันมากนัก แต่ความแตกต่างเกิดขึ้นหลังจากเวลาผ่านไป 10 ชั่วโมงครึ่ง ผลปรากฏว่าคนที่นอนดึกตื่นสายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ได้เร็วกว่า และมีความตื่นตัวมากกว่าคนที่นอนเร็ว ตื่นเช้า

แม้ผลการวิจัยหลายชิ้นจะยืนยันว่าการนอนดึกตื่นสายไม่ได้เลวร้ายอย่างที่หลายคนพยายามยัดเยียด แต่ถ้าเราเป็นคนตื่นเช้า นอนเร็ว ก็ไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเองให้เป็นแบบนั้น ทางที่ดีก็พยายามทำความเข้าใจพฤติกรรมหลาย ๆ แบบ อย่าตัดสินใครที่เขาไม่เหมือนเรา รับผิดชอบงานของตัวเองให้ดีที่สุด แค่นั้นก็น่าจะดีมากแล้ว

SOURCE1, SOURCE2