ระวังพุงซ่อนโรค! คุณอ้วนลงพุงแบบไหนมาดูกัน พร้อมวิธีแก้ให้พุงพลุ้ยหายไป

เพื่ออรรถรสในการอ่านบทความนี้ เราอยากให้คุณลูบหน้าท้องของตัวเองไปด้วย ยืนส่องกระจกพิจารณาดูพุงพลุ้ยๆ ของตัวเองสักนิด แล้วคุณก็จะเริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวแล้วกับพุงของตัวเอง เชื่อไหมว่าพุงที่คุณคิดว่ามันแค่ใหญ่โตเฉยๆ ไม่ได้มีอะไรอันตราย จริงๆ แล้วมันแฝงโรคร้ายไว้มากมาย เสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดในสมองและหัวใจ รวมไปถึงความดันโลหิตสูงด้วย รู้แต่ว่าตัวเองมีพุง แล้วพุงที่ตัวเองมีเนี่ยเป็นแบบไหนกันแน่นะ

cr. สสส

วันนี้ UNLOCKMEN มีชนิดของพุงมาฝาก ลองเช็คดูว่าพุงของคุณเกิดจากอะไร แล้วมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้าง ก่อนที่จะลงพุงจนใส่กางเกงไม่ได้สักตัวนะคะ

punctured tire, stress, low belly และ bloated belly

• punctured tire หรือ spare tyre tummy 

พุงแบบแรก คือพุงที่สะสมเป็นชั้นๆ หรือพุงยางอะไหล่ พุงลักษณะนี้จะออกมาเป็นห่วงๆ ชั้นๆ สาเหตุเกิดจากการกินที่มากเกินไป และนั่งมากเกิน กินอาหารประเภทน้ำตาลมากไป รวมไปถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณสูงจัด วิธีการแก้ไขคือให้คุณเริ่มการลดน้ำหนักด้วยการทานผัก และผลไม้น้ำตาลน้อย กินเนื้อโปรตีนลีนๆ และทานไขมันดีอย่างพวก Olive Oil หรือถั่วอัลมอนด์

• stress

พุงแบบที่สองคือพุงเครียด พุงแบบนี้จะมีลักษณะที่แข็งและอืด สาเหตุเกิดจากความเครียดจนส่งผลให้ระบบของร่างกายทำงานผิดปกติ เกิดการสะสมของไขมันที่บริเวณหน้าท้อง วิธีการแก้ไขพุงประเภทนี้คือ พยายามจัดการกับความเครียดของตนเองให้ได้ กินอาหารให้ครบ 3 หมู่ตรงเวลา ตัดอาหาร junk food และคาเฟอีนไปก่อน

• low belly

ลงพุงช่วงล่าง พุงที่เกิดขึ้นในลักษณะนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการออกกำลังกายผิดวิธี กินอาหารแบบเดิมซ้ำๆ ส่วนใหญ่ก็เป็นอาหารที่ไม่เฮลตี้ซะด้วย ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนที่ตัวผอมๆ ออกกำลังกายไม่เพียงพอ วิธีการแก้ไขคือออกกำลังกายให้มากขึ้นในวิธีที่เหมาะกับตัวเอง แล้วก็เลือกไดเอทในวิธีที่บาลานซ์กับร่างกาย ไม่อดอาหาร แล้วไปกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในภายหลังค่ะ

• bloated belly

พุงแบบสุดท้าย คือลักษณะของพุงป่องแบบท้องอืดอาหารไม่ย่อย เป็นลักษณะพุงที่ต้องแก้ไขในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย แล้วก็ไม่กินอาหารมากไป งดน้ำอัดลมที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ บางครั้งก็เกิดจากร่างกายที่ขาดวิตามินด้วยค่ะ อยากลดน้ำหนัก อยากลดพุง แต่ก็อย่าละเลยที่จะเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย

จริงๆ แล้วการที่จะลดพุงให้ได้นั้นต้องเกิดจากการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ที่จะลดไขมันสะสมทั้งร่างกาย การซิทอัพหรือ plank นั้นเป็นเพียงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่วิธีการลดพุงค่ะ ฉะนั้นใครที่อยากสลายพุงก็ต้องรู้ก่อนว่าพุงของตัวเองเป็นแบบไหน แล้วจะจัดการกับมันอย่างไร สำคัญมากๆ คือการกิน และออกกำลังกายนี่แหละ รู้แล้วต้องเริ่มทำทันทีนะ ก่อนที่พุงจะพลุ้ยไปมากกว่านี้