การ “งีบหลับ” ทำให้ความจำดีขึ้นและมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด!

เราเป็นหนึ่งคนที่ตอนเด็กๆ ไม่ชอบนอนกลางวัน อยากออกไปวิ่งเล่นมากกว่า แต่พอโตขึ้นกลายเป็นว่าเสียดายเวลาตอนเด็กที่ไม่ยอมนอนกลางวัน และไม่คิดว่าการทำงานจะทำให้เราโหยหาการงีบหลับถึงเพียงนี้

ในหลายประเทศทั่วโลกมีธรรมเนียมปฏิบัติในการนอนกลางวัน อย่างเช่น สเปน หรือฝรั่งเศส โดยเพิ่มเวลาพักกลางวันให้พนักงานได้กลับไปงีบที่บ้านก่อนมากลับทำงานต่อ

แบบนี้แสดงว่าการงีบหลับมีประโยชน์แฝงอยู่มากกว่าการพักผ่อน แต่จะเป็นอะไรบ้างนั้นวันนี้ Unlockmen รวบรวมข้อมูลที่น่าสนใจจาก elitedaily มาฝากค่ะ

1. การงีบหลับช่วยทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขขึ้น

ผลงานวิจัยจากนิตยสารวิชาการ Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) เผยให้เห็นว่าการงีบหลับเป็นเวลา 30 นาทีบนเตียง จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังวังชา โดยผลการศึกษานี้ ได้ศึกษาจาก 11 กลุ่มตัวอย่างโดยแบ่งเป็นสองกลุ่มที่ให้นอนกลางคืนเพียง 2 ชั่วโมง แล้วมางีบหลับ 30 นาที ในตอนกลางวัน ส่วนอีกกลุ่มไม่ได้งีบหลับ พบว่ากลุ่มที่ได้งีบหลับมีการหลั่งฮอร์โมนทดแทนการนอนที่แย่ในตอนกลางคืนทำให้สดใสขึ้น

2. คนที่ได้งีบหลับระหว่างวันมีอาการเครียดน้อยกว่าคนที่ไม่ได้งีบ

Behavioral Medicine ได้ทดสอบตัวอย่างเลือดของกลุ่มตัวอย่างสุขภาพดี 85 คน พบว่าการงีบหลับ 45 – 60 นาที หลังจากผ่านเรื่องเครียดๆ มา พบว่าความดันเลือดต่ำกว่ากลุ่มที่ไม่ได้งีบ ซึ่งหากความดันโลหิตสูงจากการเครียดจะส่งผลให้ผนังหลอดเลือดหกเกร็ง และเป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นหากคุณรู้สึกเครียดก็แนะนำให้งีบสักนิดนึงค่ะ

3. คุณจะมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น หากได้พักงีบสัก 20 นาที

อ่านมาถึงข้อนี้ หลายคนถึงกับดีใจ เพราะจะได้มีข้ออ้างในการงีบหลับกับเจ้านายแล้ว TIME Reports ได้รายงานว่าวิทยาลัยหลายแห่งในสหรัฐฯ ได้สร้างห้อง Snooze Room ขึ้นมา เพื่อให้เด็กๆ ได้งีบหลับระหว่างวัน อย่าง University of Michigan ก็มีเก้าอี้ไฮเทคที่ช่วยให้คุณงีบหลับได้ทุกวัน หรือ James Madison University ก็มี bean bags ในห้อง Nap Room ไว้ให้เด็กๆ ได้พักผ่อน ซึ่งการงีบหลับ 20 นาที แล้วไปทำงานหรือเรียนหนังสือต่อนั้น จะช่วยทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้น แต่หากเด็กๆ งีบ 20 นาทีแล้วกลับหอจะทำให้เด็กนอนหลับยาวจนลืมเวลาเรียนไปเลย ดังนั้นจึงเป็นไอเดียที่ดี ที่จะสร้างห้องสำหรับงีบหลับไว้ในมหาวิทยาลัยและบริษัท

4. พลังจากการงีบ ช่วยเพิ่มพลังความคิดสร้างสรรค์

รู้สึกหัวสมองตื้อ คิดไอเดียอะไรไม่ออกสักอย่าง ลองงีบหลับสักนิดไหมคะ เพราะผลงานวิจัยที่รายงานลงใน CNN reports ได้แสดงให้เห็นว่าขณะที่เรางีบหลับนั้น สมองซีกขวาจะทำงานดีขึ้น โดยเลือดจะไหลไปสูบฉีดสมองซีกขวามากขึ้น ทำให้เราสมองแล่น และคิดไอเดียเจ๋งๆ ได้นั่นเอง ไม่เชื่อต้องลองงีบซะหน่อยละวันนี้

5. เชื่อหรือไม่ว่าการงีบหลับดีต่อความจำของคุณ

Huffington Post รายงานผลการศึกษาของ Saarland University  ที่ศึกษากลุ่มอาสาสมัคร 41 คน โดยให้ทำแบบทดสอบเกี่ยวกับความจำด้วยการจับคู่คำ โดยให้งีบหลับหลังจากนั้น และอีกรอบโดยไม่มีการงีบหลับ พบว่าหากกลุ่มตัวอย่างได้งีบหลับระหว่างวันจะสามารถจดจำแบบทดสอบได้ดีกว่าค่ะ

เห็นประโยชน์จากการงีบหลับแล้ว หลายคนคงได้ข้ออ้างในการขอเจ้านายงีบสักสิบยี่สิบนาทีก่อนทำงานต่อแล้วล่ะ หรือถ้าเจ้านายไม่ให้ คุณก็รีบกินข้าวกลางวันให้เสร็จแล้วมางีบก่อนเริ่มงานต่อก็เป็นไอเดียที่เวิคเหมือนกันนะ ผลของการพักผ่อนนี้มันดีจริงๆ เลย เอ้า! ได้เวลางีบแล้วค่ะ