เบื่อยิม คนเยอะ วุ่นวาย! 4 เหตุผลง่าย ๆ ที่ผู้ชายควรลองออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเองแทน

เราเชื่อว่าผู้ชายหลายคนรู้ดีอยู่แล้ว ว่าถ้าอยากมีสุขภาพแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี ก็ต้องหันมาจริงจังกับการออกกำลังกายให้มากขึ้น ถึงจะพูดอย่างนั้นก็เถอะ แต่ต้องบอกว่าการออกกำลังกายของผู้ชายเรานั้นมีอุปสรรคมากมายมาคอยขัดขวาง ทั้งความขี้เกียจ อาการเหนื่อยล้า หรือแม้แต่การขาดแรงจูงใจกลางคันที่ทำให้เราล้มเลิกภารกิจเรียกเหงื่อนี้ไปอย่างง่ายดาย

แต่สำหรับผู้ชายบางคนอุปสรรคในการออกกำลังกายไม่ใช่อาการเหนื่อยล้าหรือขี้เกียจแต่อย่างใด หากเป็นบรรยากาศวุ่นวาย ผู้คนที่พลุกพล่าน และการต่อแถวรอเครื่องเล่นในยิมที่ยาวพอ ๆ กับต่อคิวร้านอาหารชื่อดัง นี่ยังไม่นับรวมพวกที่ชอบนั่งแช่ นั่งเล่นมือถือ หรือบรรดาเจ้าถิ่นที่อวดกล้ามโชว์กร่างในยิม

ต่อให้ ‘ยิม’ จะเป็นสถานที่ที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะ แต่การออกกำลังกายด้วยตัวเองก็มีประสิทธิภาพไม่แพ้กัน วันนี้ UNLOCKMEN เลยจะมาบอก 4 เหตุผลดี ๆ ที่หนุ่ม ๆ ควรเริ่มมาออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของตัวเองแทน โดยไม่ต้องไปเผชิญกับความวุ่นวายในยิมอีกต่อไป!

4 ข้อดีของการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเอง

การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเอง หรือ Bodyweight Exercises เป็นการฝึกความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักตัวต้านทานกับการเคลื่อนไหวเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้เองที่บ้าน ยังไม่ต้องเตรียมอุปกรณ์ต่าง ๆ ให้วุ่นวายและได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมไม่แพ้การออกกำลังกายในยิมเลย

อิสรภาพ

การออกกำลังกายแบบ Bodyweight Exercises ตอบโจทย์สำหรับผู้ชายที่ไม่มีเวลาว่าง ทุนทรัพย์ หรือไม่สะดวกเดินทางไปยิม เพราะคุณสามารถออกกำลังกายที่ไหนและเมื่อไรก็ได้ โดยที่ชีวิตไม่ต้องผูกติดกับยิมอีกต่อไป นอกจากจะไม่ต้องต่อสู้กับการจราจรติดขัดในชั่วโมงเร่งด่วน หนุ่ม ๆ จะมีอิสรภาพมากขึ้นและมีเวลาว่างมากพอจะไปทำกิจกรรมอื่น ๆ

สุขภาพจิตที่ดี

บอกลาบรรยากาศวุ่นวายและผู้คนพลุกพล่านในยิมไปได้เลย เพราะการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของตัวเองที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา จะช่วยให้หนุ่ม ๆ จดจ่อกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้นและปราศจากสิ่งเร้ามาคอยกวนใจ

แถมยังได้สูดอากาศบริสุทธิ์และรับแสงแดดจากธรรมชาติที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น เพิ่มแรงบันดาลใจ และสร้างความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายได้จริง

ผลลัพธ์ยอดเยี่ยม

“คุณมีซิกซ์แพคไม่ได้หรอก ถ้าไม่ออกกำลังกายในยิม” ประโยคนี่ถือเป็นความเชื่อผิด ๆ ของการออกกำลังกาย เพราะผลลัพธ์ของการออกกำลังกายไม่ได้วัดจากสถานที่แต่อย่างใด หากวัดจากความสม่ำเสมอ ท่าทางที่ถูกต้อง และความหนักเบาที่ช่วยให้กล้ามเนื้อได้พัฒนา

การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเองจึงมอบผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกายในยิมเลย (ถ้าคุณมีวินัย ออกกำลังกายด้วยท่าที่ถูกต้อง และมีความมุ่งมั่นมากพอ)

ความยืดหยุ่นในการออกกำลังกาย

มีผู้ชายหลายคนมุ่งมั่นตั้งใจออกกำลังกายในโรงยิมอย่างหนักหน่วง แต่ในชีวิตจริงกลับเลือกจะใช้ลิฟต์โดยสารมากกว่าการเดินขึ้นบันได เพราะยึดติดว่าการออกกำลังกายจำเป็นต้องมีเครื่องและอุปกรณ์เสมอ

แต่ข้อดีของการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเอง จะทำให้หนุ่ม ๆ เรียนรู้และมีความคิดสร้างสรรค์ในการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือใช้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ทั้งยังทำให้การเดิน วิ่ง หรือการเคลื่อนไหวร่างกายตามธรรมชาติของหนุ่ม ๆ กลายเป็นการออกกำลังกายโดยที่พวกคุณไม่รู้ตัว

สำหรับผู้ชายที่ไม่มีเวลา ไม่มีเงิน ไม่สะดวกเดินทาง และไม่ชอบบรรยากาศวุ่นวายที่มีผู้คนพลุกพล่าน เราขอแนะนำให้มาลองออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของตัวเอง (Bodyweight Exercises) ที่มีประสิทธิภาพและให้ประสิทธิผลไม่แพ้การออกกำลังกายในโรงยิม

อย่าลืมเป้าหมาย มีวินัย และออกกำลังกายด้วยท่าที่ถูกต้อง! เพียงเท่านี้รูปร่างที่ดีและสุขภาพร่างกายแข็งแรงก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วละครับ

SOURCE