BURPEE เผาพลาญพลังงานง่ายๆ แบบไม่ง้อยิม

ผู้ชายหลายคนมักขี้เกียจออกกำลังกายโดยมักหาเหตุผลมาอ้างต่างๆ นานา อาทิเช่น ทำงานเหนื่อย รถติด ไม่มีเวลา และอีกมากมาย ซึ่งไม่ออกกำลังกายไม่พอ มิหนำซ้ำยังกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ กินแต่แป้ง และขนมหวาน  ไหนจะยังไม่นับพฤติกรรมการดื่มอีก สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดเป็นไขมันสะสม แล้วก็อ้วน มีพุงในสเตปต่อมา

แต่มันจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไปเพราะวันนี้เราจะนำเสนอท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน และไม่เสียเวลานาน ให้กับชาว UNLOCKMEN ที่ Busy จนไม่มีเวลาไปยิม และท่าที่เราจะมานำเสนอนั่นก็คือท่า Burpee

ท่าออกกำลังกาย Burpee คือการทดสอบความฟิตของร่างกาย ความพิเศษของมันคือสามารถที่จะใช้ลดไขมัน, cardio และเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายในคราวเดียว จัดได้ว่าเป็น full-body-workout ซึ่งหลักๆ แล้วท่านี้มักจะวัดกันที่ 60 วินาที จะทำได้กี่ครั้ง เรียกว่าเช็คฟิตกันได้เลย ใครทำได้เกิน 60 ที จัดว่าขั้นเกือบเทพเลยทีเดียว

Burpee คือหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ Advance ท่าหนึ่งของ Body Workout และเป็นท่าที่หลายๆ คนขยาดเป็นอย่างมากเพราะมันแสนจะเหนื่อย และทรมานอย่างกับวิ่งรอบสนามบอล แต่เชื่อหรือไหม มันเป็นท่าที่มีการเผาผลาญดีเป็นอันดับต้นๆ และช่วยบริหารร่างกายทุกส่วนเรียกได้ว่าถ้าใครไม่อยากได้ตัวใหญ่สายกล้ามแล้วละก็ Burpee ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เราสามารถออกกำลังเองที่บ้านได้ เพราะมันไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย

วิธีการ Burpee นั้นก็ง่ายเพียง 4 ขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1 ยืนตัวตรงแยกขาออกเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 2 ให้คุณย่อตัวคุกเข่าลงเกือบติดพื้น ใช้มือทั้งสองข้างยันไว้กับพื้น

ขั้นตอนที่ 3 ออกแรงเลื่อนขาทั้งสองข้างไปด้านหลังโดยที่มือทั้งสองข้างยังยันพื้นอยู่คล้ายกับท่าวิดพื้น

ขั้นตอนที่ 4 ออกแรงดันขากลับมาทางด้านหน้าและลุกขึ้นยืน แล้วกระโดดชูแขน ถือว่าเป็น 1 ครั้ง

หน้าตามันอาจจะดูทำง่ายๆ และไม่ยาก แต่เชื่อเถอะเรารับประกันว่าถ้าได้ลองมีหอบแน่นอน ซึ่งใครสามารถทำ Burpee ได้วันละ 5 เซต เซตละ 60 วินาที ให้ได้จำนวนมากที่สุด เพียงเท่านั้นคุณก็ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมอีกต่อไป และชาว Unlockmen ก็สามารถสร้าง Sixpack ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย