สูตร Diet ของ “The Notorious” เทคนิคคุมอาหารให้หุ่นเฟิร์ม แถมยังแรงดีไม่มีตกจาก “Conor McGregor”

การ Diet นั้นกำลังเป็นที่นิยมกันในหมู่ของคนที่ออกกำลังกาย หรือรักษาหุ่นให้ฟิตเฟิร์ม แต่ทว่ามีหลายคนที่ Diet อย่างผิดวิธี เรียกได้ว่า งดอาหารแทบจะทุกอย่าง เพียงเพื่อที่จะให้ได้หุ่นและมีนำหนักที่ลดลงตามต้องการโดยไม่คำนึงถึงผลเสียทางด้านสุขภาพที่จะตามมา

ต่างจากนักกีฬาระดับโลกที่เราเห็นกันว่า พวกเขามีหุ่นที่ดี แต่ยังคงมีพละกำลัง และร่างกายที่แข็งแรง แม้จะอยู่ในช่วง Diet ก็ตาม นั่นก็เพราะว่าพวกเขามีการศึกษา และวางโปรแกรมมาเป็นอย่างดี ว่าสารอาหารที่ร่างกายรับเข้าไปนั้นเพียงหรือไม่ และอาหารชนิดใดที่กินได้ และมีประโยชน์

วันนี้เราจึงได้นำเอาสูตรการ Diet ของนักมวย MMA ตัวจี๊ด กับเคล็บลับความสำเร็จอย่างหนึ่งของ Conor McGregor ไม่ว่าจะเป็นพละกำลัง การฟิตหุ่นเพื่อการขึ้นสังเวียนนั้นคือ อาหารการกิน โดยเฉพาะในช่วงก่อนที่จะมีไฟท์การแข่งขันใหญ่ ๆ ประมาณ 3 เดือน เขาจะต้องทำการเข้าโปรแกรม Diet เพื่อเตรียมความพร้อมกันขึ้นไปประกาศศักดาบนเวทีลูกกรง

Conor McGregor เคยกล่าวว่า “ผมมักจะเลือกทานแต่อาหารที่ดีเสมอ” นอกจากนี้เขายังอธิบายเกี่ยวกับการจัดโปรแกรมอาหารเขาเอาไว้ด้วยว่า

“มันขึ้นอยู่ว่า ในระหว่างนั้น ผมต้องห่างจากการขึ้นชกไปนานแค่ไหน มันต้องดูความเหมาะสมของร่างกายในตอนนั้นด้วย บางทีคุณก็ไม่ควรที่จะดื่มน้ำมากเกินไป บางครั้งคุณก็ต้องการน้ำมากกว่าปกติ แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่า ชีวิตนี้ผมแทบไม่แตะเครื่องดื่มชูกำลังเลย แต่ผมใช้น้ำมะพร้าวในการให้พลังงานแทน รวมไปถึงเนื้อสัตว์ที่ดี และมีคุณภาพก็เป็นอีกทางหนึ่งในการเพิ่มพลังงานของผม”

เขาจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำเปล่า 1 ขวด จากนั้นจึงตามด้วย กล้วย 1 ใบ และกาแฟ Americano 1 แก้ว

“ผมจะไม่แตะพวกของทานเล่น ไม่กินของเวรอะไรที่มันเป็นอาหารขยะที่แกล้งทำมาเป็นอาหารคุณภาพ ผมกินแค่อาหารที่คลีนจริง ๆ เท่านั้น” McGregor กล่าว

พื้นฐานของการ Diet ที่มีคุณภาพที่สุดของ Conor McGrecor ก็คือ ทานเฉพาะ เนื้อคุณภาพดี, ผักปลอดสาร และเลือกทานแต่คาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในมันฝรั่ง

และต่อไปคือ ตาราง Diet ของ “The Notorious” ที่หลาย ๆ คนอยากรู้ และสามารถนำเอาไปทดลองใช้กันได้

• Beginning: น้ำเปล่า,ชาสมุนไพร หรือ กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล และต่อด้วยการกระโดดเชือก 30 นาที
• Breakfast: เนื้อแซลมอนรมควัน 2 ชิ้น, ไข่ไก่ 2 ฟอง, อโวคาโด, มะเขือเทศ และเห็ดนานาชนิด
• Pre-lunch snack: โยเกิร์ตกรีกที่โรยด้วยถั่ว และเมล็ดธัญพืชชนิดต่าง ๆ
• Lunch: สลัดเนื้อ, ผักหลากหลายชนิด และปริมาณมากที่สุดเท่าที่จะทำได้, น้ำมันมะกอก และตบท้ายด้วยการให้รางวัลตัวเองเป็น  Dark Chocolate
• Pre-training: นมสดรสจืด 1 แก้ว
• During training: ดื่มน้ำเพียว ป้องกันอาการร่างกายขาดน้ำ
• Post-training: น้ำเปล่า 1 แก้ว, เวย์โปรตีน
• Dinner: สลัดผักผลไม้ อาจจะสลับกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตบ้างบางวัน
• Late night treat: น้ำเปล่า หรือ ชาสมุนไพรเปปเปอร์มินท์

ทั้งหมดนี้ คือ ตารางอาหารในช่วงเวลาการ Diet ของ “The Notorious” Conor McGregor ที่ใครสนใจก็สามารถนำเอาไปทดลองทำได้ รับรองว่า ไม่มีแรงตก พละกำลังถดถอยอย่างแน่นอน แถมไม่แน่ คุณอาจจะได้พลังความเก๋า และเพิ่มประสิทธิภาพของฝีปากให้จัดจ้านในแบบ Conor McGregor มาด้วยก็ได้อยากได้กันรึเปล่า?

SOURCE