ไม่อยากตายไวต้องอ่าน ‘5 วิธีประหลาด’ ที่วิทยาศาสตร์บอกว่าทำแล้วอายุยืน

By: PSYCAT November 27, 2017

ใคร ๆ ก็อยากจะมีอายุยืนยาวไปถึงโลกหน้า ยิ่งยืนยาวได้โดยไม่ต้องทรมานทรกรรมตัวเองด้วยการออกกำลังกาย การกินอาหารที่มีประโยชน์ การงดเครื่องดื่มมึนเมา ยิ่งเป็นสิ่งที่ผู้ชายอย่างเราอยากรู้ ดังนั้นวันนี้ UNLOCKMEN จะไม่เสนอขายวิธีบ้าน ๆ เบ ๆ อย่างที่ที่อื่นเขานำเสนอกัน เพราะใครก็รู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกาย การกินอาหารดีมีประโยชน์มันช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เราเลยจะรวมวิธีประหลาด ๆ ที่เราไม่คิดว่าจะเป็นต้นเหตุให้อายุยืน แต่งานวิจัยบอกว่าถ้าทำแล้วจะอายุยืนมาฝากกัน

แค่เป็นเจ้าของหมาก็อยู่ได้นานขึ้น

จากการศึกษาประชากรชาวสวีเดน 3.4 ล้านคน โดยมีทั้งคนที่เลี้ยงหมาและคนที่ไม่ได้เลี้ยง ผลปรากฏว่าการเลี้ยงหมามีส่วนสำคัญต่ออัตราการเสียชีวิตของคน เพราะคนเลี้ยงหมามีอัตราการตายต่ำกว่าคนไม่เลี้ยงหมาถึง 33% รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในปริมาณที่ต่ำกว่าอีกกลุ่มร้อยละ 11 เลยทีเดียว

ถ้างง ๆ ว่าทำไมผู้วิจัยเขาก็ให้คำอธิบายว่าคนที่เลี้ยงหมานั้นมีแนวโน้มที่จะออกไปเดิน ออกไปสูดอากาศข้างนอกมากกว่า มีแนวโน้มที่จะไม่นั่งติดโซฟา ติดที่เพราะบรรดาหมา ๆ จะเร่งเร้าให้เราพามันออกไปเดินเล่น ดังนั้นก็ไม่น่าแปลกใจที่จะได้ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายแบบไม่ทันรู้ตัวไปในคราวเดียว

ดื่มกาแฟลดความเสี่ยงที่จะตายไว

นี่คืออีกหนึ่งการสำรวจที่ยาวนานไม่ใช่เล่น ๆ เพราะเขาติดตามการใช้ชีวิตของคน 20,000 คนเป็นเวลา 10 ปี ผลปรากฏว่าตลอด 10 ปี มีคนเสียชีวิต 337 คน ทีมวิจัยพบว่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ดื่มกาแฟหรือดื่มน้อยคนที่ดื่มกาแฟมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยต่ำกว่าถึง 64% และการดื่มกาแฟเพิ่มขึ้น 2 แก้วต่อวันมีความสัมพันธ์ที่ต่อการเสี่ยงที่จะเสียชีวิตลดลง 22%

มีเพื่อนดีสุขภาพตอนแก่ดีไปด้วย

ไม่ต้องเสียเวลากับเรื่องกิน ไม่ต้องเสียเวลากับการออกกำลังกาย เพราะงานวิจัยชี้ว่าแค่มีเพื่อนที่ดีก็ทำให้สุขภาพตอนแก่เราดีไปด้วย เนื่องจากความสัมพันธ์แบบเพื่อนเป็นความสัมพันธ์แบบไม่กดดันเท่าความสัมพันธ์แบบครอบครัวที่เราต้องอดทน ต้องเกรงใจกันและกันไป ดังนั้นคนที่ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์แบบเพื่อนที่เชื่อมโยงต่อการมีสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดี

ยิ่งกว่านั้นเมื่อผลสำรวจจากกลุ่มตัวอย่าง 271,053 คนจาก 100 ประเทศทั่วโลก ซึ่งสำรวจเรื่องความสัมพันธ์พบว่าคนที่ให้น้ำหนักกับความสัมพันธ์ของเพื่อนและครอบครัวมีความสุขกับชีวิตมากกว่าคนที่ไม่ให้น้ำหนักกับทั้งสองอย่าง แต่คนที่อายุเยอะ ๆ แล้วให้คุณค่ากับมิตรภาพมีแนวโน้มที่จะมีความสุขและสุขภาพดีกว่า

แค่อ่านหนังสือก็มีผลต่อสุขภาพ

บางคนก็ชอบอ่านหนังสือจนไม่รู้จะอธิบายยังไง ในขณะที่บางคนก็ไม่มีใจให้กับการอ่านหนังสือเอาเสียเลย แต่วันนี้ผู้ชายอย่างเราอาจมีเหตุผลดี ๆ ไว้สั่งตัวเองมากขึ้น เพราะการอ่านหนังสือทำให้อายุยืนได้

งานวิจัยนี้จัดทำขึ้นโดย Yale University ซึ่งศึกษาผลของการอ่านหนังสือของกลุ่มตัวอย่าง 4,000 คนเป็นเวลา 12 ปี ผลปรากฏว่ากลุ่มคนที่อ่านหนังสือมีอัตราการตายต่ำกว่าคนที่ไม่อ่านหนังสือถึง 20% รู้อย่างนี้แล้วก็รีบหาหนังสือมาอ่านสักหน้าสองหน้า ต่อให้ไม่ตายช้าก็ได้ความรู้ความบันเทิงไปแทน

ออกไปชอปปิ้งช่วยให้อายุยืน

งานวิจัย Frequent shopping by men and women increases survival in the older Taiwanese population ซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of Epidemiology and Community Health เปิดเผยว่าหลังจากให้กลุ่มตัวอย่างที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปจำนวน 1,850 คน ก็พบว่าคนที่ออกไปชอปปิ้งมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตลดลง 25% อย่างไรก็ตามอัตราความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเร็วไม่รวมถึงการชอปปิ้งออนไลน์แต่อย่างใด แต่ต้องออกไปเดินซื้อของด้วย นึกภาพไม่ออกก็นึกภาพตายายเดินไปซื้อของร้านชำแถวบ้าน พอยท์สำคัญมันคือการได้เดินนั่นเอง

ไม่น่าเชื่อว่าวิธีที่ดูเหมือนธรรมดาสามัญเหล่านี้จะเป็นกิมมิคเล็ก ๆ ให้เราสุขภาพจิตดีบ้าง ให้เราออกกำลังกายบ้างโดยที่เราไม่รู้ตัว ออกกำลังกายก็ดี คุมอาหารก็ดีมาก แต่ถ้ายังฮึกเหิมไม่พอจะทำเราก็ขอแนะนำวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้ตัวเองได้เดิน ได้ลุก ได้อารมณ์ดีเข้าไว้เพื่อที่จะมีอายุยืนอยู่อ่าน UNLOCKMEN ต่อไปนาน ๆ

SOURCE1 ,SOURCE2 ,SOURCE3,SOURCE4,SOURCE5