เหมือนผู้ชายคนนี้กำลังจะหมดแรง ! รวมอาหารที่หนุ่ม ๆ ควรทานเพื่อสู้กับอาการท้องเสีย

ต่อให้ผู้ชายอย่างเรา ๆ จะแข็งแกร่งแค่ไหน ก็สามารถพ่ายแพ้ให้กับ “ท้องเสีย” ข้าศึกตัวฉกาจที่มักจะบุกโจมตีเราอย่างหนักแบบไม่ทันตั้งตัว แถมเวลาท้องไส้ปั่นป่วนทีไร แมน ๆ อย่างเราต้องมีอันแรงลดจากการสูญเสียเกลือแร่ไปกับการขับถ่ายเหลวแบบรัว ๆ บ้างก็ขยาดการทานอาหารเดิม ๆ ไปพักนึง กลัวว่าอาการจะยิ่งเลวร้ายขึ้นอีก

ด้วยความที่ทีมงาน UNLOCKMEN บางท่านกำลังเจอปัญหานี้อยู่ เลยอยากจะนำเอาคำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานในช่วงท้องเสียจาก Beth Warren ผู้เชี่ยวชาญทางด้านอาหารและการกิน, ผู้ก่อตั้ง Beth Warren Nutrition และผู้เขียนหนังสือ Living A Real Life With Real Food มาเป็นแนวทางให้ลองทำตาม หลัก ๆ ก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ดื่มน้ำเยอะ ๆ แต่ถ้าจะให้หายจู๊ด ๆ ไวยิ่งขึ้น ลองเลือกทานอาหารเหล่านี้ดู

กล้วยนี่แหละดี

กล้วยที่เรากินกันอยู่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายสบายหนุ่มสุด ๆ มีโพแทสเซียม และช่วยปรับสมดุลของอิเล็คโตรไลต์ในร่างกาย แถมมีเพคซีนที่ช่วยดูดซับของเหลวในลำไส้ใหญ่ช่วยให้เกิดสภาพคล่องทางการปล่อยของลงสุขภัณฑ์

ข้าวสวยช่วยได้

ข้าวสวยถือเป็นอาหารที่ยึดเหนี่ยวกับคนไทยอย่างเรามานาน แถมยังช่วยยึดเหนี่ยวของเสียก่อนออกจากร่างกาย การทานข้าวสวยตามปกติจะช่วยให้อุจจาระของคุณเกาะตัวกันได้ดีขึ้น

ไข่ไก่ง่าย ๆ

ไม่ต้องคิดอะไรมาก แค่ทำไข่ต้มทานง่าย ๆ ซะ ก็อิ่มท้องได้ไม่ยาก ช่วยให้ผ่านความทรมานจากช่วงอุจจาระพรั่งพรูได้ดี

ขนมปังขาวย่อยง่าย

ด้วยความที่ขนมปังขาวมีใยอาหารหรือไฟเบอร์ต่ำ ทำให้ย่อยง่าย ในกรณีที่ท้องไม่ดีก็ดูเป็นทางเลือกบริโภคที่เหมาะสม ยิ่งถ้าต้องใช้แรงก็ยิ่งต้องการคาร์โบไฮเดรตนะนักสู้ทั้งหลาย

ซดน้ำต้มเนื้อสัตว์ / ผัก

ท้องเสียทำให้เราสูญเสียน้ำในร่างกายมากกว่าปกติ แบบนี้ต้องหาของเหลวที่มีประโยชน์เข้าไปทดแทน ลองซดน้ำซุปที่ต้มจากเนื้อสัตว์หรือผักดู ได้ทั้งความอร่อยและสารอาหารเข้าร่างกายแบบชิล ๆ

มันฝรั่งอบเต็ม ๆ คำ

แพทย์และนักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารจำพวกนมเนยขณะกำลังรบกับอาการท้องเสีย แต่เราก็ยังสามารถทานมันฝรั่งอบปอกเปลือกเต็ม ๆ คำได้ โพแทสเซียมก็เยอะ สบายทั้งทานทั้งย่อย

แครกเกอร์กรุบ ๆ

ขนมปังแครกเกอร์ไฟเบอร์ต่ำเป็นอีกทางเลือกที่ดีในการทานเล่นในช่วงท้องไส้ปั่นป่วน อย่ากังวลที่จะหยิบมากินเพลิน ๆ ดีกว่ากังวลจนไม่ยอมหาอะไรลงท้อง

แม้ว่าอาหารที่เราแนะนำให้ทานจะมีส่วนช่วยให้ผู้ชายอย่างเรา ๆ ผ่านช่วงเวลาถ่ายอันแหลกเหลวนี้ไปได้ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือการดูแลสุขลักษณะทางการกินของตัวเองและคนรอบข้างให้ดี และถ้ารู้สึกว่าท้องเสียถึงขั้นพีกสุด ๆ อย่าไปฝืน รีบไปพบแพทย์โดยด่วนเลยนะครับ ด้วยความเป็นห่วงจากทีมงาน UNLOCKMEN ที่สถานการณ์ท้องไส้กลับมาเป็นปกติแล้ว