อาหารที่คุณกิน VS การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญมัน เหนื่อยแค่ไหนถึงจะหมด!

การลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงรูปร่างถือเป็นเป้าหมายในปีใหม่ของหลายๆ คน เรียกว่าปีใหม่มาไม่รู้กี่ปีแล้วเป้าหมายนี้ก็ยังคงเดิมไม่เปลี่ยนแปลง เหตุเพราะมันลดไม่ได้ตามเป้าเสียทีนี่แหละค่ะ มันถึงถูกผลัดไปทุกปี เราลดไม่ได้ หรือเราไม่ตั้งใจจริงที่จะลดอันนี้ก็ต้องถามใจตัวเองให้ชัดเจน

การลดน้ำหนักถ้าว่ากันแบบพื้นๆ เลย เราไม่ต้องคิดอะไรที่ซับซ้อนมาก กินให้น้อยกว่าที่เอาออก หรือที่เผาผลาญออก ถ้าคุณกินเยอะ แต่คุณนั่งเกือบทั้งวัน น้ำหนักมันก็ไม่ลดแน่นอน เผลอๆ กินไปไม่รู้ตัว เพิ่มขึ้นจนลดลำบาก วันนี้ UNLOCKMEN นำภาพเจ๋งๆ ที่เปรียบเทียบการออกกำลังกายกับการกินอาหารแต่ละชนิดมาฝาก คุณจะได้รู้คร่าวๆ ว่า ต้องกินเท่าไรถึงจะเผาผลาญมันหมด ทั้งนี้ทั้งนั้นอย่ารู้สึกผิดกับอาหารที่กินเข้าไปนะคะ แต่ให้คิดเสมอก่อนที่จะกินว่าอะไรคุ้มค่าที่จะกินให้อิ่ม และมีประโยชน์มากกว่ากัน เท่านี้คุณก็จะลดน้ำหนักอย่างสบายใจแล้วล่ะ

ซิทอัพ 1 ชั่วโมง = เบอร์เกอร์ 1 ชิ้น (400 แคลอรี่)

ยกเวท 1.5 ชั่วโมง = ทาโก้ 2 ชิ้น (312 แคลอรี่)

วิ่งบนลู่ 55 นาที = คัพเค้ก 2 ชิ้น (600 แคลอรี่)

กระโดดตบ 90 = พิซซ่าเปปเปอโรนี่ 3 ชิ้น (900 แคลอรี่)

เล่นเครื่อง Elliptical 1 ชั่วโมง = โดนัท 3 ชิ้น

ทำท่า Lunges 45 นาที = ไวน์ 3 แก้ว (375 แคลอรี่)

ทั้งหมดที่เรานำมาฝากนี้ ไม่ใช่ว่าห้ามไม่ให้คุณกินมัน เพราะถ้าเราห้ามคุณก็จะรู้สึกที่จะกิน แต่เป็นการเตือนตัวเองเล็กๆ ว่า กินมากไปไม่ดีนะ หรือถ้าคุณอยากกินให้ไปออกกำลังกายเบิร์นพลังงานออกซะ แล้วถึงจะกินมันได้อย่างสบายใจ เพราะฉะนั้นเราก็จะเลือกทางที่กินแต่พอดี นานๆ กินที เพราะเราไม่อยากเหนื่อยอยู่ในยิมเพื่อเผาผลาญมันหรอกจริงไหมคะ อาหารบางอย่างนี้แคลอรี่หนักมาจริงๆ แต่กินแค่ไหนก็ไม่อิ่มสักที ดังนั้นต่อไปนี้เวลาจะกินอะไรขอให้เลือกให้เยอะว่าอะไรที่อิ่มกว่า และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า แบบนี้เป้าการลดน้ำหนักของคุณสำเร็จแน่นอนในปีนี้ UNLOCKMEN เอาใจช่วยค่ะ

ข้อมูลบางส่วน : elitedaily