มาดูกันว่าคนที่มีความสุขกับชีวิต เขาทำอะไรกันก่อนนอน

หลายครั้งก็เกิดความสงสัยว่าทำไมชีวิตของคนบางคนเขาถึงดูมีความสุขได้มากมายขนาดนั้น ทั้งๆ ที่ชีวิตต้องเผชิญกับเรื่องราวเครียดๆ และแสนจะปวดหัวอยู่ทุกวัน แต่เขาเหล่านั้นกับแฮปปี้และสามารถคอนโทรลสิ่งต่างๆ ได้อย่างน่าชื่นชม ถ้าจะบอกว่าเป็น Work-Life Balance ก็คงจะไม่ผิดนัก

แต่ถ้าจะให้พูดว่า Work-Life Balance คือการตัดเรื่องงาน กับเรื่องชีวิตส่วนตัวออกจากกันก็คงจะไม่ถูกทั้งหมด ถามว่าในชีวิตส่วนตัวมีเรื่องงานเข้ามายุ่งได้ไหม ก็คงต้องตอบว่าได้ แต่เราจะจัดการมันอย่างไรให้ตัวเราเองแฮปปี้อันนี้ต่างหากที่เป็นเรื่องยาก งั้นเราลองมาดูกันว่าคนที่ชีวิตมีความสุข และสามารถจัดการกับเรื่องงานในชีวิตได้เป็นอย่างดีเขาจัดการตัวเอง และทำอะไรกันบ้างก่อนนอน หวังว่าสิ่งนี้จะช่วยคนที่กำลังทุกข์ๆ อยู่ได้มากทีเดียว

นั่งสมาธิทำจิตใจให้สงบ พร้อมเผชิญเรื่องราวยากๆ ในวันต่อไป

ไม่ว่าใครก็เจอเรื่องยากลำบาก ที่คอยมาท้าทายเราอยู่ทุกวัน บ้างก็เก็บเรื่องงานมาคิดจนกลายเป็นความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว การนั่งสมาธิคือตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตของคุณบาลานซ์งานยุ่งๆ กับชีวิตที่มีความสุขได้เป็นอย่างดี

การนั่งสมาธิช่วยผ่อนคลายจิตใจให้ว่าง และปล่อยวางความเครียดที่มีทิ้งไป พร้อมชาร์จพลังและความคิดให้เตรียมพร้อมสำหรับเรื่องที่ท้าทายที่กำลังจะเกิดขึ้นในวันต่อๆ ไป ได้ผลหรือเปล่าไม่รู้ แต่คนใกล้ตัวเราที่ประสบความสำเร็จ และมีชีวิตที่มีความสุขก็นั่งสมาธิให้เห็นอยู่ประจำ

วางแผนสิ่งที่จะทำในวันรุ่งขึ้น

การวางแผนเป็นเรื่องดีเสมอ เป็นเหมือนสิ่งที่ป้องกันความผิดพลาดที่จะเกิดขึ้นในชีวิต ทำไมก่อนนอนจะต้องวางแผน แล้วทำไมการวางแผนจึงทำให้คุณมีความสุข เราจะตอบคำถามไปที่ละสเต็ป

ข้อแรกเลยการวางแผนสิ่งที่จะทำในวันรุ่งขึ้นเปรียบเสมือนระบบการเตรียมความพร้อมที่จะทำให้คุณพร้อมเผชิญหน้าสิ่งต่างๆ ในแต่ละวัน หากมาคิดในตอนเช้าว่าวันนี้จะทำอะไรอาจทำให้คุณปวดหัวและเครียดหนักกว่าเดิม เพราะรู้สึกว่าไฟมันลนก้นจะแย่อยู่แล้ว แล้วทำไมจึงทำให้คุณมีความสุขได้ ก็ลองคิดดูสิว่าถ้าคุณพร้อมสุดๆ ในแต่ละวันแล้ว ความเครียดก็คงมาเพียงชั่วครู่เท่านั้น เนื่องจากความพร้อมของคุณมีอยู่อย่างเต็มเปี่ยม

เราแนะนำให้ลองเลย ก่อนนอนคืนนี้ลองคิดดูว่าพรุ่งนี้เราจะทำต้องทำอะไรบ้าง แล้วคุณจะยิ้มอย่างภูมิใจให้กับวันแต่ละวันของตัวเอง

อ่านหนังสือผ่อนคลายจิตใจ และเพิ่มพูนความรู้

คนที่ประสบความสำเร็จล้วนมีนิสัยในรักการอ่านทั้งสิ้น แล้วทำไมการอ่านถึงทำให้เรามีความสุข การอ่านช่วยผ่อนคลายจิตใจ หากคุณได้อ่านหนังสือที่ชื่นชอบจิตใจคุณก็จะได้รับความจรรโลง ได้จินตนาการไปกับตัวละครในเรื่อง หรือถ้าคุณอ่านหนังสือที่เป็นความรู้ มันก็ย้อนกลับไปที่การวางแผน มีความรู้ ที่จะไปใช้ในการวางแผน มีความรู้ มีการวางแผน เรียกว่าพร้อมรับมือกับเรื่องราวหนักๆ ได้เป็นอย่างดี ลองเลือกอ่านหนังสือจากเรื่องราวที่คุณสนใจ และสำหรับคนที่นอนไม่หลับ การอ่านหนังสือที่มีเรื่องราวซอฟท์ๆ อาจทำให้คุณนอนหลับสนิทได้อย่างเหลือเชื่อ

วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้วในแต่ละวัน

ไม่ว่าคุณจะเจอเรื่องอะไรมาในวันนี้ การได้วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นนั้น จะทำให้คุณพร้อมที่จะรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวันต่อๆ ไป ลองนำเรื่องราวมาทบทวนก่อนนอนสักสองชั่วโมง ว่าเอ๊ะ วันนี้เราเจอเรื่องอะไรมาบ้างนะ วันนี้เราพบเจอผู้คนมา เขาเป็นอย่างไร มีปัญหาอะไรนะที่เราได้แก้ไขไป และปัญหาอะไรที่เรายังแก้ไขไม่สำเร็จ ลองนำมาคิดวิเคราะห์ แล้วคุณจะมองเห็นภาพชีวิตในปัจจุบันของตัวเองมากขึ้น แนะนำว่าการเขียนไดอารี่แล้วนำมาอ่านก็เป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่คุณจะได้วิเคราะห์ชีวิตของตน เมื่อคุณเข้าใจชีวิต ความสุขมันก็จะอยู่รอบๆ ตัวคุณ

ตัดเทคโนโลยีเครื่องมือสื่อสารที่เจอมาทั้งวันทิ้งไป

เราเคยอ่านบทความจากหลายๆ แห่ง ที่มีการพูดถึง CEO ชั้นนำระดับโลกกับการใช้เครื่องมือสื่อสาร พวกเขาเหล่านั้นจะชัดดาวน์อุปกรณ์การสื่อสาร และเทคโนโลยีทุกอย่างออกไป ไม่เล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ไม่เช็คอีเมล์ก่อนเข้านอน ใครที่ชอบเช็คอีเมล์งานก่อนนอนอันนี้ต้องลองคิดดูใหม่เพราะสมองคุณจะเผลอโฟกัสกับเรื่องงานจนนอนไม่หลับ ยิ่งใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน จนเผลอหลับไปก็เช่นกัน ทั้งแสงสีน้ำเงินที่อยู่ในจอ ทั้งเรื่องราวดราม่าต่างๆ นานาที่เกิดขึ้นในเฟสบุ๊ค ล้วนมีผลต่อสภาพจิตใจของผู้เสพสื่อทั้งสิ้น ฉะนั้นอยู่ให้ห่างมันในตอนกลางคืนจะดีมากๆ เพราะอย่างไรคุณก็อยู่กับมันมาแล้วทั้งวันจริงไหม อย่างน้อยที่สุดสุขภาพของคุณจะได้ไม่ถูกทำลาย

รู้สึกขอบคุณกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต

เคยได้ยินไหมว่า สิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว สิ่งนั้นย่อมดีเสมอ ไม่ว่าคุณจะเจอเรื่องราวแย่ๆ ซวยซ้ำซวยซ้อน สบถคำหยาบคายออกไปมากเท่าไร เราขอแนะนำให้คุณลองมองย้อนไปดูมันใหม่ บางทีคุณอาจจะขำกับเรื่องราวที่มันเกิดขึ้น นี่ไง ก็คุณผ่านมันมาแล้ว คุณยังมีชีวิตอยู่ มันไม่ได้ทำร้ายคุณขนาดนั้น จงขอบคุณมันที่ทำให้คุณเติบโตขึ้น ขอบคุณเรียนรู้มัน รู้สึกขอบคุณที่ตัวคุณยังมีชีวิตอยู่ การที่คุณได้เคารพตัวเองได้รักตัวเองแบบนี้ ความสุขในชีวิตก็คงไม่หนีไปไหน

ชีวิตของคุณ คุณเท่านั้นที่รู้จักมันดีที่สุด ลองนำคำแนะนำที่เราให้ไว้ไปปรับใช้ให้เข้ากับชีวิตของคุณดู เชื่อเถอะว่าชีวิตที่สับสนวุ่นวายของคุณนั้น จะบาลานซ์มากขึ้นไม่มากก็น้อย ใช้ทุกวันให้มีค่า และมองชีวิตให้เป็นเรื่องง่ายเข้าไว้ ชีวิตจะให้สิ่งที่ดีกับคุณแน่นอน