เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกจนคุณอยากทำทุกวัน

ใครที่หันมาออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงตัวเองในปีนี้ แล้วเริ่มรู้สึกว่าตัวเองจะบรรลุไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ เพราะเบื่อการออกกำลังกายบ้างไหมคะ เราเชื่อว่าต้องมีสักคนที่พยักหน้ายอมรับ เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ช่วงแรกๆ เราจะฟิตมาก สักพักมันก็จะมีมารที่เกิดขึ้นในจิตใจของเราเองทำให้เราขี้เกียจบ้างล่ะ น้ำหนักไม่ยอมลดบ้างล่ะ ก็เลยล้มเลิกเอาซะดื้อๆ ซึ่งจริงๆ แล้วการออกกำลังกายเพื่อให้เห็นความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างนั้น จำเป็นต้องใช้เวลาพอสมควร ฉะนั้นห้ามท้อแท้เป็นอันขาด

และถ้าคุณเบื่อการออกกำลังกาย วันนี้ UNLOCKMEN เอาเทคนิคที่จะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สนุกสนาน จนคุณอยากจะรีบเลิกงานไปทำมันทุกวันมาฝาก ซึ่งเราก็เขียนมาจากเทคนิคของตัวเองล้วนๆ เพราะเราก็เป็นคนหนึ่งที่เกิดอาการเบื่อที่จะออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ มาดูกันดีกว่าว่าวิธีการไหนที่จะเหมาะกับตัวคุณบ้าง

• เปิดเพลงแบบ EDM ฟัง 

จริงๆ แค่เปิดเพลงในแนวที่คุณชื่นชอบก็ช่วยให้การออกกำลังกายสนุกสนานมากขึ้นเยอะ แต่ทำไมเราถึงแนะนำให้เป็นเพลง EDM หรือเพลงแด๊นซ์มันส์ๆ เนื่องมาจากบีทของดนตรีแนวนี้จะช่วยกระตุ้นหัวใจของเราให้เต้นระรัว เพิ่ม heart rate ให้คุณในขณะที่กำลังเบิร์นร่างกายแบบคาร์ดิโออยู่ จากการทดสอบแล้ว เราก็รู้สึกเลยว่าฟังเพลงแนวนี้ช่วยทำให้เราวิ่งได้สนุกขึ้นจริงๆ แถมยังวิ่งได้นานขึ้นด้วย

• ดูทีวี ดูหนัง ดูคลิปใน youtube

หลายๆ คนก็ใช้วิธีการนี้เพื่อแก้เบื่อในขณะอยู่บนลู่วิ่ง เลือกช่องรายการที่คุณชอบไว้เลยค่ะ ลิสต์ไว้ตุนไว้ให้เยอะ วันนี้จะดูอะไร ดูละคร ดูหนัง หรือดูรายการใน channel ต่างๆ บน youtube ขอให้คุณนำมาเปิดดูขณะวิ่งอยู่บนลู่ หรือปั่นจักรยาน วิ่งไปก็ดูไป ได้ทั้งอรรถรสความบันเทิง แล้วก็ได้เผาผลาญแคลอรี่ไปพร้อมๆ กัน

• หาพาร์ทเนอร์ หรือเพื่อนคู่ใจ

หลายคนไม่อยากออกกำลังกาย เพราะว่าต้องออกคนเดียว ถ้าคุณเป็นคนประเภทนี้เราขอให้คุณหาเพื่อนคู่ใจสักคน ที่มีเป้าหมายจะสร้างสุขภาพที่ดี หรือลดน้ำหนักเหมือนกัน คุณอาจจะต้องตั้งเป้าไปเลยว่าเราต้องมาแข่งกันลดน้ำหนักนะ หรือเราจะต้องรูปร่างดีไปพร้อมๆ กัน แล้วหาการออกกำลังที่คุณสองคนเอ็นจอย ไม่ว่าจะเป็นการเข้าคลาสเต้น บอดี้คอมแบท พากันวิ่ง พากันปั่นจักรยาน หรือพากันเดินสักวันละสามโลกลับบ้าน เท่านี้คุณก็จะแฮปปี้กับการออกกำลังกายที่สอดแทรกเข้าไปอยู่ในชีวิตของคุณแล้ว

• เปลี่ยนสถานที่ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายในฟิตเนสมันอึดอัดเกินไป หรือทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่าย ลองเปลี่ยนไปวิ่งที่สวนสาธารณะ หรือปั่นจักรยานชิวๆ รับลมดูบ้างก็ได้ ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสอย่างเดียว บางคนอาจจะชื่นชอบการเล่นสเก็ตบอร์ด ก็ลองไปหาลานสเก็ตบอร์ดเล่นดู หรือจะ wake board ก็น่าสนใจ ปีนเขาก็ยังมี ไม่ต้องกลัวเบื่อ เพราะบ้านเรามีสถานที่ให้ไปเบิร์นแคลอรี่เยอะมากจริงๆ

• หากิจกรรมเผาผลาญพลังงานที่เหมาะกับตัวเอง

ถ้าคุณเบื่อการออกกำลังบนลู่วิ่ง เราอยากให้คุณเลือกกิจกรรมที่คุณชื่นชอบแทน อย่าไปฝืนออกกำลังกายในสิ่งที่คุณไม่ชอบ มีคนบอกว่าปั่นจักรยานแล้วจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี แต่คุณไม่ชอบปั่น มันก็ฝืนตัวเอง แล้วคุณจะล้มเลิกมันไปได้ง่ายมากๆ ฉะนั้นเลือกสิ่งที่จะยั้งยืนให้กับตัวเอง มันอาจจะเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะแบบชิวๆ สักรอบสองรอบ หรือเป็นการกระโดดเชือก เล่นฮูลาฮูป ชกมวย อะไรก็ได้ค่ะที่คุณรู้สึกว่ามันสนุก เลือกได้แล้วก็ลงมือทำเลย

• วาดภาพตัวเองในอนาคต ในรูปร่างที่คุณต้องการ

การสร้างพลังใจนี่แหละที่สำคัญ คุณจะไม่รู้สึกอยากไปออกกำลังกายเลยถ้าคุณไม่ได้วาดภาพตัวเองเอาไว้ สิ่งที่ควรทำก็คือ คุณจะต้องวาดภาพรูปร่างที่คุณต้องการไว้ในหัว นี่แหละคนที่เรากำลังจะเป็น รูปร่างแบบนี้แหละ ที่สาวๆ จะต้องเหลียวมอง อยากเป็น superhero อยากกล้ามโต หรืออะไรก็ตามที่คุณอยากจะเป็น คุณต้องคิดเสมอว่าคุณสามารถเป็นได้ เพียงแค่คุณออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำ แล้วคุณก็จะสนุกกับมัน เพราะรูปร่างคุณจะเปลี่ยนไปจริงๆ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีค่ะ นอกจากรูปร่างที่จะเปลี่ยนไปแล้ว ร่างกายของคุณก็จะตอบแทนคุณด้วยความแข็งแรง ด้วยสุขภาพที่ดี จากที่เคยปวดอิดออดทุกอาทิตย์ คุณอาจจะลืมไปเลยก็ได้ว่าป่วยครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ นอกจากออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ฉะนั้นอย่าละเลยทั้งสองอย่างนี้ อยากเท่ อยากแมน อยากดูดี ก็ต้องเริ่มจากการรักตัวเองให้เป็น UNLOCKMEN เอาใจช่วยเสมอค่ะ