Easy and Healthy : 5 เมนูมื้อเช้าง่ายๆ สำหรับผู้ชายที่ไม่มีเวลา

เราทุกคนรู้ว่าอาหารเช้าเป็นเรื่องสำคัญ แต่ว่าด้านหลายปัจจัยด้านความเร่งรีบ และเพิ่งช่วงเวลาในการนอนต่อ ทำให้หลายๆ คน ยอมที่จะ Skip มื้อเช้าไปแบบเลี่ยงไม่ได้ แต่อันที่จริงแล้ว หากเราต้องการที่จะมีสุขภาพดี และมีศักยภาพในการทำงานแบบเต็มที่ มื้อเช้านี่แหละ ที่เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรพลาด ดังนั้น วันนี้เราจึงได้นำเอา 5 เมนู มื้อเช้า แบบง่ายดาย รวดเร็ว แต่เพียงพอต่อความต้องการได้แบบลงตัวมาให้ชาว UNLOCKMEN ได้นำไปลองหามาทานกันดู

Breakfast Trail Mix: Almonds + Oat Squares + Dried Cherries

ฟังดูแล้วอาจจะดูเป็นอาหารง่ายๆ แต่มันสามารถให้คุณค่าทางอาหารมากมายอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว มันเป็นมื้อเช้าที่ง่ายมากๆ เพราะคุณสามารถจะหา ถั่ว Almonds ซึ่งมีโปรตีนสูง ข้าวโอ๊ตที่มีเส้นใย และคาร์โบไฮเดรต รวมไปถึงเบอร์รี่ต่างๆ ได้ง่ายๆ ที่ซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป เพียงเท่านี้คุณก็จะได้รับสารอาหารในตอนเช้าอย่างเพียงพอแล้ว

Smart Bar + Apple + Hard-Boiled Egg

คุณสามารถเลือกรับประทาน Smart Bar ซึ่งเป็นธัญพืชนานา ชนิดอัดแท่งได้อย่างง่ายดาย และรวดเร็ว ที่สำคัญคือ มันยังมีรสชาติที่ดีอีกด้วย แต่ถ้าจะให้ดีคุณควรจะมีแอปเปิ้ล เพื่อเพิ่มเส้นใย รวมไปถึงไข่ต้มอีกสักฟอง เพียงเท่านี้คุณก็จะอิ่มท้อง และได้รับสารอาหารไปเลี้ยงร่างกาย เพิ่มพลังในการทำงานไปตลอดทั้งวันอีกด้วย

Super-Charged Greek Yogurt Cup

Greek Yogurt มีความแตกต่างจาก Yogurt ทั่วๆ ไป โดยมันจะมีความเหนียวเข้มข้นกว่าหลายเท่า ที่สำคัญคือ มีโปรตีนสูง และมีไขมัน กับน้ำตาลที่ต่ำมาก การรับประทาน Greek Yogurt ในตอนเช้า จึงช่วยให้คุณได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ยิ่งถ้าคุณโรยด้วยเมล็ดทานตะวันทานไปพร้อมๆ กันด้วยแล้ว ยิ่งดีเข้าไปใหญ่ เพราะมันจะช่วยเพิ่ม วิตามิน ซี และโอเมก้า 3 ได้ด้วย

Power Coffee + Banana

หลายๆ คนคิดว่า การใส่นมลงไปในกาแฟนั้น มีประโยชน์เพียงเพื่อให้กาแฟมีรสชาติที่ดีขึ้น แต่จริงๆ แล้ว มันยังช่วยเพิ่มความเข้มข้น ของคาเฟอีนให้มากขึ้นอีกด้วย และการดื่มกาแฟกับกล้วยนั้น ก็เป็นอาหารเช้าที่ลงตัวทั้งรสชาติ และสารอาหารเช่นเดียวกัน เพราะในกล้วยมีโพแทสเซียม และอิเล็กโทรไลท์ ที่จะช่วยควบคุมความดันโลหิตให้คงที่ไปตลอดทั้งวันเลยทีเดียว

Overnight Oats

ข้าวโอ๊ตก็เป็นอีกสิ่งนึงที่ทำได้ง่าย และคุณค่าทางอาหารเพียงพอสำหรับเป็นมื้อเช้าเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะสำหรับคนที่ทานอะไรไม่ค่อยลงในตอนเช้า ข้าวโอ๊ตถือว่าเป็นสิ่งที่สามารถรับประทานได้ง่ายสุดๆ เลยทีเดียว คุณอาจจะเพิ่มนมลงไป หรือคุณอาจจะเพิ่มธัญพืชลงไปก็เป็นอะไรที่ลงตัวเช่นกัน

นี่คือ 5 เมนู อาหารเช้าสำหรับผู้ชายที่ไม่ค่อยมีเวลา และอาจจะไม่ค่อยเจนจัดในด้านการทำอาหาร แต่รับรองได้เลยว่ามันง่าย ใช้เวลาเพียงน้อยนิด แต่สามารถให้พลังงาน และมีประโยชน์ต่อร่างกายคุณเป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียว คราวนี้เราก็จะได้ไม่ต้องพลาดอาหารมื้อเช้า ซึ่งเป็นอาหารมื้อสำคัญอีกต่อไป

SOURCE