โคตรเบื่องานที่ทำอยู่! ‘5 วิธีรู้สึกดีขึ้นได้’ ไม่ต้องทนเบื่องานที่ทำจนเฉาตาย

By: PSYCAT October 16, 2017

งานต่อให้เรารักแค่ไหน แต่ทำไปทำมาเมื่อมันเริ่มวนลูปเดิม ๆ เจอปัญหาเก่า ๆ ที่แก้แล้วแก้อีกก็ยังวนกลับมาไม่หยุด คนเราก็ต้องมีเบื่อบ้าง หรือบางคนอาจจะเบื่อจนอยากร้องตะโกนโวยวายทุกครั้งที่ลืมตาตื่นขึ้นมาตอนเช้าแล้วรู้ว่าต้องไปทำงาน ถ้ามันจะเบื่อขนาดนั้นแล้วล่ะก็ UNLOCKMEN เห็นว่าไม่ควรปล่อยให้ผ่านเลยไปแล้วคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา แต่ UNLOCKMEN เสนอว่ามันพอมี 5 วิธีเล็ก ๆ น้อยให้ลองทำดูเผื่อจะช่วยอะไรได้บ้าง

งานมีไว้ทำแค่ที่ทำงาน

แม้จะดูเป็นเรื่องที่ทำได้ยากเย็นเหลือเกิน แต่ถ้าชีวิตเดินทางมาถึงจุดที่การต้องตื่นไปทำงานทุกวันทำให้คุณรู้สึกเหมือนโลกจะแตกสลาย หรือถ้าโลกแตกสลายลงก็ยังดีกว่าต้องแบกร่างไร้วิญญานไปทำงานแล้วล่ะก็ นี่ก็อาจเป็นกลยุทธแรก ๆ ที่คุณไม่ควรมองข้าม คุณเข้างานตรงเวลาก็ควรเลิกงานตรงเวลา ปล่อยให้งานอยู่แค่ที่ทำงานเท่านั้น

ทันทีที่คุณเลิกงานคุณควรปล่อยวาง เลิกคิดว่าพรุ่งนี้ต้องทำอะไร มีอะไรที่คั่งค้าง แล้วใช้เวลากับการพักผ่อนให้เต็มที่ อีเมลงานก็ปล่อยไว้ก่อนเพื่อรักษาสุขภาพจิตของตัวเองสักระยะ แล้วค่อยมาเช็คอีเมลทันทีที่เวลาเริ่มงานตอนเช้าเริ่มต้นก็ไม่เสียหาย สมองคุณจะได้แยกแยะให้ชัดเจนว่าเวลาไหนคือเวลางาน เวลาไหนคือเวลาที่ได้พักผ่อนเต็มที่เพื่อชาร์จพลังไว้สู้กับงานในเวลางานได้อย่างเต็มกำลังนั่นเอง

ออกไปพักผ่อนเสียบ้าง

อีกสาเหตุที่อาจทำให้คุณรู้สึกหมดอาลัยตายอยากกับการทำงานเหลือเกิน อาจเป็นเพราะว่าคุณรู้สึกว่าชีวิตนี้ของคุณมันไม่มีอะไรหลงเหลือให้รอคอยอยู่อีกแล้วนอกจากงาน งาน และงาน ถ้าเป็นช่วงที่คุณมีไฟเหลือเฟือ ตะลุยงานได้ไม่มีวันหยุดหย่อนก็ไม่เป็นอะไรหรอก เพราะคุณจะพร้อมกระโจนใส่งานได้อย่างโคตรบ้าคลั่ง แต่ไม่ใช่กับช่วงหมดไฟ

UNLOCKMEN แนะนำว่าคุณต้องการการพักผ่อนอย่างถึงที่สุด อาจจะลาไปพักร้อนสัก 3-4 วันยาว ๆ หรือจะชอบใช้วันหยุดทีละเล็กละน้อย ลาเพิ่มจากวันเสาร์อาทิตย์ไปเลยสัปดาห์ละวัน ก็ได้พักผ่อนแทบทุกอาทิตย์ไปอีกแบบ แต่เรารับรองได้ว่าการชักปลั๊กการทำงานไปพักผ่อนที่จะทำให้คุณลืมเรื่องงานไปได้ชั่วคราวจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นหลายระดับ

หารางวัลไว้หลอกล่อตัวเอง

บางทีการทำงานไปทุกวันทุกวันโดยไม่มีจุดหมายมันก็อาจทำให้เรารู้สึกว่า เรากำลังหน้าดำคร่ำเคร่งไปเพื่ออะไร ในเมื่อเราก็ไม่ได้มีความสุขเลย แถมงานที่ทำก็ไม่ได้ให้เรารู้สึกดีกับชีวิตขึ้นสักเท่าไหร่ มันจึงเหมือนว่าชีวิตอันน่าเบื่อนี้กำลังยืดยาวไม่มีที่สิ้นสุด ซึ่งสร้างความหดหู่ได้ในระดับที่เหมือนใช้ชีวิตแบบตายทั้งเป็นเลยทีเดียว

UNLOCKMEN ขอแนะนำว่าคุณควรหารางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ (หรือจะใหญ่ก็ไม่ว่า) เอาไว้หลอกล่อตัวเองให้รู้สึกว่าชีวิตมีจุดหมายระยะสั้น ๆ ให้รอคอย เช่น อาหารกลางวันที่ชอบที่สุด ไปทำงานตอนเช้าจะได้รู้สึกว่ากลางวันมีอะไรดี ๆ รออยู่ หรือเดทกับสาวคนโปรดตอนเย็นหลังเลิกงาน เพื่อให้รู้สึกว่าจะผ่านช่วงบ่ายนี้ไปได้อย่างมีอะไรที่มีความหมายรอเราอยู่ หรือจะเป็นรางวัลใหญ่อย่างทริปต่างประเทศช่วงปลายปี เพื่อให้การทำงานแต่ละวันเป็นไปอย่างตื่นเต้นเมื่อรู้ว่ามีสิ่งที่เรารักรอเราอยู่

หาให้เจอว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้รู้สึกแย่

บางทีก็ไม่ใช่ทั้งหมดของงานที่เราทำหรอกที่ทำให้เรารู้สึกแย่ แต่เป็นส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มันกระตุ้นให้เรารู้สึกแย่โดยไม่รู้ตัว แต่ก็มากพอที่จะทำให้เรารู้สึกแย่กับงานรวม ๆ ไปได้เหมือนกัน เช่น คุณอาจจะเกลียดช่วงเวลาที่จะต้องเจอเดดไลน์ที่มาแบบไม่ทันได้ตั้งตัว จนพาลเกลียดทุกส่วนของงานไปด้วย หรือคุณอาจจะเกลียดช่วงเวลาที่ต้องแข่งกันทำยอดจนเหมือนชีวิตนี้ไม่มีอะไรมีความหมายกว่านี้แล้ว

นี่เป็นเพียงการยกตัวอย่าง (ถ้าบังเอิญไปตรงกับชีวิตจริงของใคร ก็ช่วยไม่ได้จริง ๆ ) แต่ UNLOCKMEN เสนอว่าควรหาจุดที่ทำให้คุณไม่มีความสุขกับงานให้เจอเร็ว ๆ เพื่อที่จะได้รู้ว่าจุดที่ไม่ชอบมันมีแค่นี้เองนะ และพยายามหาทางรับมือกับมันให้ถูกจุด จะได้บอกตัวเองได้ว่าโอเค เราเกลียดเดดไลน์ว่ะ ไม่ได้เกลียดงานทั้งหมด และค่อย ๆ หาทางจัดการกับมัน เจรจากับหัวหน้าเราหรือทำอะไรที่จะช่วยให้มันคลี่คลายลงได้

พบจิตแพทย์

โลกได้เดินทางมาถึงจุดที่การพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องของคนบ้าอีกแล้ว (ถ้าคุณยังคิดอย่างนั้นโปรดจงเปลี่ยนความคิดตัวเองเสียใหม่!) เพราะถ้าทั้งหมดทุกวิธีที่เราแนะนำมาไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นแม้แต่น้อย ไม่ว่าทำอย่างไรคุณก็ยังรู้สึกหดหู่เหมือนชีวิตนี้หมดเรื่องราวดี ๆ มีความสุขจนอยากตายให้พ้น ๆ ไป นี่อาจเป็นสัญญานของโรคซึมเศร้า ไม่ใช่แค่อาการเบื่องานทั่ว ๆ ไป ดังนั้นการพบจิตแพทย์ก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายแต่อย่างใด ถ้าเราป่วยจริงก็แค่ได้รับการรักษาเหมือนที่เป็นไข้หวัดก็รักษาได้ แต่ถ้าไม่ได้ป่วยการได้พบผู้เชี่ยวชาญด้านอารมณ์โดยเฉพาะก็จะยิ่งทำให้ได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องเหมาะสมมากยิ่งขึ้น เห็นไหมมีแต่ได้กับได้

ไม่ว่าอย่างไร UNLOCKMEN ก็ขอเป็นกำลังใจให้กับผู้ชายชาว UNLOCKMEN ทุกคนให้ผ่านพ้นสภาวะเบื่องานนี้ไปได้เร็วไว ยิ่งมีความสุขกับงานได้มากเท่าไหร่ หรือบาลานซ์ชีวิตได้ไวมากขึ้นเท่าไหร่ก็สบายแน่นอน