แผนล้มทุกปี ? ลองดู 5 วิธีที่จะช่วยให้เราทำเป้าหมายใหญ่ ๆ สำเร็จ

เวลาเรามีแผนจะทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จ เช่น เก็บเงินเพื่อซื้อบ้านและรถยนต์ หรือ ลดน้ำหนักเพื่อสร้างรูปร่างที่จะทำให้สาวหลง ฯลฯ ปัญหาสำคัญที่ทำให้เรามักล้มเหลว คือ ความอยากรูปแบบต่าง ๆ ที่เข้ามารบกวนและบั่นทอนแพสชั่นในการทำตามแผนของเรา UNLOCKMEN มองว่าปัญหานี้เป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้ชายหลายคน เลยอยากมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถเอาชนะปัญหานี้ไปได้ โดยเริ่มจาก…

ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้

ก่อนอื่นเลย เวลาจะตั้งเป้าหมายอะไรสักอย่าง อย่าคาดหวังในสิ่งที่มันเป็นไปได้ยาก เช่น ลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์ เป็นต้น เพราะการตั้งเป้าหมายที่ยากเกินไป ทำให้เราต้องใช้ความพยายามอย่างหนัก เหนื่อยหนัก และทำให้เราท้อถอยได้ง่ายอีกด้วย เพราะผลลัพธ์อาจได้ไม่ตรงตามเป้า ดังนั้น แทนที่จะตั้งเป้าหมายที่มันยาก ควรตั้งเป้าหมายที่มันเป็นไปได้มากกว่า หรือ ทำได้ง่ายมากกว่า เช่น เปลี่ยนจากลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์ เป็น ลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ซึ่งจะทำให้เราเห็นผลของความพยายามชัดกว่า และช่วยให้เรามีกำลังใจในการทำตามเป้าหมายต่อไปเรื่อย ๆ อีกด้วย

อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเอง

เมื่อการทำตามแผนต้องใช้เวลาและความพยายาม การให้รางวัลตัวเองในระหว่างที่ทำตามแผนจึงเป็นเรื่องที่เราควรทำด้วย ยกตัวอย่างเช่น หลังจากเก็บเงินได้ 1 แสนบาทจากเป้าหมาย 2 ล้านบาทแล้ว เราให้เวลาตัวเองไปเที่ยวหนึ่งวัน เป็นต้น การตอบแทนความพยายามของตัวเอง จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และลดความเครีย แถมยังทำให้เรารู้สึกว่าความพยายามที่เราลงแรงไปให้ผลอะไรบางอย่างกลับมา ไม่ใช่ว่าพยายามไปแล้วไม่ได้อะไร มันจึงเป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นให้เราอยากทำตามแผนต่อไปเรื่อย ๆ ได้ดีวิธีหนึ่ง

วิเคราะห์ผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นจากการตัดสินใจของเรา

หากเราเผชิญหน้ากับสิ่งล่อตาล่อใจที่จะทำให้แผนเราเสีย เช่น เรากำลังจะเก็บเงิน แต่เจอของฟุ่มเฟื่อยที่น่าซื้อ เป็นต้น อีกวิธีหนึ่งที่เราอยากแนะนำให้ทุกคนลองดู คือ การจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นจากการเลือกตัดสินใจของเรา เช่น ลองคิดดูว่าการเลือกซื้อของฟุ่มเฟื่อยจะดีหรือแย่กว่าการเก็บเงินไว้อย่างไร หรือ อาจลองทำ decision tree เพื่อให้เราวิเคราะห์ทางเลือกในการตัดสินใจต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น เป็นต้น เมื่อเราหยุดตัวเองไม่ให้ตอบสนองต่อความอยากในทันที มันจะช่วยให้เราสามารถรับมือกับสิ่งที่มารบกวนแผนของเราได้เก่งขึ้นด้วย

คิดถึงสิ่งที่เราชอบทำ

ในระหว่างที่เราทำตามแผน แน่นอนว่า มันต้องมีอุปสรรค์เข้ามาบ้างแหละ ยกตัวอย่างเช่น เวลาเราอยากเลิกบุหรี่ มันก็ต้องมีบ้างที่เรารู้สึกอยากสูบบุหรี่ขึ้นมา หรือ เวลาเราอยากเลิกเที่ยวกลางคืน มันก็ต้องมีบ้างที่เรารู้สึกขาดสังคมไม่ได้ เป็นต้น ซึ่งหลายคนอาจแก้ไขปัญหาเหล่านี้โดยการสะกดจิตตัวเองว่า ความอยากในเรื่องเหล่านั้นเป็นเรื่องไม่ดี แต่วิธีนี้ก็ทำให้เราโฟกัสกับมันอยู่ และความรู้สึกอยากทำมันก็ไม่ได้หายไปไหน เราเลยอยากแนะนำวิธีแก้ปัญหาที่ดีกว่า คือ การคิดถึงสิ่งที่ตัวเราชอบทำแทน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ฯลฯ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้เราละความสนใจจากความอยากของตัวเองได้ และสามารถทำตามแผนต่อไปได้ง่ายขึ้นเช่นกัน

ปล่อยให้ตัวเองได้คิดฟุ้งซานบ้าง

เมื่อเราทำงานหนักอย่างต่อเนื่องจนไม่มีเวลาได้อยู่กับตัวเอง สิ่งที่เกิดขึ้นได้ คือ เราอาจหลงลืมเป้าหมายของตัวเองไป และตัดสินใจทำอะไรนอกแผนได้ง่ายขึ้น เราอยากแนะนำว่า เวลาทำงานเสร็จสักชิ้นสำเร็จแล้ว ให้ลองหยุดพักและลองฝันกลางวันดูบ้าง เพราะการฝันกลางวันจะช่วยให้เราหลีกหนีจากความไม่สบายใจที่เกิดขึ้นในชีวิตจริง ช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อเรากลับมาโฟกัสกับแผนอีกครั้งหนึ่ง เราจึงสามารถทำตามแผนต่อไปได้ง่ายกว่าเดิม

Appendixs: 1 / 2 / 3