เราจะรับมือกับความโศกเศร้าจากความสูญเสียของคนที่รักยิ่ง และไม่มีวันลืมได้อย่างไร

เหมือนฝันที่เป็นฝันร้าย และไม่มีใครอยากเชื่อว่ามันได้เกิดขึ้นแล้วจริง ๆ สำหรับการสูญเสียครั้งใหญ่ของปวงชนชาวไทย และการสูญเสียพระราชาที่ได้ชื่อว่าทรงงานหนักที่สุดในโลก ถึงแม้ว่าพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพจะเสร็จสิ้นลุล่วงไปแล้ว แต่เราเชื่อว่า คนไทยหลายคนยังคงติดอยู่ในความโศกเศร้า เสียใจ

ความโศกเศร้า และเสียใจจากการสูญเสียคนที่รักยิ่ง และไม่มีวันลืมได้นั้น เป็นเรื่องธรรมดา เพราะมันไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะการสูญเสียครั้งสำคัญครั้งนี้เท่านั้น มันยังต้องเจอ และต้องเกิดขึ้นกับชีวิตคนเราอีกหลายครั้งในหนึ่งชีวิต เราไม่จำเป็นเลยที่จะต้องลืมเรื่องราว และความรักที่เรามีต่อผู้ที่จากไป แต่ทว่า… เราจะทำอย่างไรให้ผ่านช่วงเวลาที่เศร้าโศกจากความสูญเสียนี้ไปได้ และตัวเราเองก็สามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้น วันนี้เราจึงได้นำเอาวิธีดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณก้าวผ่านความโศกเศร้าจากการสูญเสียครั้งใหญ่ในชีวิตไปได้ เพื่อที่จะได้กลับมาใช้ชีวิตให้มีประสิทธิภาพ ทำความดี และเป็นประโยชน์ต่อตัวเอง และผู้อื่นต่อไป

และนี่คือ 5 วิธีการ ที่จะทำให้ทุกคนกลับมามีพลังลุกขึ้นมาใช้ชีวิต หลังจากที่ต้องเจอกับการสูญเสียที่ทำให้หัวใจแตกสลาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง และทุกครั้งที่นึกถึง จะมีแต่ความทรงจำที่ดีอยู่เสมอ

People Die.

มันเลวร้าย แต่มันก็คือ ความจริง ซึ่งก่อนอื่นเลยคือ คุณต้องคิดเอาไว้เสมอว่า ต่อให้เป็นคนที่คุณรัก หรือไม่รัก เป็นคนอื่น เป็นญาติพี่น้อง หรือแม้แต่ตัวคุณเองก็หนีสัจธรรมข้อนี้ไม่พ้น  ถ้าหากคุณทำความเข้าใจกับข้อนี้ได้แล้ว คุณจะเริ่มเข้าใจ และเห็นถึงมุมมองใหม่ คุณจะรู้ว่า คนที่คุณรักมากนั้น ถึงเวลาได้พักผ่อนอย่างสงบแล้ว หลังจากที่ต้องทำงานหนักมาอย่างยาวนาน

แน่นอนว่า ช่วงเวลาที่เพิ่งเกิดเหตุการณ์การสูญเสียใหม่ ๆ อารมณ์ของคนเราอาจจะยังไวต่อคำพูด ความคิด และสิ่งต่าง ๆ จนอาจจะเกิดความไม่เข้าใจต่าง ๆ นา ๆ ได้ แต่ถ้าหากคุณรวบรวมสติได้ เราขอแนะนำว่า ช่วยที่มีความโศกเศร้าควรหลีกเลี่ยงการตั้งคำถามว่าทำไม? จะดีที่สุด คนส่วนใหญ่ชอบตั้งคำถามว่า ทำไมต้องจากกันไปด้วย? ทำไมคนเราต้องตาย? ทำไมคนดี ๆ ถึงไม่อยู่กับเรานาน ๆ

คำถามเหล่านี้ ทุกคนล้วนรู้ดีอยู่แก่ใจอยู่แล้ว นั่นก็คือ เราเป็นมนุษย์ ที่มีเกิด แก่ เจ็บ ตาย ดังนั้น พยายามเข้าใจสิ่งนี้ให้ได้ เพราะถ้าเกิดยังคงตั้งคำถามต่อไปว่าทำไม ความเจ็บปวด และความโศกเศร้าก็จะยังคงไม่หายไปอย่างแน่นอน ดังนั้น จงค่อย ๆ ปลดปล่อยความเศร้าหมองออกไป ให้ทุกครั้งที่นึกถึงได้กลายเป็นภาพ ความทรงจำ และความรู้สึกดี ๆ ทุกครั้งที่คิดถึงขึ้นมาจะดีกว่า

When Someone You Love Dies, A Part of You Gives Up.

หลายคนคิดว่า จุดเริ่มต้นของการสูญเสียคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตไปคือ จุดจบในการดำเนินชีวิตของตัวเอง เป็นธรรมดาที่เมื่อคนเราสูญเสียคนที่รัก และเป็นแบบอย่าง หรือเป็นกำลังใจในการใช้ชีวิตไป นั่นแทบจะทำให้หัวใจแตกสลายตามไปราวกับว่าชีวิตเราเองก็จบลงเช่นกัน แต่เชื่อเถอะว่า ผู้ที่จากไปซึ่งเขาก็รักคุณ คงรู้สึกไม่ดี และไม่อยากให้เป็นเช่นนั้นแน่นอน

ถึงแม้ภาพเหตุการณ์บางอย่างจะยิ่งทำให้เรารู้สึกหมดหวัง และเจ็บปวด แต่เราต้องกล้าที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่เกิดขึ้น ค่อย ๆ ทำความเข้าใจ และฟื้นฟูสภาพจิตใจให้กลับมาทำหน้าของตัวเองให้ดี และมีประโยชน์มากที่สุด เพราะถึงอย่างไร คุณก็ควรจะรู้เอาไว้ว่า ตราบใดที่ชีวิตของคุณยังคงไม่สิ้นสุดลง คุณก็ยังคงต้องเดินต่อไปข้างหน้า อย่าเพิ่งยอมแพ้ เพียงเพราะคนที่เรารักได้จากเราไปก่อน ไม่ต้องรีบที่คิดว่าชีวิตของคุณจบลงในทันที เพราะยังไงสักวันหนึ่งมันก็จะมาคุณเองอย่างแน่นอนเช่นกัน เมื่อถึงเวลา

It’s Gonna Hurt. Period.

เมื่อความสูญเสียมันเกิดขึ้น ต่อให้คุณทานยา นอนหลับตา หรือแม้ว่าจะกำลังฝัน ความเจ็บปวดมันก็ยังคงอยู่ และไม่หายไปไหน ดังนั้น คุณควรที่จะปล่อยมันให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ เมื่อคุณเศร้าให้รู้สึกตัวว่าเศร้า เมื่อคุณคิดถึงให้รู้สึกว่าคิดถึง แต่ต้องรู้จักใช้สติ และสมาธิ พยายามไม่ต้องไปใช้อารมณ์ตีอกชกหัว ร้องไห้ฟูมฟาย ตีโพยตีพายโหยหา

มันเป็นกฎตามหลักธรรมชาติ ที่เมื่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อต้านอีกสิ่งหนึ่ง สิ่งที่ถูกต่อต้านจะพยายามสร้างการป้องกันให้ตัวเองแข็งแกร่งขึ้นเสมอ ความเจ็บปวด และความเศร้าก็เช่นกัน เมื่อคุณยิ่งไปจดจ่อกับความเจ็บปวด หรือความเศร้าเสียใจ มันก็จะยิ่งทำให้คุณ เศร้า และเจ็บปวดนาน และมากยิ่งขึ้นไปอีก ดังนั้น ปล่อยให้มันเจ็บปวดไปตามธรรมชาติ คุณไม่สามารถจะฝืน หรือทำอะไรไปได้มากกว่า แสดงความรู้สึกอาลัย และใช้ชีวิตต่อไปอย่างมีสติ

 It doesn’t mean everyone else you love will die soon too.

บางครั้งความโศกเศร้าเสียใจของการสูญเสีย และจากไปนั้น เกิดขึ้นจากการที่เรารู้สึกเสียดาย ที่ยังไม่ได้ทำอะไรดี ๆ หรือแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาดที่เคยทำไปให้ได้รับรู้ ถ้าหากคุณคิดเช่นนั้น ขอให้เลิกคิด และหยุดมัวแต่จมอยู่กับอดีตซะ เพราะคุณยังมีโอกาสที่จะทำมันให้เกิดขึ้นได้อยู่ตราบใดที่คุณยังมีชีวิต

แม้ว่าคุณอาจจะทำไมไม่ได้ในตอนนั้น แต่มันก็หมายความว่า คุณจะทำดีให้กับคนอื่นอีกไม่ได้ คนที่คุณรัก และรักคุณได้จากคุณไปหนึ่งคน แต่ก็ยังมีคนที่รักคุณ และคุณก็รักอยู่อีกมากมาย และไม่ได้หมายความว่า คุณจะสูญเสียคนเหล่านั้นไปด้วย ดังนั้น การหันมาโฟกัสที่คนที่คุณรัก และรักคนที่ยังมีชีวิตอยู่ ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่จะช่วยให้คุณผ่านความเศร้าเหล่านั้นไปได้เป็นอย่างดีเช่นกัน

The Right Time to Move On is When You Move On.

ไม่มีคำว่า เร็ว ๆ นี้ หรือ หลังจากนี้ไป เวลาที่คุณโศกเศร้าจะหายไปก็ต่อเมื่อมันทุเลา และเบาบางลงไปเองเท่านั้น และนั่นคือ เวลาที่ตัวคุณเองจะรู้สึกได้เป็นอย่างดีว่า คุณพร้อมที่จะไปต่อแล้ว ความเจ็บปวด และความเศร้าของแต่ละคนนั้นมีมากน้อยไม่เท่ากัน บางคนอาจจะหายช้า บางคนอาจจะหายเร็ว ดังนั้น ให้จับความรู้สึกตัวเองเป็นสำคัญ ไม่ต้องไปมองคนอื่นคนไหนไกลตัว เพราะถ้าหากคุณรับผิดชอบตัวเองได้ คุณก็จะทำตัวเป็นประโยชน์กับคนอื่นได้ ดังนั้น ให้เวลากับตัวคุณเอง และให้เวลากับคนรอบข้าง อย่างเข้าอกเข้าใจ แล้วทุกอย่างจะผ่านไปได้เป็นอย่างดี

เราเชื่อว่า ไม่มีใครอยากจะโศกเศร้าไปตลอดกาล แต่ในทางกลับกันก็ไม่มีใครอยากที่จะลืมเรื่องราว และเหตุการณ์ความทรงจำอันมีค่าที่ผ่านมา เพราะฉะนั้น ทางเดียวเราจะทำให้สิ่งเหล่านี้ กลายเป็นความทรงจำที่ดี และกลายเป็นพลังผลักดันให้เราดำเนินชีวิตต่อไปในอนาคตได้ คือ ทำความเข้าใจมันอย่างมีสติ และเรียนรู้ที่จะเข้าใจธรรมชาติ และระลึกถึงแต่สิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดระยะเวลาที่ผ่านมาในทุกครั้ง เมื่อเกิดความคิดถึงบุคคลอันเป็นที่รักยิ่ง ผู้ซึ่งจากไปพักผ่อนอย่างสงบบนสวรรค์

SOURCE