ดื่มโหดได้แต่ต้องฟื้นตัวเร็ว วิธีแก้อาการโคตร HANGOVER ง่าย ๆ ที่ผู้ชายมักมองข้าม

By: unlockmen June 8, 2018

สูญเสียกันไปเท่าไหร่แล้ว กับวลีที่ว่า “อีกแก้วเดียวกลับ” สุดท้ายแทบหลับคาโต๊ะ แก้วเดียวอะใช่ แต่เติมหลายครั้งเหลือเกิน

คืนก่อน หนึ่งในทีมงาน UNLOCKMEN ได้มีโอกาสไปพบปะเพื่อนฝูงที่ไม่ได้เจอกันนาน ก็เลยดื่มกันจนสะใจ สุดท้ายก็เมาหนักสิครับ (แต่ไม่ได้ขับรถไปนะ เมาไม่ขับแน่นอน) กลับถึงบ้าน ตั้งนาฬิกาปลุก ล้มตัวนอนบนเตียง โลกนี่หมุนคว้างเลย นอนไม่หลับอีก สักพักภาพก็ตัดไป มารู้สึกตัวอีกทีก็ตอนได้ยินเสียงตั้งปลุกโคตรรำคาญ แถมรู้สึกว่าสังขารไม่ให้ เพราะว่าโคตรแฮ้ง นอนเปื่อยโทษตัวเองอยู่พักนึง เมื่อคืนนี้ไม่น่าหนักเลย

แต่ในเมื่อไลฟ์สไตล์ของผู้ชายอย่างเราที่ทุ่มสุดทุกทาง ทั้งเรื่องงาน สังคม คนรอบข้าง และการใช้ชีวิต จะให้มาลดละเลิกกิจกรรมที่สร้างความสุขลงไปก็คงจะไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด ในเมื่อความเมามันบังเกิด เราก็ต้องหาวิธีทำให้มันสร่าง จะได้พร้อมสู้งานในวันนี้ แน่นอนว่าไม่มียาวิเศษตัวไหนที่จะแก้แฮ้งได้อย่างทันตาเห็น แต่สิ่งที่ช่วยได้คือวิธีการแก้เมาค้างง่าย ๆ เหล่านี้ ที่พวกเราบางคนอาจจะมองข้ามมันไป

ดื่มน้ำให้มากที่สุด

จัดหนักเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาทั้งคืน พอจะนอนก็ทิ้งตัวไปเลย ไม่มีอะไรลงไปเจือจาง รับรองว่าพรุ่งนี้ตื่นมาแฮ้งหมดเรี่ยวแรง

วิธีนี้ง่ายมาก แต่มักไม่ค่อยทำกัน ไม่ว่าจะดื่มหนัก หรือดื่มเบา ก็ควรจะดื่มน้ำเยอะ ๆ หลังจากจบงานจนถึงก่อนนอน เพราะว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราเกิดภาวะขาดน้ำ สังเกตดู เวลาเราเมา ๆ ดื่มน้ำทีไรจะรู้สึกสดชื่น ช่างเป็นน้ำเปล่าที่อร่อยสุด ๆ น้ำใส ๆ นี้หละครับ สวรรค์ของนักดื่มที่แท้จริง

พอหลังจากดื่มน้ำชุดใหญ่หลังเลิกวงแล้ว พอกลับมาถึงที่พักอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าอีกพอสมควร เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอขณะนอนหลับ และก็เตรียมน้ำเปล่าสักแก้ว หรือเอาทั้งขวดมาวางไว้ข้างเตียง เตรียมความพร้อมไว้ แล้วพอพรุ่งนี้ตื่นก็รีบคว้ามากระดกเข้าไปเพื่อดับกระหาย รับรองว่าจะช่วยลดอาการเมาค้างไปได้เยอะ จากนั้นก็เข้าสู่ขั้นตอนแก้แฮ้งต่อไป

อาบน้ำให้ฟื้นคืนชีพ

ไม่ว่าเมื่อคืนจะกลับมาแล้วทิ้งตัวเลยในสภาพซักแห้งก็ไม่เป็นไร แต่เช้านี้ต้องแงะตัวเองออกมาจากเตียงที่นอนนุ่ม ๆ ให้ได้ แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่อยากทำ บางคนก็นอนเปื่อยดู Netflix แบบไม่ขยับตัว แต่ถ้ามัวแต่ปล่อยให้ตัวเองจมที่นอนแบบนี้ ก็มีแต่เน่ากับเมาค้างเท่านั้น

รวบรวมพลังใจแล้วระเบิดตัวเองเด้งออกจากเตียงเลย อาจต้องพยายามสองสามครั้งจากประสบการณ์ พอลุกได้ก็พุ่งตรงอาบน้ำเลย ซึ่งการวิจัยบอกว่าการอาบน้ำหลังจากตื่นนอนนั้นจะช่วยปลุกประสาทสัมผัสของคุณให้ตื่นขึ้น ช่วยแก้แฮ้ง และทำให้เรารู้สึกสดชื่นเป็นพิเศษ (ในกรณีที่เมื่อคืนหนักจริง ๆ )

ถ้าอยากกระตุ้นให้หายเมาค้างมากขึ้น เราแนะนำให้ลองอาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น ก็จะช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ ปลุกชีพจรของคุณให้คึกคักขึ้น กล้ามเนื้อพร้อมทำงานเร็วขึ้น และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ด้วย

อัดคาร์บเข้าไป

แม้จะเป็นสิ่งที่เราไม่ค่อยอยากจะทำเพราะถ้ากินมากไปมันจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่นกรณีที่เมาค้าง ร่างกายย่อมต้องการเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเส้นเลือด เพื่อช่วยฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้า

พอตื่นมาดื่มน้ำ และอาบน้ำแล้ว พยายามหาอาหารจำพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรดสูงมากิน แม้ว่าเราจะควบคุมน้ำหนักอยู่แต่ก็ต้องกินเข้าไปพอสมควรเพื่อปลดล็อกความสร่างออกมาให้เร็วที่สุด ไม่ก็ถ้าไม่อยากกินเยอะเกิน ลองทานพวกกล้วยกับขนมปังทาแยม และจัดไข่สักสองสามฟองในตอนเช้าก็ดูเข้าท่า จากผลสำรวจบอกว่าสูตรนี้ช่วยแก้แฮ้งได้ดี

ออกแรง

อันนี้ฟังดูไม่น่าจะไหว แต่ถ้าตื่นมาจนกินข้าวเช้าได้แล้ว ก็น่าจะออกกำลังต่อได้ แต่ว่ารอหลังจากทานอิ่ม ๆ ราว 1 ชั่วโมงนะครับ

ผลการวิจัยหลายเคส หลายสถาบันระบุว่า หนึ่งดริ๊งค์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะถูกผ่านกระบวนการดูดซึมแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายราว 1 ชั่วโมงถ้าเราทำกิจกรรมที่ต้องเสียเหงื่อ แถมการออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินส์ออกมา ซึ่งมันคือสารเคมีในร่างกายทำให้เรามีความสุข คลายเครียด แก้เซ็ง ทำงานคล้ายกับโดพามีน และเซโรโทนิน

อย่างไรก็ตามต้องขอเตือนว่าอย่าออกกำลังกายขณะยังเมาอยู่ แต่ถ้าตื่นมาแล้วแฮ้งแบบนี้ ก็ควรออกกำลังกายพอสมควรเพื่อช่วยให้สดชื่น เตรียมน้ำดื่มให้มากพอ เพราะคุณต้องเสียเหงื่อในสภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ

เลิกนอยด์

การที่คนเราเมาค้างมันก็ไม่ได้ผิดอะไร อย่ามัวแต่เซ็งจนเปื่อยไม่เป็นอันทำอะไร หลายคนที่ไม่ได้แฮ้งครั้งแรกก็น่าจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร ส่วนคนที่เพิ่งได้รับความรู้สึกเมาค้างแบบสุด ๆ คงต้องบอกว่า “ยินดีต้อนรับ” เพราะมันคงไม่ใช่ครั้งสุดท้ายแน่อน

เวลาแฮ้งมันก็จะเซ็ง ๆ เป็นธรรมดา แต่อย่าเอามันมาสร้างผลกระทบให้กลายเป็นวันแย่ ๆ ของคุณ หลังจากตื่น อาบน้ำ กิน และยืดเส้นยืดสายแล้ว ก็ออกจากบ้านไปสูดอากาศบริสุทธิ์หน่อย ฟังเพลงดี ๆ และพูดคุยเฮฮากับเพื่อนพนักงานก็ได้ จะได้มีพลังบวก พร้อมเริ่มงานวันใหม่ได้อย่างสดชื่น อย่าปล่อยให้ความมึนหัวมาทำให้โลกของคุณไม่น่าอยู่

อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป

พอลากสังขารมาทำงานได้แล้ว แฮ้ง ๆ แบบนี้ต้องยิ่งดื่มกาแฟเยอะ ๆ ? จริงอยู่ ว่าคาเฟอีนช่วยให้คุณสดชื่นพร้อมลุย แต่การดื่มกาแฟตอนเมาค้างอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ ใจสั่น และมีผลต่ออาการขาดน้ำในระยะยาว

แฮ้งแบบนี้ลองเปลี่ยนมาดื่มพวกสมูธตี้ผักผลไม้ดูก็ดี จะได้มีวิตามินเข้าสู่ร่างกาย ส่วนชาวสายคาเฟอีนนั้น การดื่มชาแทนกาแฟไปก่อนก็น่าจะเหมาะกับวันที่มึนหัวเช่นนี้ ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้จะค่อย ๆ ช่วยปลุกระบบการทำงานของคุณกลับมาแบบไม่รีบร้อนจนโอเวอร์โหลด

อย่างนี้มันต้องถอน !?

หลายคนบอกว่าถ้าเมาค้าง อย่างนี้มันต้องถอน ที่จริงตามหลักการณ์แล้วมันก็พอช่วยได้ แต่ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด

Amanda Hamilton นักโภชนาการชั้นนำให้ความรู้ว่า “การเมาค้างจะหนักเบาแค่ไหนขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ที่เจือจางอยู่ในกระแสเลือด ควมเข้มข้นของเครื่องดื่ม และความเร็วเร่งในการดื่ม (วงไหนชนหมดบ่อย ๆ ก็เสี่ยงมากหน่อย) ส่วนอาการเมาค้างนั้นจะเกิดขึ้นในตอนที่ไม่มีปริมาณแอลกอฮอล์หลงเหลือในกระแสเลือดแล้ว การดื่มเข้าไปเพื่อถอนอย่างที่บอก อาจจะพอช่วยได้ แต่เป็นการชะลออาการแฮ้งเท่านั้นเอง”

เอาเป็นว่าถ้าอยากถอน ก็อย่าหนักมากนะพ่อหนุ่ม เดี๋ยวมันจะติด loop เมาค้างอีกหลายวัน ลองดื่มพวกคอกเทลอย่าง Bloody Mary ก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะน้ำมะเขือเทศในแก้วนี้จะช่วยฟื้นฟูร่างกายด้วยวิตามินทีเหลือเฟือ

อย่างไรก็ตาม ร่างกายของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน วิธีที่เราแนะนำไปอาจจะใช้ไม่ได้กับทุกคน เพราะฉะนั้นวิธีการแก้แฮ้งที่ดีที่สุดคือการป้องกันที่ดี แต่ไม่ต้องถึงขั้นว่ามือหนึ่งถือแก้วเบียร์ อีกมือถือขวดน้ำเปล่าให้มันเขินกลางวงนะ ถ้าจะดื่มแบบแมน ๆ ขอแข็งอย่างมีชั้นเชิงสามารถเข้าไปอ่านวิธีการได้ที่คอนเทนต์นี้ ขอให้ทุกคนใช้เวลากับคนรอบข้างให้สนุกสนาน และมีการเตรียมการเพื่อวันรุ่งขึ้นเป็นอย่างดี…

…แต่ว่าตอนนี้ ลุกไปอาบน้ำเถอะครับ

SOURCE