“ยิ่งใกล้เทศกาลยิ่งพัง” วิธีรับมือกับความรู้สึกแย่ ๆ ที่เกิดขึ้นมาเพราะวันหยุด

พอใกล้ถึงวันหยุดเทศกาลต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น สงกรานต์ หรือ วันหยุดนักขัตฤกษ์ต่าง ๆ หลายคนอาจเริ่มยิ้มที่มุมปาก เพราะรู้สึกว่าจะได้วันพักผ่อนยาวแล้ว แต่สำหรับบางคนวันหยุดเหล่านั้นก็ไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสุขมากนัก กลับกัน พวกเขากลับยิ่งรู้สึกเครียดและกังวลมากขึ้นกว่าเดิม เพราะมันทำให้พวกเขาเกิดความไม่สบายใจหลายอย่าง เช่น ต้องคิดมากเรื่องการซื้อของขวัญ ต้องไปพบเจอกับคนที่ไม่ค่อยอยากเจอ หรือ บางคนอาจคาดหวังกับวันหยุดสูงเกินไป จนสร้างความไม่สบายใจให้ตัวเอง วันหยุดเลยกลายเป็นสิ่งที่ทำลายสุขภาพจิตของพวกเขาได้เหมือนกัน UNLOCKMEN เลยอยากมาแนะนำวิธีการรับมือกับความเครียดและความกังวล เพื่อให้ทุกคนสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในช่วงวันหยุดนี้ได้

อย่าหวังสูงเกินไป

บางครั้งเราก็ไม่สามารถทำให้วันหยุดของเราสวยงามเหมือนในหนัง หรือ ภาพบนโซเชียลมีเดียของคนอื่นได้ บางครั้งเรามีที่ที่อยากไปเที่ยวหลายที่ แต่ด้วยเรื่องเงิน หรือ เวลา ก็อาจทำให้เราไปได้ไม่หมด การตั้งความหวังว่าวันหยุดของเราจะเพอร์เฟตจึงเป็นเหมือนการทำร้ายตัวเองอย่างหนึ่ง แทนที่จะตั้งความหวังสูง เราควรมีการวางแผนวันหยุดไว้ล่วงหน้าจะดีกว่า เพื่อที่เราจะได้ไม่คิดไปเรื่อยเปื่อย และสามารถใช้เวลาวันหยุดได้คุ้มค่าถึงที่สุด

เลิกกังวลตลอดเวลา

เวลากังวล เรามักสูญเสียพลังงานกันเยอะ เพราะเราต้องคิดมาก ต้องเครียด ฯลฯ ดังนั้น ถ้าเรากังวลทั้งวัน เราจะหมดเรี่ยวหมดแรงจนไม่เป็นอันทำอะไรแน่นอน สิ่งที่ควรทำมากกว่า คือ การจัดสรรเวลาเฉพาะสำหรับการ ‘กังวล’ เพื่อให้เราทุ่มเทกับมันได้อย่างเต็มที่ และเอาเวลาในการกังวลไปทำอย่างอื่นได้มากขึ้น แต่ที่สำคัญ ก่อนที่เราจะให้เวลาตัวเองกังวล เราควรหาเวลาในการผ่อนคลายตัวเองด้วย เพื่อเรียกพลังงาน และสร้างความพร้อมในการเผชิญหน้ากับความกังวลต่อไป

ทำทุกอย่างให้ง่ายเข้าไว้

เวลาจะซื้อของขวัญให้ใครสักคน หรือ หลายคน เรามักจะเกิดอาการคิดมากกัน เช่น คิดมากว่าจะต้องซื้อของขวัญแบบไหนถึงจะถูกใจทุกคน หรือ คิดมากว่าของขวัญแบบไหนจะทำให้คนรับรู้สึกประทับใจมากที่สุด ฯลฯ และพอคิดมาก เราก็มักจะปวดหัวและไม่มีความสุขกัน เราต้องทำใจว่า “ไม่มีทางที่เราจะทำให้ทุกคนมีความสุขได้” และทำให้การเลือกของขวัญเป็นเรื่องง่ายที่สุด แบบนี้จะช่วยให้เราเลิกคิดมาก และเอนจอยกับวันหยุดได้มากขึ้น

ควบคุม Budget

พอถึงช่วงวันหยุดเรามักจะใช้จ่ายเงินมากกว่าปกติ และอาจใช้ไปกับการซื้อสิ่งที่ทำให้รู้สึกเสียใจภายหลัง ดังนั้น การวางแผนเรื่องการเงินในช่วงวันหยุดก็มีความจำเป็นเหมือนกัน เพื่อหยุดการใช้จ่ายฟุ่มเฟื่อยที่อาจทำให้เราเป็นทุกข์ในอนาคต บางสิ่งที่เราคิดว่าจำเป็นต้องใช้เงินกับมัน อาจมีทางเลือกอื่นที่ดีกว่าก็เป็น เช่น การซื้อนาฬิกาให้หลานชาย อาจแทนได้ด้วยการไปเที่ยวต่างจังหวัดด้วยกัน 1 วัน

ให้ความสำคัญกับตัวเอง

บางทีเราก็คงไม่อยากเดินทางไปหลายบ้าน หรือ อยู่กับคนที่ไม่รู้ใจนาน ๆ หรอก เพราะมันทำให้เราเหนื่อยและรู้สึกอึดอัด แต่บางทีเราก็ถูกเรียกร้องให้ทำ แถมยังไมกล้าปฏิเสธด้วย เพราะเรากลัวว่ามันจะทำให้เราดูไม่ดี และทำให้เรารู้สึกผิด เราจึงต้องทำตามความคาดหวังของคนอื่นแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ และมักทำให้เกิดความเครียดและความกังวลตามมา จะดีกว่า ถ้าเราใส่ใจกับตัวเองบ้าง อย่าทำตามคนอื่นมากไป จะช่วยให้เราใช้เวลาว่างได้อย่างมีความสุข เราเชื่อว่าทุกคนจะเข้าใจ และยอมรับในการตัดสินใจของเรา

“มีอะไรอย่าเก็บไว้คนเดียว” เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับคนที่เครียดและกังวลเสมอ เพราะการเก็บปัญหาไว้ที่ตัวเองคนเดียว มักทำให้ทุกคนหนักใจ และแก้ปัญหาได้แย่ลง จะดีกว่าถ้าเราบอกความรู้สึกของตัวเองให้ใครสักคนฟัง เพื่อขอการสนับสนุน แล้วเราจะรู้สึกสบายใจมากขึ้น

Appendixs: 1 / 2