เห็นงานเป็นลม เห็นนมเราสู้! งานวิจัยชี้ว่า 'มองสองเต้าตอนเช้า'ทำให้เราสุขภาพดีขึ้น

มันจะเป็นไปได้ยังไงวะ? อาจจะเป็นประโยคคำถามแรกที่หลุดออกมาจากปากคุณ นมผู้หญิงเนี่ยนะที่จะทำให้คนเราสุขภาพดีขึ้นได้? ไม่ต้องมัวสงสัยหรือเก็บไปทดลองเองให้เสียเวลา เพราะมีนักวิจัยที่เขาอาสาหาคำตอบมาให้เราแล้ว

งานวิจัยจาก Mary Charlson ศาสตราจารย์ประจำ Weill Cornell Medical College บอกเราว่าการเห็นหรือคิดถึงอะไรที่ดีต่อใจของเราในตอนเช้าของแต่ละวันมีผลต่อแรงบันดาลใจด้านสุขภาพได้จริง!

งานวิจัยนี้เริ่มต้นจากสมมติฐานที่ว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเรื้อรังและผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงมักจะประสบปัญหาในการบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นไปออกกำลังกายบ้างล่ะ หรือบังคับตัวเองให้กินยาให้สม่ำเสมอบ้างล่ะ หนึ่งในวิธีที่ทีมวิจัยเห็นว่าน่าจะเวิร์ค และสมควรทำการทดสอบดูว่าจริงไหมก็คือการนึกถึงสิ่งที่ดีต่อใจในช่วงเช้าของแต่ละวัน

จากนั้นการวิจัยก็เริ่มขึ้น นักวิจัยได้สรรหากลุ่มตัวอย่างทั้งสิ้น 756 คน โดยทั้งหมดเป็นผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเรื้อรังหรือผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูง แล้วแบ่งกลุ่มการทดลองเป็นกลุ่มที่คิดถึงสิ่งที่ดีต่อใจในตอนเช้า กับกลุ่มควบคุมที่อยู่ ๆ กันไปตามปกติ

หน้าที่ของกลุ่มผู้ป่วยที่คิดถึงสิ่งที่ดีต่อใจก็คือเมื่อตื่นมาแล้วให้คิดถึงอะไรที่มีความสุข เห็นแล้วรู้สึกดี ชุ่มชื่นหัวใจ แน่นอนว่าก็แล้วแต่จินตนาการของแต่ละคนว่าจะเป็นสุขกับอะไร ลูกแมว ทะเล ภูเขา อาหารมื้ออร่อย ไปจนถึงนมผู้หญิงนั่นแหละ เชิญจินตนาการตามสะดวก

ข้อแม้ก็คือระหว่างวัน ถ้ารู้สึกว่า โอ้โห ท้ออีกแล้ว ไม่อยากกินยาเลย หรือไม่อยากพาตัวเองไปออกกำลังกายเลย ให้นึกถึงสิ่งที่ดีต่อใจขึ้นมาอีกครั้ง รวมถึงนึกถึงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกภาคภูมิใจกับตัวเองไปด้วย เช่น โมเมนท์ตอนวันรับปริญญาที่เราเรารู้สึกว่า เฮ้ย กูเรียนจบแล้วนะ! โมเมนท์ที่เอาเงินเดือนก้อนแรกให้แม่ หรือโมเมนท์ที่หาแฟนคนแรกเป็นตัวเป็นตนได้สำเร็จ

การทดลองนี้ดำเนินไประยะหนึ่ง แล้วผลการทดลองก็ปรากฏว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเรื้อรังกลุ่มที่คิดถึงภาพที่ดีต่อใจตอนเช้าร้อยละ 55 เพิ่มพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพตัวเอง ในขณะที่กลุ่มที่ไม่ได้นึกถึงอะไรเลย มีร้อยละ 37 ที่หันมาทำอะไรที่ดีต่อสุขภาพตัวเอง

รวมถึงกลุ่มที่คิดถึงภาพที่ดีต่อใจนั้นมีปริมาณการเดินออกกำลังกายมากกว่ากลุ่มที่ไม่คิด 3.4 ไมล์ต่อสัปดาห์เลยทีเดียว

ยังไม่หมดแค่นั้นกลุ่มผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่คิดถึงภาพที่ดีต่อใจร้อยละ 42 ก็กินยาตามที่หมอสั่งได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้คิดอะไรเลย

ทำไมถึงเป็นแบบนั้นได้? ทีมนักวิจัยเปิดเผยว่าอารมณ์ความรู้สึกของเรานั้นเชื่อมต่อกับสุขภาพกายอย่างแยกไม่ออก ถ้าเราเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เราคิดว่าเรามีความสุข สิ่งที่เราอยากเห็น ก็มีแนวโน้มที่ดีที่เราอยากจะดูแลสุขภาพตัวเองหรือลุกขึ้นมาทำอะไรดี ๆ

ทีมนักวิจัยยังแนะนำเพิ่มเติมอีกว่า ถ้าอยากลองทำตามก็ไม่ยากเลย เริ่มจากการลืมตาตื่นขึ้นมาตอนเช้า คิดถึงอะไรง่าย ๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกดี (คิดถึงหน้าอกผู้หญิงได้ UNLOCKMEN สัญญาว่าจะไม่เอาไปบอกใคร) จากนั้นระหว่างวันก็คอยนึกถึงสิ่งที่ดีต่อใจนั้นเอาไว้ ใช้ช่วงเวลาสั้น ๆ เอ็นจอยกันมันเข้าไว้ ขั้นต่อไปคือเมื่อพบกับอุปสรรคหรือสิ่งที่เรารู้สึกว่ายากจัง ก็ค่อยนึกถึงโมเมนท์ที่เราภาคภูมิใจในชีวิต

เห็นไหมล่ะว่าการคิดถึงหน้าอกผู้หญิงช่วยให้เราทำอะไรดี ๆ กับสุขภาพตัวเองได้จริง ๆ อย่างไรก็ตามถ้าเราไม่ใช่ผู้ชายที่นึกถึงนม นม นม แล้วอบอุ่นหัวใจ ก็สามารถคิดถึงสิ่งอื่นที่ทำให้รู้สึกดีได้ไม่จำเป็นต้องนึกถึงสองเต้าเท่านั้น

รู้วิธีดี ๆ ที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้ดูแลสุขภาพเพิ่มขึ้นแบบไม่ต้องเสียงเงินสักบาท เอาไปลองดูก็ไม่เสียหายหรอก บอกเลย

SOURCE1, SOURCE2