5 ขั้นตอนสร้าง Fitness เองที่บ้านง่ายๆ โดยไม่ต้องง้อ Gym ดัง

เรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องที่ต้องลงมือทำ ไม่ใช่แค่พูดแต่ไม่ทำ อย่างงั้นก็คงไม่ได้มีหุ่นที่ดี และสุขภาพแข็งแรง แต่เราเข้าใจว่าของอย่างนี้มันก็ขึ้นกับหลายปัจจัยหลายอย่างเช่น ทำงานดึกหาฟิตเนสเข้าไม่ได้ หรืออาจจะไม่ชอบที่ต้องไปใช่อุปกรณ์ร่วมกับคนอื่น ถ้าเป็นแบบนั้นวันนี้ทีมงาน UNLOCKMEN จะมาแนะนำวิธีการสร้างฟิตเนสให้อยู่ในบ้านของเรา จะได้ไม่ต้องเสียค่าสมาชิกรายเดือน และไปนั่งรอผลัดเล่นกับคนอื่นให้เสียอารมณ์อีกด้วย

จัดสรรพื้นที่

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างฟิตเนสในบ้านก็คือคุณต้องมีพื้นที่ในระดับหนึ่งเพื่อการวางเครื่องเล่นต่างๆ และแน่นอนว่าพื้นที่นั้นต้องเป็นบริเวณชั้นหนึ่ง หรือชั้นใต้ดิน เพื่อที่เวลาวางดัมเบล หรือบาร์เบลที่มีน้ำหนัก หนักมันจะไม่กระแทกพื้นบ้านจนเกิดเป็นรอยร้าวต่างๆ ซึ่งอยากให้ดูเรื่องความโปร่งห้องที่เลือกด้วย เพราะเวลาที่เราออกกำลังร่างกายของเราต้องการออกซิเจนจำนวนมาก โดยอาจจะเลือกจากห้องที่มีหน้าต่างเยอะๆ แล้วก็หาพัดลมมาตั้งก็จบแล้ว ที่สำคัญอีกอย่างก็คือ การติดไฟให้สว่าง คงไม่ดีหากห้องมืด แล้วเราทำดัมเบล ตกใจหล่นใส่เท้าตัวเอง

คุณภาพของอุปกรณ์

อย่าเห็นแก่ของถูก ของพวกนี้คุณภาพก็ตามราคา ลงทุนหนึ่งครั้งถ้าดูแลรักษาเราสามารถใช้ได้เป็นสิบปี ดังนั้นหาอุปกรณ์ที่ดูแข็งแรงทนทาน ได้รับมาตราฐาน ถึงราคามันจะสูงไปสักนิด แต่มันก็ยังดีกว่าเล่นๆ อยู่แล้วมีแผ่นเหล็กหล่นใส่หน้า

หาที่รองให้กับอุปกรณ์ต่างๆ

เวลาที่คุณจะ Sit up หรือ Planks มันจะสะดวกสบายกว่าถ้ามีอะไรมารองร่างกายของคุณ เพราะไม่งั้นคุณอาจจะได้รับการบาดเจ็บจากการเล่นได้ ของดีของการหาที่รองคือการวางของพวกนี้ไว้ใต้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเยอะ มันจะช่วยลดแรงกระแทกถนอมบ้านของคุณไปด้วยในตัวไม่ใช่ได้ห้องเล่นเวท แต่ต้องซ่อมบ้านใหม่แบบนี้ก็ไม่คุ้ม

Cardio Zone

ในยิมส่วนตัวของคุณแม้มันจะเต็มไปด้วยบาร์เหล็ก อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ แต่สิ่งที่จะขาดไม่ได้เป็นหัวใจของการออกกำลัยกายก็คือ Cardio Zone แต่อันนี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลว่าจะเลือกอะไรมาใช้ เพราะบางคนอาจจะเลือก Treadmill หรือจะเป็นจักรยาน หรือ Sky Walk ก็เลือกตามความเหมาะสมได้เลย

ความมุ่งมั่น

สิ่งนี้คือเรื่องของใจล้วนๆ หลายครั้งเราจะเห็นได้ว่าคนรวยๆ ที่สร้าง Gym ไว้ในบ้านก็ไม่ได้ทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีเลย เพราะเขาไม่มีจิตใจมุ่งมั่นที่จะไปเล่น เขาอาจคิดว่าของมีอยู่ในบ้านจะเล่นเมื่อไหร่ก็ได้ เราไม่อยากให้เป็นแบบนั้นสำหรับคนที่กำลังวางแผนจะสร้างสิ่งเหล่านี้ ใส่ความตั้งใจเข้าไป เอาชนะความขี้เกียจของตัวเอง ไม่อย่างนั้นของพวกนี้ก็เป็นได้แค่ราวตากผ้าอีกหนึ่งอัน

เพียงเท่านี้คุณก็จะมียิมส่วนตัวไว้ใช้เล่นเวลาไหนก็ได้ที่อยาก ไม่มีคนมากวน จะแหกปากตะโกน หรือฟังเพลงดังแค่ไหนก็ได้ตามใจ เพราะเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องของตอนนี้ และเดี๋ยวนี้ ดังนั้นอย่าหาข้ออ้างเพื่อผลัดวันออกไป ใครที่เริ่มก่อนก็มีสุขภาพดีก่อน ถ้าคิดจะทำแล้วก็ลงมือทำเลย