Life

6 สัญญาณที่ร่างกายแสดงออกเพื่อเตือนว่าคุณเครียดเกินไปแล้ว

By: unlockmen September 11, 2015

เชื่อหรือไม่ว่าคนที่มีความเครียดส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองเครียดด้วยซ้ำ บางครั้งก็จะคิดไปว่างานมันเยอะ ร่างกายเลยอ่อนเพลีย ปวดหัว เพราะอาการเปลี่ยน หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณคิดว่ามันคือปัจจัยที่ทำให้ร่างกายคุณผิดปกติ จนลืมไปเลยว่าลึกๆ แล้วคุณรู้สึกเครียดมากแค่ไหน จริงๆ ไม่ใช่เรื่องแปลกนะคะถ้าคุณจะเกิดความเครียด ไม่ว่าจะจากการทำงาน หรือสิ่งแวดล้อมต่างๆ รอบตัว สำคัญคือคุณต้องรู้ตัวเองก่อนว่าคุณมีความเครียดนะ แล้วคุณควรจัดการกับความเครียดเหล่านั้นได้แล้ว แต่ก่อนที่จะจัดการความเครียด เรามาดูกันว่าสัญญาณอะไรบ้างที่บ่งบอกว่าคุณนั้นเครียดเกินไปแล้ว อย่างที่เขาว่าร่างกายไม่โกหกจริงๆ ค่ะ

150911-stress-1

นอนไม่หลับ ข่มตายังไงมันก็นอนไม่หลับสักที

คิดอยู่ตลอดเวลาเรื่องงานที่ทำไป ไม่พอยังคิดล่วงหน้าจนเกินงาม จะให้พูดห้ามก็ยังรู้สึกว่ามันอาจเป็นเรื่องยากเกินไปที่จะห้ามให้ใครสักคนไม่คิด แต่อย่างไรก็ต้องบอกแหละค่ะว่าคุณต้องเลิกคิดเรื่องงานก่อนนอนได้แล้ว ทำไม่ได้ก็ต้องพยายามค่ะ อย่าเปิดอีเมล์เช็คงาน หยุดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนสักหนึ่งชั่วโมง เพื่อให้คุณได้นอนหลับบ้าง เพราะหากร่างกายคุณเครียดจนพักผ่อนไม่ได้ มันจะเข้าสู่ overdrive mode พอคุณนอนไม่หลับ ร่างกายมันก็เพลียต่อเนื่องไปยันวันรุ่งขึ้น เรื่องนอนเป็นเรื่องสำคัญนะคะ

เหนื่อยชนิดที่ว่าหมดเรี่ยวแรงจนไม่สามารถทำอะไรได้อีก

ทำงานหนักทำงานตลอดเวลา วันว่าง วันพักผ่อนแทบไม่มี เป็นเรื่องธรรมดาที่ร่างกายคุณจะแสดงออกว่ามันเหนื่อยล้าเต็มทน สาเหตุก็มาจากการที่คุณโหมงานหนัก ใช้หัวสมองคิดอยู่ตลอดเวลา สาเหตุหลักอีกอย่างก็คือการที่คุณนอนไม่เพียงพอในตอนกลางคืน อย่างที่เราพูดไว้ข้างต้น เพราะความเครียดมันส่งผลไปยังสมอง ทำให้มันเกิดสารบางอย่างทำให้คุณนอนไม่พอ และการนอนไม่พอในแค่ละคืนนี่แหละ ทำให้คุณหมดเรี่ยวแรงจนทำกิจกรรมอื่นๆ ไม่ได้เลย อย่าปล่อยให้ร่างกายคุณเหลือแค่ 0% เลยค่ะ

Concept of stressed busibnessman at work

ป่วยสม่ำเสมอ หาหมออยู่เป็นประจำ

ก็แน่นอนล่ะ นอนก็ไม่หลับ ร่างกายเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา ภูมิคุ้มกันที่มีในร่างกายมันก็ค่อยๆ ถดถอยลงเรื่อยๆ เพราะร่างกายทำงานเกินกว่าที่มันจะรับได้ไหว ในขณะที่ร่างกายเกิดความเครียดนั้น ระบบภูมิคุ้มกันจะถูกทำลายไปถึง 30% เลยล่ะ ฉะนั้นต้องบาลานซ์ชีวิตให้ดีค่ะ พอป่วยแล้วต้องรีบหาหมอ พักผ่อนให้พอ อย่าฝืนทนทำงานหนักๆ ต่อ ร่างกายเสียไปมันไม่คุ้มกันเลยจริงๆ นะ

คุณมักจะใจลอย เหม่อลอยอยู่บ่อยๆ

เชื่อไหมว่าอาการเหม่อลอยนั้น มันเกิดขึ้นในเวลาที่คุณมีเรื่องต้องคิดต้องทำแบบชนิดที่ว่า กำลังคิดและทำเรื่องนี้อยู่ แต่ในหัวของคุณมันคิดไปถึงอีกเรื่องหนึ่งแล้ว อีกอย่างคือร่างกาย และสมองมันรู้ได้ถึงความผิดปกติ เหมือนจะนึกออก แต่กลับนึกไม่ออก อะไรทำนองนี้ ร่างกายก็เผลอเหม่อลอยไปเรื่อย เพราะจับจุดที่จะโฟกัสไม่ได้ ใครที่ช่วงนี้โดนทักว่าเหม่อลอยบ่อยๆ หรือรู้ตัวว่าตัวเองชอบเผลอเหม่อลอยอยู่เรื่อยๆ รีบเช็คตัวเองด่วนๆ ว่าเครียดเกินไปแล้วหรือเปล่า

150911-stress-3

ไม่สนใจเรื่องเซ็กส์จนเหมือนคนเสื่อมสมรรถภาพ

แหม ไม่ต้องยิ้มเลยค่ะ มันจะไม่ใช่เรื่องตลกแล้วนะถ้าคุณละเลยกับเรื่องนี้ อาการเครียดที่คุณเป็นมันส่งผลทำให้ร่างกายคุณหมดความอยากในเรื่องนี้เอาดื้อๆ เครียด เหนื่อย ร่างกายอ่อนล้า การบ้านไม่มีเวลาทำ ระวังสาวข้างกายเธอจะเบื่อหน่ายเอานะคะ เห็นไหมว่าความเครียดมีแต่ผลเสียทั้งนั้น

มีการแสดงออกทางอารมณ์ที่ over เกินไป

เคยสังเกตตัวเองกันไหมว่า ช่วงที่เครียดๆ งานเยอะๆ นอกจากเราจะอารมณ์เสียใส่คนรอบข้างบ่อยๆ แล้ว เรายังแสดงออกทางอารมณ์มากกว่าปกติด้วย เหวี่ยง วีน เจอเรื่องกระทบจิตใจนิดๆ หน่อยๆ อาการก็พร้อมจะแสดงออกอย่างเต็มที่เจอเรื่องที่ทำให้เสียใจ จากที่ไม่ร้องไห้ กลับเป็นว่าร้องไห้หนักๆ ก็มี แบบนี้ต้องเช็คตัวเองให้ดีเลยนะคะ เพราะมันจะไม่ใช่แค่ตัวเราเท่านั้นที่แย่ แต่อาการที่เราแสดงออกมานั้นมันอาจทำให้คนรอบข้างเสียสุขภาพจิตตามไปด้วย ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยล่ะ

ลองเช็คกันดูว่าร่างกายคุณแสดงออกบ้างหรือยังว่าคุณเครียดเกินไปแล้ว คราวต่อไปเราจะนำวิธีจัดการกับความเครียดให้อยู่หมัดมาฝาก ระหว่างที่รออย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดเกินไปก็พอค่ะ ความเครียดมีแต่โทษทั้งนั้น มองโลกให้บวกเข้าไว้จะดีกว่านะ

 

ข้อมูลบางส่วนจาก : lifehack

unlockmen
WRITER: unlockmen
Share on Facebook Share on Twitter Share on Line