Tag "mood"
-
By: unlockmen May 13, 2018วันทำงานที่ยุ่งเหยิงเหมือนหูฟังพันกัน ทำให้คุณกำลังเบื่อจนอยากจะเดินออกไปอัดบุหรี่สักครึ่งซองหรือเปล่า ? ลองลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายกันให้หายเมื่อยกันหน่อย ลอง TAKE A BREAK สักสิบนาทีให้มีแรงสู้ต่อในตอนบ่าย แต่ถ้ามันเหนื่อยจากข้างใน แค่ขยับกายมันคงหายยาก ลองหาอะไรที่มัน RELAX ทำให้สดชื่นจากข้างใน ลองฟังเพลงปรับมู้ดกันหน่อยก็คงจะดี แค่หยิบหูฟัง หามุมดี ๆ ให้ได้หย่อนตัวเองลงไปในท่าที่ผ่อนคลายที่สุด อาจจะไม่ต้องฟังหมด PLAYLIST แต่ให้เวลาตัวเองได้พักบ้าง หรือจะรันยาว 20 เพลงตอนทำงานก็ช่วย RELAX ได้เหมือนกัน เพราะเราปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเพลงที่เราฟังมันส่งผลกับอารมณ์ของเรา หากยังไม่เคยรู้ลองอ่าน ประโยชน์ของเสียงดนตรีที่มีมาก จนคุณอาจคาดไม่ถึง กันดู เผื่อจะได้เปลี่ยนมุมมองของตัวเองลองหันมาฟังเพลงเพื่อสุขภาพจิตที่ดีกันบ้าง สำหรับใครที่ถนัดฟังบน Spotify เราก็มี PLAYLIST ไว้ให้ครบ 20 เพลงไม่มีขาด Acid Ghost – The Artist’s High John Mayer – New Light Alt-J – Taro
-
By: unlockmen January 10, 2018ในวันที่เช้าฝนตกบ่ายแดดออกอย่างนี้ ผู้ชายอย่างเราจะปรับตัวอย่างไรถูก เปิดวันมาแบบโคตรเหงาโคตรหว่องชวนเหงาจับใจ แถมอดสงสัยไม่ได้ว่าตกลงที่เราเหงาเพราะฝนทำให้เราเหงา หรือเราเหงาด้วยเงื่อนไขอื่น ๆ อย่างความโสด ความเดียวดาย ความอ้างว้างกันแน่? โชคดีที่เราเกิดมาในยุคที่ไม่ต้องคาดเดาอะไรเองอีกต่อไปแล้ว เพราะมีงานวิจัยทางจิตวิทยาสังคมที่ศึกษากันมาตลอดหลายสิบปีที่จะช่วยให้เราเข้าใจเหตุผลว่าทำไมอารมณ์เราถึงปรับตัวเองให้เข้ากับสภาพอากาศได้ดีขึ้น และเบื้องหลังความรู้สึกของผู้ชายอย่างเราที่เปลี่ยนแปลงไปมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังทั้งสิ้น มา มาดูกันว่าฝนตกผมเลยเหงา หรือผมเหงาเพราะผมโสดกันแน่? ฝนตก ขาดแสงอาทิตย์ทำให้ผมติดอยู่กับความ SAD การขาดแสงอาทิตย์ในชีวิตคนเรานำไปสู่ความ SAD ที่ไม่ใช่แค่ความเศร้าแต่เป็น Seasonal Affective Disorder หรือความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล โดยความผิดปกติที่ว่านี้ก็มักจะเกิดขึ้นช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงไป ไม่มีแสงแดดมาให้เราอาบไล้ความร้อนแรงของชีวิต เพราะเมื่อผู้ชายสุดแข็งแกร่งอย่างเราได้สัมผัสแสงแดดน้อย ร่างกายก็จะผลิตเมลาโทนินมาก ซึ่งเมลาโทนินนี้กระตุ้นให้เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอน แถมยังลดระดับเซโรโทนินที่มีผลเรื่องความต้องการทางเพศไปอีก! จึงไม่แปลกที่พอฝนตกแล้วเราจะเหงา จะง่วง จะติดบ่วงความเศร้า แต่ไม่ใช่เพราะเราโสด (เสียใจด้วยนะ) ฝนตก อุณหภูมิลด ร่างกายผมก็หดเหี่ยว เมื่อฝนตก อุนหภูมิก็ลดต่ำลงไม่ร้อนตับแตกเหมือนก่อนฝนตก ด้วยอุณหภูมิที่ลดลงนี่เองที่เป็นตัวการทำให้การตอบสนองทางประสาทสัมผัสของเราลดประสิทธิภาพการทำงานลง ยังไม่ใช่แค่นั้น เพราะ ความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ต่ำลงด้วย ซึ่งทั้งหมดที่ว่ามาจะบอกว่ามันทำให้ร่างกายหดเหี่ยวก็คงไม่ผิดเพี้ยนไปมากนัก เพราะมันทำให้ประสิทธิภาพการทำงานทางกายภาพของเราลดลงฮวบฮาบนั่นเอง ฝนตกเป็นสาเหตุให้ผมหาอะไรยัดเข้าปากมากขึ้น! อย่างที่เราบอกไปว่าเมื่อวันฝนตก ก็มักเป็นวันที่ขาดแสงแดด และมันส่งผลให้ระดับเซโรโทนินลดลง และการที่เซโรโทนินลดลงร่างกายก็มีความต้องการคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้น!
