TAKE A BREAK: เพราะวันหยุดมันมีค่า 5 เทคนิคพักผ่อนอย่างไรให้เหมือนได้พักจริง ๆ

ไม่ว่าคุณจะเป็นเด็กมัธยมปลายที่กำลังไปเรียนพิเศษ เป็นหนุ่มมหาวิทยาลัยที่กำลังหัวหมุนกับการสอบไฟนอล หรือหนุ่มออฟฟิศที่กำลังเหนื่อยล้า เมื่อถึงวันหยุดประจำ ไม่ว่าจะเป็นเสาร์อาทิตย์ วันหยุดนักขัตฤกษ์ หรือวันหยุดพิเศษใด ๆ ล้วนแต่ทำให้เราลุกขึ้นส่งเสียงเฮดัง ๆ ให้กับการปลดเปลื้องความเหนื่อยล้าที่เกาะหลังเรามาทั้งสัปดาห์

แต่ใช่ว่าถึงเวลาจริง เราจะใช้มันได้คุ้มค่าอย่างที่คิดไว้ หลายครั้งถึงวันหยุด กลับมีเรื่องราววุ่นวายให้ต้องทำ จนลืมไปเลยว่านี่วันหยุด นึกว่าวันทำงานที่เปลี่ยนโลเกชั่นเฉย ๆ

หากคุณคือหนึ่งในคนที่รู้สึกว่าใช้วันพักผ่อนของตัวเองไม่คุ้มเอาเสียเลย UNLOCKMEN ขอแนะนำ 5 เทคนิคดี ๆ ที่จะเนรมิตวันหยุดให้มันกลายเป็นวันหยุดที่คุ้มค่า จนรู้สึกได้ว่า นี่สิวะ! การพักผ่อนที่แท้จริง

หลับแล้วต้องลึก

การได้นอนมันคือสวรรค์สำหรับคนที่เหนื่อยกับชีวิตประจำวัน เพราะมันคือช่วงเวลาที่เราไม่ต้องคิดอะไรมากมาย ชาร์จแบตให้ตัวเองสำหรับวันต่อไป อย่างไรก็ตามการนอนของเรา แม้เราจะรู้สึกว่าเราหลับแล้ว แต่มันอาจจะไม่ได้เข้าสู่ Stage ที่ลึกมากพอที่ให้ร่างกายได้พักผ่อนจริง ๆ ก็ได้ รวมถึงเวลาการนอนอันน้อยนิด การอดหลับอดนอน ของคนบ้างาน ก็ยังคงเป็นปัญหาที่เราไม่ได้มองข้าม แต่มันอาจแก้ไม่ได้เพราะงานที่ค้างมันบังคับ

สภาพแวดล้อมของห้องนอนเป็นอีกสิ่งสำคัญที่เรามองข้าม อุณหภูมิที่เหมาะสม ห้องที่ไม่มีแสงลอดเข้ามาให้กวนใจ ถึงจะส่งผลให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพ อีกอย่างคืออารมณ์ของเราก่อนนอน ที่ควร Relax ให้มาก ไม่เอาเรื่องเครียด ๆ มาคิดก่อนนอนจนเก็บเอาไปฝัน ไม่งั้นก็เหมือนได้ทำงานทั้งกลางวันและกลางคืนเลยล่ะ

ทำตัวยุ่งเกินไป แม้อยู่ในเวลาส่วนตัว

เอาเรื่องงาน เรื่องธุระ เรื่องปัญหาต่าง ๆ รอบตัวกลับมานอนคิดซะจนไม่เป็นอันทำอะไร วันหยุดก็เอาแต่คิดเรื่องพวกนี้ไม่ยอมหยุด จนรู้สึกว่าวัน ๆ นึงหมดไปกับเรื่องพวกนี้เสียหมด เวลาเดียวที่เหลือรอดมาเป็นเวลาของเราคือเวลานอน นั่นแปลว่าเราจัดการเรื่องต่าง ๆ ได้ไม่ดีทั้งในวันทำงานปกติ และยังลากยาวมาถึงวันหยุดอีกต่างหาก นั่นก็เป็นอีกสัญญาณว่าคุณควรไปพักจากเรื่องหนัก ๆ ทั้งหลาย ปล่อยวางเรื่องต่าง ๆ ไว้ก่อน

ไม่ว่าคุณจะยุ่งหัวหมุนเพราะทำงาน เพราะไม่ใส่ใจตัวเอง หรือเพราะจัดระเบียบชีวิตตัวเองไม่ดีก็ตาม คุณรู้ดีว่าตัวเองมีปัญหาอะไร ตั้งสติ ใจเย็น ๆ ค่อย ๆ แก้ไปทีละจุด นั่นดูเป็นสิ่งเบสิกที่ใคร ๆ ก็รู้ใช่มั้ย แต่ก่อนจะแก้ต้องหาเวลามานั่งคุยกับตัวเองว่านี่คือชีวิตที่คุณต้องการจริง ๆ หรือเปล่า การฝืนตัวเองจนเหนื่อยขนาดนี้ ชีวิตที่ไม่มีเวลาให้แม้แต่มาดูแลตัวเอง เราต้องการแบบนี้จริง ๆ ใช่มั้ย แล้วค่อยคิดถึงการแก้ปัญหา การหาเวลาให้ตัวเองต่อไป

หลงลืมงานอดิเรก

หลายคนต่างเคยมีความฝันหรืองานอดิเรก ความชอบ ที่มันยังอยู่ในใจของเราเสมอมา เพียงแต่ในตอนเด็กเราไม่ได้มีกำลังมากพอที่จะ Support สิ่งนั้นไปได้สุดทาง (แต่ถ้าใครทำได้แล้ว เรายินดีด้วยจากใจจริง) พอโตขึ้นมาอยู่ในวัยทำงาน เรามีกำลังทรัพย์มากพอที่จะ Support สิ่งที่เรารัก แต่ว่าเรากลับไม่มีเวลาให้มันเสียอย่างนั้น ทั้งที่แต่ก่อนเราทุ่มเทเวลาไปกับมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ลองหาเวลาสักวันละหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นตามความเหมาะสมเท่าที่เราจะหาได้ ใช้เวลาไปกับมัน เหมือนเป็นรางวัลให้กับตัวเองในวันนั้น ได้ปลดความเหน็ดเหนื่อยบนบ่าทิ้งไป แล้วดำดิ่งไปกับสิ่งที่เรารักไม่ว่าจะดนตรีที่ห่างหายจากการฝึกซ้อมไปนาน นั่งเกา ๆ เพลงดังในอดีต หรือจะอ่านการ์ตูนเรื่องโปรดที่ยังคงเขียนไม่จบ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม แต่ขอให้เป็นสิ่งที่เรารัก รีบให้เวลามันเสียตั้งแต่เรายังมีแรงทำมัน

ออกกำลังกายตอนไหนก็ทัน

ไม่ใช่ว่ามีแรงอย่างเดียวก็ออกกำลังได้ ความพร้อมของร่างกาย ทั้งภายนอกและภายในก็เป็นปัจจัยที่ควรคำนึงถึง ยิ่งอายุเยอะควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด ทั้งการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ไม่ใช่ว่าระบบเผาผลาญของเราจะไฟแรงเหมือนตอนวัยรุ่นได้ตลอดเวลา ลองสังเกตดูสิว่ายิ่งแก่ตัว พุงยิ่งออกและยิ่งลดยากกว่าตอนวัยละอ่อนอีกด้วย เพราะฉะนั้น การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่รอได้ วันละนิดละหน่อยก็ยังดี ก่อนที่ร่างกายจะไม่เอื้ออำนวยให้เราได้เวิร์กเอาต์แบบบ้าพลังเหมือนตอนวัยรุ่นแล้ว

ใช้เวลากับคนที่เรารัก

ไม่เจาะจงว่าจะเป็นครอบครัว คนรัก หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงคู่หู ลองใช้เวลาไปกับพวกเขา ช่วงวันหยุดที่เราไม่ต้องกังวลว่าจะหมดเวลาตอนไหน ให้เราได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เราอาจหลงลืมเขาไปในช่วงที่เรายังวุ่นวายกับภาระหน้าที่ในวัน Weekday ชดเชยช่วงเวลาที่หายไป ให้ความรู้สึกของเราถูกเติมเต็มอีกครั้งด้วยความอบอุ่นจากพวกเขา เหมือนได้ชาร์จแบตฯ ให้ตัวเอง เพราะเรื่องของความรู้สึก ความสัมพันธ์ มันไม่ใช่สิ่งที่ให้ใครมาเติมให้ก็ได้ แต่มันต้องเป็นคนที่เราและเขา มอบความรู้สึกให้กันและกัน โปรดจงรีบทำก่อนวันเหล่านั้นจะสายเกินไป

แม้เราจะเคยนิยามการพักผ่อนของเราไว้แบบไหน ถ้าหากมันยังไม่เคยถูกเติมเต็มหรือใช้ไปอย่างคุ้มค่า ลองวิธีเหล่านี้ที่เราแนะนำ เพื่อให้เราได้เข้าสู่โหมดพักผ่อนที่แท้จริงกันบ้าง