Work

อยากโฟกัสกับงานตรงหน้าแต่ไม่อยากเหงาหู ลองฟังสิ่งเหล่านี้ที่จะช่วยให้มีสมาธิอย่างเพลิดเพลิน

By: PEERAWIT August 25, 2018

เมื่อเราตั้งใจทำงานแล้วรู้สึกว่าการฟังเพลงผ่านทางแพล็ตฟอร์ม streaming music หรือ podcast ต่าง ๆ มันช่างรู้สึกทำให้เสียสมาธิ งานไม่ค่อยเดิน เพราะดันเพลินไปกับเนื้อหาของเพลง แต่จะให้ไม่ฟังอะไรเลยก็รู้สึกเหงาหูอีก แบบนี้ต้องหาทางออกให้กับชายที่เป็นผู้ฟังที่ดีกันหน่อย

จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ เกี่ยวกับผลกระทบของเสียงที่มนุษย์ได้ยิน และอิทธิพลของมันที่มีต่อการทำงาน การเรียน หรือการทำกิจกรรมใด ๆ ที่ต้องการสมาธิพบว่าความเงียบน่าจะดีที่สุด แต่ในขณะเดียวกันหากเราเลือกเสียงที่เหมาะสมกับการจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ก็ส่งผลให้เรามีประสิทธิภาพในการในการทำงานมากขึ้นได้เหมือนกัน  UNLOCKMEN ขอแนะนำซาวด์ที่เหมาะสมกับการโฟกัสของคุณ และเสียงที่ควรหลีกเลี่ยงหากต้องการรักษาสมาธิ

 

 สุนทรพจน์ทำหมดสมาธิ

จากการวิจัยของ Cambridge Sound Management พบว่า speech หรือการกล่าวสุนทรพจน์ ทั้งที่มีซาวด์ดนตรีประกอบหรือไม่มี สามารถรบกวนสมาธิในการทำงานได้ถึง 48%  เพราะว่าความหมาย และความทรงพลังของถ้อยคำที่ร้อยเรียงเป็นประโยคหล่านั้นจะดึงให้คุณหันเหไปใส่ใจจนได้ ทางที่ดีควรฟังแต่เพลงบรรเลงจะดีกว่า

 

งานบางอย่างฟังเพลงไปด้วยแล้วโคตรเพลิน

ถ้าหนึ่งใน job description ของคุณคือการคีย์ข้อมูลลงใน spreadsheet  แบบนี้ดนตรีจะสร้างความเพลิดเพลินให้กับคุณได้โดยไม่เสียงาน โดยการศึกษาของ University of Birmingham ในอังกฤษ พบว่า เสียงเพลงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานที่มีลักษณะทำซ้ำเป็นแพตเทิร์นได้ดี ยิ่งถ้าเป็นเพลงที่มีโครงสร้างเป็น loop ยิ่งเข้าท่า

 

ฟังเพลงตามจังหวะหัวใจ

หนึ่งในการศึกษาของนักวิจัยจากแคนาดาพบว่า ถ้าเราเลือกเพลงที่มี tempo หรือความเร็วที่เข้ากับลักษณะงานก็จะช่วยให้ลุยงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างใครที่งานล้นมือ อาจต้องพึ่งพาดนตรีจากยุค baroque ที่มีความเพลิดเพลิน สวยงาม และฟังสนุก แนะนำให้ฟังงานของ Johann Sebastian Bach หรือ Antonio Vivaldi ก็ดี

ขณะที่การวิจัยของ BMS College of Engineering จากมาเลเซีย ระบุว่า ถ้าต้องการผ่อนคลายความเครียดจากงานที่กองตรงหน้า ให้หาเพลงที่มีความเร็วประมาณ 60 bpm. หรือ 60 จังหวะต่อ 1 นาทีมาฟัง ซึ่งเป็นเพลงช้าที่มีความเร็วพอ ๆ กับอัตราการเต้นของหัวใจมนุษย์ขณะพักผ่อน อย่างเช่นเพลง “The Lion Sleeps Tonight” ของ The Tokens หรือ “Honky Cat” ของ Elton John ก็ได้

 

ควบคุมความดังให้ดี

งานวิจัยของ University of British Columbia ใน Vancouver, University of Illinois ใน Urbana-Champaign และ University of Virginia ใน Charlottesville บอกว่า การฟังเพลงที่เปิดค่อนข้างดังนั้นเหมาะกับการทำงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ แต่ก็ต้องระวังหน่อย เพราะ volume สูง ๆ จะทำให้ประสิทธิภาพของการประมวลผลข้อมูลต่าง ๆ ของสมองเราต่ำลง

 

ฟังเพลงที่ชอบ

ถ้ารักจะฟังเพลงขณะทำงาน ก็ควรจะฟังเพลงที่คุณชื่นชอบ ไม่ก็เพลงฮิตติดหู โดยผลการวิจัยของ University of Windsor ในแคนาดา ระบุว่า การฟังเพลงโปรดจะช่วยให้ไอเดียพรั่งพรู และเสริมแรงจูงใจในการเร่งทำงานให้เสร็จ เนื่องจากเพลงที่คุณชอบจะสร้างความรู้สึกบวกให้กับคุณ เหมือนเป็นการบำบัดเล็ก ๆ ที่ช่วยลดความเครียด และเสริมสร้างสมาธิได้เยี่ยม

 

ฟังเสียงธรรมชาติ

ไม่แปลกใจเลยที่เสียงจากธรรมชาติจะสร้างความเพลินเพลินได้ และประโยชน์ของซาวด์จากสิ่งสวยงามเหล่านี้ยังมีมากมายสำหรับคนบ้างานเช่นคุณ จากการศึกษาของ Rensselaer Polytechnic Institute ให้ความรู้เราว่า การนำเสียงจากธรรมชาติมาสร้างบรรยากาศในที่ทำงานหรือห้องเรียน จะช่วยเพิ่มอารมณ์เชิงบวก และเสริมสร้างพลังสมาธิได้ด้วย แถมทำให้พนักงานรู้สึกพึงพอใจในบรรยากาศของออฟฟิศอีกด้วย

หวังว่าคำแนะนำที่เรานำมาฝากกันจะช่วยให้การทำงานของคุณเพลิดเพลินและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดที่จะสร้างความสุขมากที่สุดก็คือการได้ยินเสียงเพื่อนร่วมกันด้วยกัน อย่ามัวแต่ก้มหน้าก้มตาทำงานอย่างเดียว หาโอกาสพักและหันไปคุยเล่นกับเพื่อนข้าง ๆ บ้าง มองหาสิ่งที่ทำให้เรายิ้มและหัวเราะออกมาได้ บ้านหลังที่สองจะได้อบอุ่นไม่แพ้บ้านหลังแรกของเรา

PEERAWIT
WRITER: PEERAWIT
Share on Facebook Share on Twitter Share on Line