เป็นคนขี้อายมีปัญหาเรื่องการเข้าสังคม ? วิธีเหล่านี้จะช่วยให้ผู้ชายเงียบขรึมหาเพื่อนได้เก่งขึ้น

เกิดเป็นขี้อายจะทำอะไรมันก็ยากกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็น การพบกับคนใหม่ ๆ การนำเสนองาน หรือ การพูดในที่สาธารณะ แต่ขี้อายก็ไม่ได้หมายความว่าไม่อยากเข้าสังคม แต่ความขี้อายทำให้พวกเขาเข้าสังคมได้ยากต่างหาก UNLOCKMEN เลยอยากมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้คนขี้อายอย่างเรา ๆ สามารถเข้าสังคมได้เก่งขึ้นและมีความมั่นใจในทุกสถานการณ์

เลือกวิธีหาเพื่อนใหม่ที่เหมาะกับเรา

เราไม่จำเป็นต้องไปปาร์ตี้ งานเลี้ยง หรือ ไปเที่ยวพับ บาร์ เพื่อทำความรู้จักกับคนใหม่ ๆ เสมอไป ตอนนี้ผู้ชายขี้อายอย่างเรามีทางเลือกมากกว่านั้น ไม่ว่าจะเป็น การใช้แอพพลิเคชั่น เข้าร่วมงานสัมมนา หรือ กิจกรรมกลุ่มผ่านออนไลน์ เหล่านี้ช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงการเจอกับคนเยอะ ๆ ได แถมยังมีโอกาสได้เจอกับคนที่มีความชอบความสนใจเหมือนกันได้มากกว่าด้วย แต่ที่สำคัญที่สุดเลบก็ คือ เราควรเลือกวิธีที่เข้ากับเรามากที่สุด และไม่ทำให้เรารู้สึกฝืนหรืออึดอัด

อย่าจมอยู่กับความคิดและความรู้สึกของตัวเอง

บางครั้งความกลัวเวลาที่ต้องเจอกับคนใหม่ ๆ อาจเกิดจากเสียงในหัวของเรา (inner critic) บอกว่าเราอาจทำเรื่องน่าอายได้ตลอดเวลา เราจึงรู้สึกกลัวและไม่มั่นใจในการเข้าสังคม เราอยากบอกว่า สิ่งแย่ ๆ ที่เราคิดมักไม่เกิดขึ้นจริง แถมการจมอยู่กับมันก็เป็นการทำร้ายตัวเองเปล่า ๆ และปิดโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ด้วย ๆ งานวิจัย บอกว่า การรับมือกับเสียงในหัวที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่การชัตดาวน์มัน แต่เป็นการเอาตัวเองออกมาจากมัน หรือการ self-distancing ยกตัวอย่างเช่น ถ้าปกติเราถามตัวเองว่าทำไมตอนนั้นเราถึงรู้สึกแบบนั้น การ self-distancing ก็คือ การเปลี่ยนคำถามเป็นทำไมตอนนั้น (ชื่อเรา/ เขา) ถึงรู้สึกแบบนั้น วิธีนี้ทำให้เราไม่รู้สึกว่าเรื่องนั้นเป็นเรื่องของเรา ไม่รู้สึกเจ็บปวดซ้ำ ช่วยให้เราคิดแบบมีเหตุมีผลได้มากขึ้น และเอาชนะความกลัวได้มากขึ้นด้วย

เป็นผู้ฟังที่ดี

นอกจากการเป็นผู้พูดแล้ว เราควรเป็นผู้ฟังที่ดีด้วย เพราะถ้าเราเอาแต่พูด โดยที่ไม่สนใจฟังคนอื่น ความสัมพันธ์มันก็คงจะไปต่อได้ยาก งานวิจัยชิ้นหนึ่ง บอกว่า คู่รักที่ตั้งใจฟังเวลาอีกฝ่ายแสดงความเครียดของตัวเองออกมา จะมีความพึงพอใจในความสัมพันธ์มากกว่า และแสดงพฤติกรรมการแก้ปัญหาชีวิตคู่ที่ดีกว่า คู่ที่ไม่ตั้งใจฟัง ดังนั้น ระลึกไว้เสมอว่า เราไม่จำเป็นจะต้องพูดมาก หรือ พูดเก่ง เพื่อเข้าสังคม แต่การรับฟังคนอื่นอย่างเข้าใจ สามารถช่วยให้เราเข้าสังคมได้ดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นได้เช่นกัน

ยิ้มเข้าไว้

มีหลายคนเหมือนกันที่รู้สึกว่าการยิ้มเป็นเรื่องยาก รู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่ฝืนธรรมชาติ รู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ดี ฯลฯ แต่เรื่องนี้สามาถฝึกฝนกันได้ และการยิ้มเป็นเรื่องจำเป็นมาก มันอาจช่วยให้คนอื่นเข้าหาเราได้ง่ายขึ้น งานวิจัย บอกว่า เวลาสร้างความสัมพันธ์ คนเราจะปรับตัวเข้าหาอารมณ์ด้านบวกมากกว่าอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ หรือ ความเศร้า นอกจากนี้ยังพบด้วยว่า คนจะรู้สึกใกล้ชิดกับคนแปลกหน้าที่แสดงอารมณ์ด้านบวกมากกว่าด้านลบด้วย ดังนั้น เราเลยอยากแนะนำว่าเวลาเจอกับคนใหม่ ๆ ให้ยิ้มเข้าไว้ดีกว่า อาจเริ่มจากฝึกยิ้มกับคนใหม่ ๆ เพียงไม่กี่คนที่เราเพิ่งรู้จัก เพื่อสร้างความเคยชินก่อน เมื่อทำบ่อย ๆ แล้ว การยิ้มก็อาจจะเป็นเรื่องปกติสำหรับเราไปเอง

เตรียมเรื่องที่อยากเล่าให้คนอื่นฟัง 3 เรื่อง

เวลาเราจะทำความรู้จักคนใหม่ ๆ บางคนอาจไม่เก่งเรื่องการด้นสด หรือ การไหลไปตามบทสนทนา ส่งผลให้ตอนนั้นเกิดอาการหัวโล่งไม่รู้จะพูดอะไร และยิ่งประหม่าหนักกว่าเดิม เราเลยอยากแนะนำว่าก่อนจะไปเจอใคร ให้เตรียมเรื่องที่เราอยากเล่าสัก 3 เรื่องไปคุยดีกว่า เพราะเราจะได้ไม่หมดเรื่องคุย และหัวโล่ง นอกจากนี้ งานวิจัย ยังบอกเราด้วยว่า เวลาเราฟังเรื่องราวของคนอื่นและเราเข้าใจมัน สมองของเราจะทำงานเหมือนกับสมองของคนที่เล่าเรื่อง กล่าวคือ เวลาเราเล่าเรื่อง เราสามารถถ่ายทอดประสบการณ์และความรู้สึกจากเรื่องเล่าของเรา เข้าไปยังสมองของคนฟังได้ และช่วยให้เขาเข้าอกเข้าใจเรามากขึ้น เพราะฉะนั้น การเล่าเรื่องที่มีอิมแพคกับคนอื่นจึงอาจเป็นวิธีการสร้างความผูกผันที่ดีที่เราควรนำไปใช้กัน

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญมากเลยเวลาจะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ คือ การเป็นตัวของตัวเอง และยอมรับว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบในตัวเรา เราไม่สามารถทำให้ทุกคนรู้สึกดีกับตัวเราได้ เราไม่จำเป็นต้องฝืนเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพราะมันจะยิ่งทำให้เราดูไม่จริงจังมากขึ้น ลองนำวิธีที่เราบอกไปใช้ และกล้าที่จะเป็นตัวเอง แล้วการมีความสัมพันธ์ใหม่ ๆ จะไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด