4 เหตุผลว่าทำไมถึงต้อง weight training ควบคู่ไปกับการ cardio

การจะออกกำลังกายให้ประสบผลสำเร็จนั้นต้องพึ่งปัจจัยหลายอย่างควบคู่กันไป ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะรวมถึงการออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ้เพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งเราก็พอทราบว่าหลายคนอาจจะเซ็งการเวทเทรนนิ่งที่ดูน่าเบื่อ เหนื่อยเจ็บปวดกล้ามเนื้อ แถมให้ผลลัพธ์ช้ากว่าการคาร์ดิโอ้ที่สามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่าเป็นไหน ๆ  ดังนั้นทีมงาน UNLOCKMEN จึงได้นำเอาเหตุผลมาสนับสนุนว่าทำไมทุกคนควรที่จะเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปกับการคาร์ดิโอ้

สามารถเบิร์นได้ดีกว่าในเวลาที่น้อยกว่า

ยิ่งเล่นเวทเทรนนิ่งในท่าที่ต้องใช้หลาย ๆ มัดกล้ามไปพร้อมกันมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้นเท่านั้น เพราะการเล่นเวทเป็นการช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อให้โตขึ้นพร้อมช่วยในเรื่องคาร์ดิโอ้หัวใจไปในตัว หากเรารู้จักวิธีการเล่นแบบ compound หลาย ๆ ส่วน ดังนั้นการเล่นเวทสามารถช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญในอัตราที่สูงเทียบเท่ากับการคาร์ดิโอ้ในเวลาที่น้อยลง

เผาผลาญแม้ในขณะนั่งอยู่

การเล่นเวทเทรนนิ่งจุดประสงค์หลักก็คือการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ฟิตเฟิร์ม ซึ่งจริง ๆ แล้วไอ้เจ้ากล้ามเนื้อเป็นส่วนประกอบที่ร่างกายไม่ต้องการ และขจัดออกไป ทำให้คนที่ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่จะยิ่งมีอัตราการเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น แม้ในขณะนั่งอยู่เฉย ๆ จะเห็นได้ว่าคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งอย่างต่อเนื่องต่อให้หยุดเล่นฟิตเนสไปแล้ว ก็จะไม่กลับมาอ้วนง่ายเหมือนคนที่เล่นคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียว

มีพละกำลังมากยิ่งขึ้น

เนื่องจากหัวใจสำคัญของการคาร์ดิโอ้คือรีดไขมันส่วนเกินออก ซึ่งจะทำได้ในเฉพาะช่วงเวลาที่ทำคาร์ดิโอ้เท่านั้น ทำให้เมื่อเราหยุดทำกิจกรรมร่างกายก็จะหยุดเผาผลาญตามด้วยเช่นกัน แตกต่างจากการเวทเทรนนิ่งที่นอกจากจะช่วยเบิร์นแล้วยังสามารถเพิ่มพละกำลังให้กับผู้เล่นอีกด้วย แต่ถ้าจะให้ดีเราก็ควรจะเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ้ไปพร้อม ๆ กัน จะได้ช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายได้นานขึ้น แถมมีพละกำลังมากขึ้นตามไปด้วย

ป้องกันการบาดเจ็บ และเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก

การยกเวทช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด อีกทั้งเมื่อเราเริ่มมีอายุมากขึ้น กระดูกของเราก็จะแข็งแรงน้อยลงจนเสี่ยงต่อการแตกหักได้ ทำให้การเวทเทรนนิ่งจึงเป็นตัวช่วยที่จะเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ นั่นแปลว่าดีกว่าที่เราทำคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียว ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ช่วยในเรื่องออกแรงต้าน หากต้องไปกระทบกระแทกกับอะไร

ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงควรทำการเวทเทรนนิ่งแม้มันจะดูเป็นกิจกรรมแสนน่าเบื่อที่ต้องมายกของหนัก ๆ สู้เอาเวลาไปวิ่ง ๆ ให้น้ำหนักลงเลยจะง่ายกว่า แต่ทีมงาน UNLOCKMEN ขอเน้นย้ำว่า หากคุณอยากจะประสบความสำเร็จในการออกกำลังไม่มีทางลัด ทุกอย่างต้องแลกมาด้วยความอดทน เพราะหากคุณตั้งหน้าตั้งตาคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวแม้จะเห็นผลเร็วในระยะสั้น แต่สุดท้ายคุณก็จะกลับมาอ้วนง่าย หุ่นไม่เฟิร์ม มีเซลลูไลท์เหมือนเดิมอยู่ดี