ลดละเลิก 10 ความเคยชินร้าย ๆ ที่ผู้ชายควรเลิกทำก่อนจะสาย เลิกไม่ได้อาจต้องเสียใจภายหลัง

บางนิสัยที่เราทำมานาน ทำจนเคยชิน ไม่ได้หมายความว่าเราสามารถทำมันไปได้ตลอด เพราะเราไม่รู้เลยว่ามันส่งผลเสียกับตัวเราเอง บางทีเราเองก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ หมายรวมถึงนิสัยทั่วไปในชีวิตประวันและทัศนคติบางอย่างที่อาจจะเป็น Toxic Mindset จนส่งผลเสียกับตัวเราเองและคนรอบข้าง

UNLOCKMEN อยากจะชวนหนุ่ม ๆ มาลดละเลิก 10 นิสัยที่เราแสนจะเคยชินให้ได้ตั้งแต่ตอนนี้ ก่อนที่นานวันแล้วมันจะสายเกินแก้

อดนอน

คงเคยชินกันมาตั้งแต่สมัยมหาวิทยาลัยแล้ว ชอบเกทับกันว่าอดนอนมากี่คืน หรือนอนไปไม่กี่ชั่วโมง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม แต่อยากให้รู้ว่ามันไม่ได้เท่หรือเจ๋งเลย มันคือการทำร้ายสุขภาพเราโดยตรงเลยล่ะ ร่างกายของเรามีขีดจำกัดเสมอ วงจรชีวิตการนอนในแต่ละวัน เป็นการพักผ่อนเพื่อให้มีแรงมากพอที่จะใช้งานในหนึ่งวัน ไม่ใช่นอนวันเดียวแล้วอยู่ยาวได้อีกหลายวัน

นอกจากจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การพักผ่อนอย่างมีคุณภาพก็เป็นเรื่องสำคัญ หลับให้สนิท ไม่มีเสียง แสง เข้ามารบกวน ลงทุนกับชุดเครื่องนอนดี ๆ ก็เป็นอีกการลงทุนที่คุ้มค่ากับเราอย่างมาก เพราะคุณภาพของชุดเครื่องนอนเป็นอีกสิ่งที่ส่งผลกับสุขภาพของเราแม้เราจะมองข้ามมันมาตลอดก็ตาม

ดื่มน้ำน้อย

ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบในสัดส่วนที่เยอะที่สุด การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องที่เราได้ยินมาตั้งแต่เด็กยันโต อาจจะไม่ต้องตะบี้ตะบันดื่มวันละหลายลิตร ควรดื่มให้พอดีกับสัดส่วนน้ำหนักตัวเราด้วย หากเรายุ่งทั้งวันจนไม่มีเวลาจะลุกไปไหน พกขวดน้ำไว้ที่โต๊ะทำงานหรือที่ประจำของเราเลย แล้วคอยจิบตลอดเวลา อย่าปล่อยให้ตัวเองกระหายแล้วค่อยลุกไปดื่ม หรือจะลองตั้งเวลากับตัวเองเอาไว้ว่าในหนึ่งวันถึงเวลานี้เราจะกินน้ำกี่แก้ว ถึงเวลานี้จะอีกกี่แก้ว ลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองกันดู

ดูแลฟัน

อย่าลืมว่าเรามีฟันแท้อยู่แค่ชุดเดียว เสียแล้วเสียเลย แม้จะมีฟันปลอมมาทดแทน แต่ก็ต้องเพิ่มความยุ่งยากและค่าใช้จ่ายในการดูแลอีก และค่าใช้จ่ายสำหรับทันตกรรมนั้นถือว่ายังค่อนข้างสูงถ้าเทียบกับการดูแลสุขภาพในส่วนอื่น เพราะฉะนั้นแค่การดูแลฟันให้ดีในแต่ละวัน ตามสุขอนามัยที่ควรจะเป็น เข้ารับการดูแลฟันจากทันตแพทย์ทุก ๆ หกเดือน เพื่อที่หากมีปัญหาฟันผุ ฟันคุด หรือปัญหาอื่น ๆ จะได้แก้ไขกันได้ทันเวลา

ออกกำลังกายตอนไหนก็ทัน

ไม่ใช่ว่ามีแรงอย่างเดียวก็ออกกำลังได้ ความพร้อมของร่างกาย ทั้งภายนอกและภายในก็เป็นปัจจัยที่ควรคำนึงถึง ยิ่งอายุเยอะควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด ทั้งการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ไม่ใช่ว่าระบบเผาผลาญของเราจะไฟแรงเหมือนตอนวัยรุ่นได้ตลอดเวลา ลองสังเกตดูสิว่ายิ่งแก่ตัว พุงยิ่งออกและยิ่งลดยากกว่าตอนวัยละอ่อนอีกด้วย เพราะฉะนั้น การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่รอได้ วันละนิดละหน่อยก็ยังดี ก่อนที่ร่างกายจะไม่เอื้ออำนวยให้เราได้เวิร์กเอาต์แบบบ้าพลังเหมือนตอนวัยรุ่นแล้ว

รักษาความสะอาดบนที่นอน

เรื่องที่นอนเป็นเรื่องที่เรามักจะมองข้ามมันอยู่เสมอ ทั้ง ๆ ที่มันคือความสุขของเราในแต่ละวันที่ได้ล้มตัวลงนอนบนที่นอนดี ๆ ที่รองรับกับสรีระของเรา หรือที่นอนที่สะอาด ไม่ใช่นอนลงไปก็มีแต่ฝุ่นฟุ้งขึ้นมาจนเผลอจามอย่างช่วยไม่ได้ เพราะฉะนั้นอย่าลืมลงทุนกับชุดเครื่องนอนดี ๆ คุณภาพเยี่ยมให้การพักผ่อนที่กินเวลากว่าหนึ่งในสามของวันได้ใช้ไปกับของที่มีคุณภาพ เพราะมันส่งผลกับสุขภาพของเราจริง ๆ และอย่าลืมทำความสะอาดปลอกหมอนทุกสัปดาห์และผ้าปูที่นอนในทุกเดือนด้วย

พึ่งพาคนอื่นมากเกินไป

ฝึกทำอะไรด้วยตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ อย่างน้อยลองทำอะไรแบบสุดความสามารถของตัวเองก่อน หากมันถึงที่สุดแล้วค่อยขอความช่วยเหลือจากคนอื่นจะดีกว่า การขอความช่วยเหลือทั้งที่เราไม่ได้พยายามเต็มที่ มันจะสร้างนิสัยเสียจนเราเคยตัวกับการเอ่ยปากขออยู่ตลอดเวลา จนตัวเราเองแทบจะไม่มีสกิลอะไรติดตัวเลย เพราะไม่ได้ทำอะไรด้วยตัวเองจนสุดทางเลยสักอย่าง เพราะยิ่งอายุเยอะคนรอบตัวของเราจะยิ่งน้อยลง นั่นหมายความว่าคนที่จะยื่นมือให้ความช่วยเหลือเรานั้นก็จะน้อยลงด้วยเช่นกัน

สนใจแต่สุขภาพกาย ไม่ใส่ใจสุขภาพจิต

บางคนสนใจแต่สุขภาพกาย กินอาหารดี ๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ใส่ใจร่างกายด้านกายภาพมาก แต่ลืมนึกถึงสุขภาพจิตไปแบบสนิท ยังคงปล่อยให้ตัวเองเครียด ปล่อยให้ความกังวลเข้ามาทำร้ายจิตใจอยู่เสมอ ปัญหาของสุขภาพจิตมีหลายสาเหตุมาก ๆ ความเครียดก็คงเป็นหนึ่งในนั้น พอสุขภาพจิตเราไม่ได้อยู่ในเกณฑ์ดีแล้วมันจะส่งผลถึงร่างกายของเราด้วย หากโดนบั่นทอนอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ เราอาจจะเผลอปล่อยพลังแง่ลบไปให้คนรอบข้างแบบไม่รู้ตัว

ไม่มีเงินเก็บ

อย่าคิดว่าอายุเยอะแล้วจะใช้เงินไม่เท่าตอนวัยรุ่น พออายุเยอะขึ้น ค่าใช้จ่ายก็เยอะขึ้นเช่นกัน ลองนึกถึงวัยที่เราต้องปลดระวางตัวเองจากอาชีพที่ทำ นั่นหมายความว่าเราจะไม่มีรายได้แล้ว และเราก็ต้องมีเงินสำรองมากพอที่จะใช้จ่ายในช่วงเวลาที่ตัวเองได้พักและไม่มีรายได้เข้ามา

การวางแผนเงินเก็บให้ตัวเองเป็นสิ่งที่ควรเริ่มต้นตั้งแต่มีงานที่มั่นคง เลิกนิสัยใช้เงินเดือนชนเดือนให้ได้ และวางแผนในระยะยาวเสียตั้งแต่วันนี้ ถ้ายังไม่อยากมองไกลไปจนถึงตอนแก่ อย่างน้อยลองนึกถึงตอนมีครอบครัว เราคงไม่อยากให้ลูกของเราต้องอยู่ในภาวะการเงินไม่คล่องมือหรอกนะ เพราะนั่นหมายถึงความไม่พร้อมที่จะมีครอบครัวไงล่ะ

อิจฉาชีวิตคนอื่น

“ไอ้นั่นทำไมทำอะไรก็รุ่งวะ” “ทำไมมันรวย มันสบายกว่าคนอื่นเขาวะ” ถามไปก็ไม่ได้คำตอบหรอก ถึงได้คำตอบมาก็เป็นเชิงประชดเจ้าตัวเขาอีก เลิกเอาตัวเองเปรียบเทียบกับคนอื่นจะดีกว่า เพราะเงื่อนไขและต้นทุนชีวิตของแต่ละคนแตกต่างกันอยู่แล้ว หากเรายังก้าวได้ไม่เท่าเขา เพราะเขามีจุดเริ่มต้นที่ดีกว่า อันนั้นเราก็ต้องเก็บไว้เป็นแรงพยายาม ไม่ใช่แรงของความริษยา

ถ้าจะเปรียบเทียบ ลองเปรียบเทียบกับคนที่อยู่ในระดับเดียวกันกับเรา ว่าเขาอยู่จุดไหน เราอยู่จุดไหน ถ้าเรายังตามไม่ทันเขาก็พัฒนาตัวเองให้มากขึ้นอีก จนกว่าเราจะรู้สึกพอใจ อย่าลืมว่าการใช้ชีวิตของเรา ควรขึ้นอยู่กับความพอใจของตัวเราเองไม่ใช่เพื่อการยอมรับจากคนอื่น พูดง่าย ๆ คือเลิกยุ่งชีวิตคนอื่น แล้วมาทำชีวิตตัวเองให้ดีจะดีกว่า

นิสัยเหล่านี้ไม่ว่าเราจะมีกี่ข้อ เคยทำแบบรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ถ้าหากรู้แล้วว่ามันส่งผลเสียยังไง ก็รีบลดละเลิกได้แล้วนะหนุ่ม ๆ เพราะ Life is too short to last long.