เพราะผู้ชายเสียใจเป็น! เทคนิคเจ๋ง ๆ รอรับมือกับความผิดหวัง ไม่ให้ความรู้สึกพังจนเกินรับมือไหว

ต้นเหตุของความผิดหวังมีมากมายหลายสาเหตุเกินกว่าที่เราจะลิสต์ได้ แต่ถ้าลองนึกคร่าว ๆ ในหัว สาเหตุอันดับต้น ๆ ก็คงเป็น “การถูกปฏิเสธ” ที่ทิ่มแทงความรู้สึกเราได้ไม่น้อยเลย อาจจะด้วยเรื่องความรัก เรื่องงาน ครอบครัว หรืออะไรก็ตาม หากตั้งความหวังไว้แล้ว เกิดแป้กผิดหวังขึ้นมาก็คงหน้าแห้งไปตาม ๆ กัน

ทีนี้ไอ้ความผิดหวังเนี่ย เจอกันทุกคนแหละ แต่วิธีการรับมือของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันไป หากวิธีเดิมมันไม่ได้ผล ลองมาดูเทคนิคจาก UNLOCKMEN ที่จะช่วยให้หนุ่ม ๆ ได้ตั้งรับความผิดหวังจากการถูกปฏิเสธได้แบบทันท่วงที ไม่เสียอาการกันในวันที่สายเกินแก้

กระจายความผิดหวัง ด้วยการเตรียมใจว่าจะเจ็บ

หากเห็นแววมาแต่ไกลแล้วว่างานนี้แห้วแน่ ก็อย่าได้เข้าข้างตัวเองจนหวังเกินความจริงมากเกินไป กระจายความเจ็บปวดด้วยการทำใจแต่เนิ่น ๆ ในตอนนี้ แม้จะยังไม่ทันจบเกม ยังไม่อยากยอมแพ้ แต่หากเห็นท่าไม่ดี เราจะรออะไร อย่าหลอกตัวเองไปวัน ๆ ค่อย ๆ เจ็บตั้งแต่วันนี้ ซ้อมเอาไว้ตั้งแต่ต้นจนถึงวันเจ็บจริง เราจะได้ไม่ตื่นตระหนกกับการถูกปฏิเสธและความเจ็บปวดที่จะตามมาในภายหลัง ยิ่งเตรียมตัวเตรียมใจเร็วเท่าไหร่ ยิ่งยืดระยะการกระจายความผิดหวังได้กว้างขึ้น

ร่างกายกับความคิดเชื่อมโยงกันเสมอ

เมื่อใจเป็นนายกายเป็นบ่าว อาจไม่ได้ความว่าสิ่งไหนควบคุมอะไร แต่หมายถึงร่างกายกับจิตใจสัมพันธ์กันอย่างแยกไม่ได้ หากร่างกายอ่อนแรงอาจทำให้จิตใจเราหม่นหมองไปด้วย และถ้าหากจิตใจย่ำแย่ ร่างกายเราก็จะห่อเหี่ยวไปด้วย เพราะฉะนั้นในวันที่เราเผชิญกับความผิดหวัง จิตใจเราช่างเปราะบาง จึงไม่แปลกที่ร่างกายเราจะเป็นไปตามนั้นด้วย หากดึงจิตใจขึ้นมาในตอนนี้ไม่ไหว ลองดึงร่างกายให้กลับมาเฟรชก่อนก็เป็นทางเลือกที่ดี ออกไปพบเจอเพื่อน ๆ ไปเดินเล่น สูดอากาศให้เต็มปอด เปลี่ยนจากบรรยากาศเดิม ๆ ที่ตอกย้ำความเจ็บปวด ให้ร่างกายได้ลุกขึ้นมาทำอะไรบ้าง อาจช่วยให้ความคิดของเราไม่ต้องหมกมุ่นอยู่กับวังวนนั้นนานเกินไป

ให้อภัยตัวเอง

ไม่ว่าจะเป็นการโทษตัวเอง หรือโทษอะไรก็ตามที่ทำให้เกิดความผิดหวัง ความเจ็บปวดจะยังคงเผาไหม้อยู่ในใจ แล้วทีนี้คนที่เจ็บปวดคือเราเอง มันไม่มีประโยชน์อะไรกับการลงโทษตัวเองทางความรู้สึก มีแต่จะทำให้สุขภาพจิตของเราย่ำแย่ลงไป อาจส่งผลถึงทัศนคติของเราในภายหน้าอีกด้วย แต่ที่ส่งผลชนิดเห็นผลทันตาก็คงจะเป็นร่างกาย ที่คงจะเหี่ยวเฉาไปพร้อม ๆ กับความรู้สึก อย่ากักขังตัวเองอยู่ในความรู้สึกผิดหวังนั้นตลอดไป อย่าคิดว่าตัวเองเป็นนักโทษที่ต้องถูกลงโทษ หากอยากจะหลุดออกจากความผิดหวังนี้ ต้องปลอดปล่อยตัวเองออกจากเรื่องนี้ก่อน

เปลี่ยนชื่อจากความผิดหวังเป็นการเรียนรู้

อาจจะฟังดูเป็นการปลอบใจตัวเอง ก็ใช่นั่นแหละ การเจ็บปวดทางใจมันก็ควรจะเยียวยาจิตใจด้วยเหมือนกัน ในทะเลแห่งความผิดหวังที่เราจมดิ่งลงไปซ้ำแล้วซ้ำเล่า มันจะมีแสงสว่างที่นำทางเราเมื่อเราผลักตัวเองขึ้นมาหอบหายใจ นั่นก็คือการเรียนรู้จากความผิดหวังครั้งนี้ อย่างน้อยเราก็ได้รู้ว่าในสถานการณ์แบบนี้ เราปฏิบัติแบบนี้ ผลลัพธ์ออกมาจะเป็นแบบนี้

ในวันข้างหน้าที่เจอเหตุการณ์แบบเดียวกันหรือกลิ่นคล้ายกันมาแต่ไกล อย่าได้วิ่งหนีมันเพราะความเจ็บปวดที่คอยหลอกหลอน แต่จงเรียนรู้ว่าถ้าครั้งที่แล้วทำแบบนั้นไม่ได้ผลที่น่าพอใจ ลองทำในแบบที่ต่างออกไป รอดูผลลัพธ์ของมัน แม้อาจจะต้องเจ็บอีกครั้ง แต่นั่นทำให้เราได้คำตอบว่าครั้งต่อไปเราควรทำยังไง

เพราะความผิดหวังเกิดขึ้นกับเราเสมอ การรับมือกับมันอย่างชาญฉลาด จะช่วยให้เราไม่ต้องจมอยู่กับมันนานเกินไป และไม่ปล่อยให้มันเป็นเพียงฝันร้าย มันจะกลายเป็นบทเรียนที่ดีให้เราได้ หากเราปรับมุมมองของเราได้ทันท่วงที