วิทยาศาสตร์ยืนยัน!! การว่ายน้ำช่วยให้ร่างกายแข็งแรง พัฒนาสมอง ทำให้สุขภาพจิตดีเยี่ยม

เราทุกคนรู้อยู่แล้วว่า การ “ว่ายน้ำ” นั้น ช่วยให้คนเราสามารถผ่อนคลาย และยังทำให้สุขภาพแข็งแรงได้เป็นอย่างดี นั่นด็เพราะว่า การ “ว่ายน้ำ” จะช่วยทำให้ออกซิเจนในร่างกาย ไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังเป็นเหมือนการฝึกนั่งสมาธิที่เป็นการฝึกกำหนดลมหายใจ เข้า-ออก เช่นเดียวกัน จะว่าไปแล้วเมื่อเวลาที่คุณอยู่ใต้น้ำนั้น มันก็เหมือนกับการที่คุณอยู่อีกโลกนึงเลยก็ว่าได้ นั่นจึงเป็นเหตุผลทำให้พวกเราหายสงสัยได้ว่า การ “ว่ายน้ำ” มีผลต่อที่ทำให้เราสามารถเข้าถึงจิตใจของตัวเองได้อย่างลึกซึ้งกว่าปกติ อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตที่ย่ำแย่ ให้กลับมาสดใสได้อีกด้วย

How does the brain react while swimming?

มาดูกันว่าการ “ว่ายน้ำ” สามารถพัฒนาสมอง และทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้อย่างไร? อย่างที่บอกว่าการว่ายน้ำ ถือเป็นการทำสมาธิอย่างนึงเลยก็ว่าได้ และสิ่งนี้เองที่จะทำให้สมองของคุณนั้นพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น โดยผ่านกระบวนการที่เรียกว่า   Hippocampal Neurogenesis  โดยสมองของคุณจะเริ่มทำการสร้างเซลล์ทดแทนที่สูญเสียไป อันเนื่องมาจากความเครียดสะสม เมื่อคุณลงไปอยู่ใต้น้ำ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันที เนื่องจากอุณหภูมิความเย็นภายในน้ำ ที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเมื่อยล้า และปลดปล่อยคุณจากอารมณ์ซึมเศร้า

นอกจากนี้การศึกษค้นคว้าล่าสุดโดย  Dr. Howard Carter จาก   University of Western Australia ซึ่งเป็นสถาบันวิทยาศาสาตร์การกีฬา ได้แสดงให้เห็นการตอบสนองของสมองมนุษย์ในขณะที่กำลังว่ายน้ำว่า  การว่ายน้ำนั้นส่งผลโดยตรงไปที่ระบบการทำงานของสมองและหัวใจ  ซึ่งทำให้ออกซิเจนไหลเวียนไปตามเส้นเลือดดำและแดงได้ดี ส่งผลให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง และร่างกายได้ดีกว่าปกติมากพอสมควร

Moreover, swimming can improve your mental well-being…

1.การว่ายน้ำช่วยตัดคุณออกจากสิ่งเร้าภายนอก

เมื่อคุณลงสู่ใต้น้ำ  สิ่งเดียวที่คุณสามารถสัมผัสได้ที่สุดก็คือ  ร่างกายที่ถูกล้อมรอบไปด้วยน้ำ  คุณจะโฟกัสไปที่การหายใจ และสิ่งที่คุณนึกอยู่ในหัวก็จะมีแค่เรื่องการเคลื่อนไหวภายใต้ผิวน้ำเท่านั้น

2.เป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบตามมาน้อยมาก

การว่ายน้ำนอกจากจะช่วยให้หัวใจ และปอดแข็งแรงเช่นเดียวกับกีฬาชนิดอื่นๆ แล้ว  การว่ายน้ำยังช่วยลดการบาดเจ็บ และอันตรายบริเวณข้อต่อต่างๆ ของร่างกายน้อยกว่าการเล่นกีฬาชนิดอื่นๆ เพราะฉะนั้นนอกจากคุณจะได้อารมณ์ดีขึ้นแล้ว ร่างกายคุณก็จะแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ทางที่ดีคุณควรที่จะว่ายน้ำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อที่เป็นการออกกำลังกาย และปรับจูนอารมณ์ของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีเสมอ

3.การว่ายน้ำช่วยทำให้ร่างกายหลั่งสาร Endorphins ได้

การว่ายน้ำยังเป็นวิธีการธรรมชาติที่คุณสามารถทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข หรือ  Endorphins ออกมาได้อีกด้วย  นอกนี้มันยังช่วยลดและเปลี่ยนฮอร์โมนแห่งความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ให้ลดลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ   พร้อมๆ กันนั้นเซลล์สมองที่เสียไปก็จะเจริญเติบโตขึ้นใหม่ ซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณได้ปลดปล่อยความเครียดสะสมเก่าๆ ออกไปจนหมดนั่นเอง

เห็นมั้ยล่ะว่า การว่ายน้ำ หรือการดำน้ำนั้นมีข้อดีตั้งมากมาย  เรียกได้ว่านอกจากสุขภาพร่างกายจะดีขึ้นแล้ว สุขภาพจิตใจก็ได้รับการฟื้นฟูด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นหากใครที่เครียดจากการทำงาน หรือเริ่มรู้สึกร่างกายไม่แข็งแรง อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่มีปัญหาอาการบาดเจ็บตามข้อต่อของร่างกาย ลองหันมาว่ายน้ำกันดู สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง รับรองได้ว่าจะเกิดผลดีกับร่างกายของคุณอย่างแน่นอน

SOURCE