Life

วิทยาศาสตร์ชี้ ‘หัวร้อนเพราะนอนน้อย’ เพราะการนอนไม่เพียงพอ ทำให้อารมณ์บ่จอยได้จริง ๆ

By: april November 29, 2018

หากพบเห็นใคร Aggressive ขึ้นมา ไม่ว่าจะด้วยนิสัยเดิมหรือหน้าใหม่ที่แต่ก่อนสงบเยือกเย็นดั่งสายน้ำ วันดีคืนดีกลับกลายเป็นคนโกรธง่ายโกรธแรงเป็นพายุ อย่าเพิ่งฉงนกับอาการขึ้น ๆ ลง ๆ ของเขาเหล่านั้น เพราะอาการหัวร้อนแบบนี้ สามารถเกิดขึ้นได้กับ “คนนอนน้อย” โปรดทำความเข้าใจเขาเหล่านั้นไปพร้อมกับ UNLOCKMEN ที่จะมาเล่าให้ฟังว่าทำไมการนอนน้อยมันถึงทำให้คนหัวร้อนได้จริง ๆ

404 Sleep Not Found

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการนอนมันส่งผลกับร่างกายของเราโดยตรง นั่นหมายความว่า นอกจากสุขภาพแล้ว อารมณ์ของเราก็จะแปรผันไปตามการพักผ่อนของเราด้วย เหมือนที่วันไหนได้นอนเต็มอิ่ม เราก็จะดีดเหมือนม้าแข่งพร้อมลงสนาม วันไหนนอนน้อยก็พาลให้อารมณ์ขุ่นมัว หงุดหงิดง่าย เอียงไปทาง Negative แบบเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างหลังจริงจังถึงขนาดที่มี Research ออกมายืนยันแล้ว โดย Iowa State University researchers ตีพิมพ์เรื่องนี้ใน Journal of Experimental Psychology

แม้ว่าเรื่องนี้เหมือนจะเป็นเรื่องที่เรารู้กันอยู่แล้ว แต่การศึกษาครั้งนี้ได้ข้อมูลอย่างอื่นเพิ่มเติมอีกด้วย อย่างอาการนอนน้อยเป็นสาเหตุอันดับแรก ๆ ที่ทำให้คนเราเกิดจะหงุดหงิดกับสิ่งรอบตัวขึ้นมาเฉย ๆ

การศึกษาก่อนหน้านี้ พบความเชื่อมโยงระหว่างการนอนและอารมณ์โกรธ Zlatan Krizan Professor of psychology ของ Iowa State University พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ว่า ตอนแรกเรารู้แค่ว่าสองสิ่งนี้มันเชื่อมโยงกัน แต่ยังไม่แน่ใจว่าการนอนไม่พอ หรือการนอนที่ถูกรบกวน จนหลับ ๆ ตื่น ๆ (แต่จำนวนเพียงพอ) หรือการรู้ตัวว่าตัวเองจะไม่ได้นอนที่ทำให้เราเกิดอารมณ์โกรธกันแน่ การศึกษาครั้งใหม่จึงเกิดขึ้นและได้ข้อสรุปว่าคนเราจะเพิ่มความเกรี้ยวกราดเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยล้า

การทดลองในเรื่องนี้ก็ง่าย ๆ อย่างที่เราคิดนั่นแหละ แบ่งเป็นกลุ่มคนที่อดหลับอดนอน กับคนที่นอนเพียงพอ มาให้คะแนนผลิตภัณฑ์อะไรสักอย่างในขณะที่ต้องฟังเสียงต่าง ๆ ไปด้วย เพื่อให้เกิดความรำคาญจนระเบิดออกมาเป็นอารมณ์โกรธนั่นเอง

นอกจากนั้นยังมีสถานการณ์อื่น ๆ ที่เข้ามาทดสอบอีก ไม่ว่าจะเป็นหมาเห่าแบบไม่ยั้ง เห่าพร่ำเพรื่อ หรือจะเป็นเสื้อเชิ้ตแสนอึดอัด อยากจะปลดกระดุมออกสักหลาย ๆ เม็ด ชาวนอนน้อยแสดงออกอย่างชัดเจนถึงอารมณ์ฉุนเฉียว และอารมณ์แง่ลบอื่น ๆ แถมยังไม่มีใครคิดจะแก้ไขสถานการณ์ให้มันดีขึ้นอีกด้วย

นั่นทำให้เห็นว่าการนอนที่ไม่เพียงพอ ทำให้เราเกิดอารมณ์ฉุนเฉียวเป็นชาวหัวร้อนได้จริง ๆ เว็บไซต์เกี่ยวกับสุขภาพอย่าง Psychology Today การนอนส่งผลเกี่ยวกับสมองของเรา เวลาที่เรารู้สึกเหนื่อยมาก ๆ เหนื่อยเกินกว่าที่เคยเป็นจะทำให้เรากลายเป็นคน Emotional ขึ้นมาเฉย ๆ แม้จะแค่คืนเดียวก็ตาม

หลังจากนี้อย่าเพิ่งไปหัวเสียใส่คนหัวร้อน ใครร้อนมาไม่จำเป็นต้องร้อนกลับ เพราะเขาคนนั้นอาจจะแค่นอนน้อยเท่านั้นเอง รู้อย่างนี้แล้ว เราเองก็ต้องหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอด้วยเช่นกัน ก่อนที่จะไปแผลงฤทธิ์พ่นไฟใส่ใคร

SOURCE

april
WRITER: april
Share on Facebook Share on Twitter Share on Line