ในช่วงฝนตกทุกวันแบบนี้ เรามี 4 วิธีหลบฝนอยู่บ้านให้มีความสุขได้ง่ายๆ มาฝาก

ครบรอบวันเกิด The Best Rapper Of All Time วันนี้ UNLOCKMEN เลยเอาเรื่องราวที่เป็นตำนานของ Tupac Shakur มาฝากกัน

จับคู่ถูกสไตล์ ยิ่งช่วยส่งเสริมให้ Look ของคุณดูสมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น

ในอีก100ปีข้างหน้า ตัวรถจะออกมาเป็นยังไง จะล้ำขนาดไหน จะทำให้การเดินทางของคุณหรูหรามากขึ้นกว่าเดิมขนาดไหน

การเปิดตัว Rouge & Noir Collection สุดพิเศษ ที่คนพิเศษอย่างคุณไม่ควรพลาด

หากใครกำลังมองหา Sneaker ทางเลือกใหม่ วันนี้เรามี 7 แบรนด์ที่น่าสนใจ และไม่ค่อยมีใครรู้จัก มาให้คุณได้ทำความรู้จักกัน

การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ของยอดมอเตอร์แดนมะกัน กับ “The LiveWire” All-Electric Motorcycles คันแรกจาก Harley-Davidson

“ทุกท่วงลีลามีความหมาย” ลองสังเกตการแสดงออกคนรอบข้างสักนิด แล้วจะเข้าใจคนอื่นๆ ได้ดีขึ้น

หลังจากมีคนสอบถามเราเข้ามาเกี่ยวกับการปั๊มกล้ามอก อย่างไรให้ดูพองฟู สวยงามเป็นชายชาตรีอกสามศอก เราก็เลยไปรวมเคล็ดลับการปั้นกล้ามอกมาไว้ให้แบบเบ็ดเสร็จใน Content นี้ ก่อนเลยต้องทำความเข้าใจกันเสียก่อนว่ากล้ามอกไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว เราจำเป็นจะต้องกินอาหารประเภทโปรตีนคูณสองของน้ำหนักตัว จะทำให้ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แล้วสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ที่ใหญ่ขึ้นกว่าเดิม จากนั้นก็มาดูที่ส่วนของกล้ามอกกันบ้าง กล้ามอกของผู้ชายเราสามารถแบ่งได้เป็น 3 ส่วน คือ อกบน อกกลาง อกล่าง และการที่จะทำให้กล้ามอกออกมาสวย ก็ต้องเล่นให้ครบทุกส่วน ไม่ใช่เล่นเพียงอกบน แล้วจะหวังให้อกใหญ่ออกมาแบบนี้ก็เป็นไปไม่ได้ คราวนี้ก็มาถึงวิธีการเล่น ถ้าเกิดที่บ้านไม่มีดัมเบล ก็ใช้วิธีบ้านๆ วิดพื้นนี้หละ แต่การวิดพื้นง่ายๆ ก็ใช่ว่าทุกคนจะทำได้ถูก มันต้องมีเทคนิควิธีวิดพื้น เพื่อให้อกได้ออกแรงมากที่สุด กล้ามอกจะได้โตไว และวิธีวิดพื้นที่ได้กล้ามอกมากที่สุดก็คือ วิดแบบหุบแขน  เพราะมีการวิจัย และให้ข้อสรุปว่าการทำงานของกล้ามเนื้อ Tricep และหน้าอกนั้นจะเยอะที่สุดเมื่อวางมือให้แคบกว่าความกว้างหัวไหล่ ดังนั้นการที่จะบริหารในท่าวิดพื้นนั้นควรทำให้แบบตำแหน่งมือที่แคบกว่าความกว้างหัวไหล่จะดีกว่า แต่การวิดแบบแนวระนาบเราจะได้เพียงอกกลางเพียงอย่างเดียวถ้าเราอยากได้กล้ามอกบน ก็ต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมเสียหน่อย มองหากล่องหรือแท่นที่มีความสูงพอประมาณ เพื่อใช้สำหรับวางเท้าทั้งสองข้างในขณะที่ทำท่าวิดพื้นตามปกติ ซึ่งยิ่งกล่องหรือแท่นนั้นมีความสูงมากเท่าไร ก็จะยิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อไหล่ อก รวมถึงหน้าท้อง ได้ออกกำลังมากขึ้นเท่านั้น มาถึงส่วนอกล่างให้ทำคล้ายๆ กับการวิดเพื่อสร้างอกบน แต่สลับด้านให้เอามือไปอยู่ฝั่งที่สูงกว่าแทน แล้วเอาท้ายไปอยู่ฝั่งที่เตี้ยกว่า เท่านี้ก็จะทำให้คุณมีกล้ามอกล่างดันออกมาอย่างสวยงามแล้ว แล้วก็มีคำถามต่ออีกว่าเราควรจะวิดพื้นสักกี่เซ็ต กี่ทีดี ซึ่งปกติแล้วเทรนเนอร์จะให้คุณวิดพื้นจน