Tag "improve"
-
By: unlockmen August 24, 2018เชื่อว่าทุกคนไม่ว่าจะเจนจัด ผ่านโลกมาเยอะแค่ไหน อายุเท่าไร แต่เมื่อต้องพบเจอสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยหรือวันสำคัญของชีวิตก็อดไม่ได้ที่จะประหม่าทุกครั้งไป บางครั้งก็เล่นเอานอนไม่หลับจนทำงานสำคัญได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ เราเองก็เป็นหนึ่งในนั้น และหลังจากหาวิธีแก้ไขมาเนิ่นนาน ในที่สุดก็เจอวิธีที่คิดว่าได้ผล เลยอยากนำมาแชร์ให้ชาว UNLOCKMEN นำไปลองใช้กันจะได้ไม่ทำพลาดในช่วงสำคัญของชีวิต ฝึกการหายใจ เมื่อคนเราตื่นเต้นหรือประหม่ามักจะถอนหายใจบ่อย ๆ จังหวะการหายใจของเราจึงสัมพันธ์กับความประหม่าอย่างมีนัยยะสำคัญ ดังนั้นเมื่อความประหม่ามาเยือนให้คุณลองโฟกัสหายใจเข้าออก ทำใจให้สงบไม่ต้องคิดฟุ้งซ่าน รับรองว่าความประหม่าของคุณจะลดลงอย่างแน่นอน นั่งสมาธิ การฝึกลมหายใจอาจจะช่วยได้ส่วนหนึ่งแต่ถ้าคุณมีสถานที่ที่เหมาะสมและเวลาที่มากพอลองนั่งลง หลับตา เอามือประสานกัน แล้วทำใจให้สงบดู ปล่อยหัวให้โล่งตัดขาดจากความฟุ้งซ่าน ส่วนเวลาการนั่งสมาธินั้นตามแต่สะดวกเลย แต่ไม่ว่าจะนานหรือแค่ช่วงสั้น ๆ แต่เชื่อเถอะว่าตอนลืมตาขึ้นมาภูเขาที่อยู่ในอกคุณจะเล็กลงพอสมควรเลยทีเดียว อะไรคือสาเหตุแห่งการประหม่า? บางครั้งความประหม่าก็เหมือนเป็นก้อนอะไรสักอย่างอยู่ในใจ เกิดความเครียดที่เราอธิบายไม่ได้ขึ้นมา เมื่อเป็นแบบนี้อยากให้คุณลองตั้งสติแล้วหยิบกระดาษขึ้นมาสักแผ่นและค่อย ๆ จำแนกสาเหตุแห่งความประหม่าออกมาเป็นข้อ ๆ เมื่อรู้ถึงสาเหตุแล้วจากนั้นก็หาทางออกให้กับแต่ละข้อ คิดวิธีแก้ไข เพียงเท่านี้คุณก็เบาใจลงไปเยอะเลยล่ะ ปล่อยใจตามเสียงเพลง เสียงเพลงอยู่ในทุกช่วงชีวิต และมันช่วยเราได้เสมอ ยิ่งเป็นตอนที่เรารู้สึกตื่นเต้นหรือประหม่าลองหยิบหูฟังข้างกายขึ้นมาสวม กดเปิดเพลงโปรด ปลดปล่อยความคิดไปกับมัน โฟกัสแค่สิ่งที่เพลงต้องการสื่อสารกับเรา และเมื่อสิ้นเสียงดนตรีถึงแม้ความประหม่าในใจอาจจะไม่หายไปทั้งหมด แต่อย่างน้อยใจคุณจะสงบลงแน่นอน อยู่กับปัจจุบัน จัดการกับความคิด พยายามบอกตัวเองให้โฟกัสอยู่กับปัจจุบัน อย่าฟุ้งซ่านถึงเรื่องที่ยังไม่เกิด เอาเวลาที่มัวแต่ฟุ้งซ่านมาเตรียมตัวรับมือเรื่องที่จะถึงดีกว่า และเมื่อเวลานั้นมาถึงคุณจะได้ทำมันอย่างเต็มที่ ถึงแม้สุดท้ายผลลัพธ์อาจจะไม่ได้ดีอย่างใจหวัง แต่ก็ถือว่าเราได้ทำมันเต็มที่แล้ว
-
By: unlockmen August 11, 2018หลังจากตรากตรำทำงานติดต่อกันมา 5 วัน เมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์เวียนมาถึงหลายคนคงไม่อยากทำอะไรทั้งนั้นนอกจากการนอนอืดบนเตียงหรือถ้าเป็นสายปาร์ตี้ก็ตั้งใจเมาให้เละสมกับที่เก็บกดมาหลายวัน แต่สำหรับบางคนที่แค่ได้นอนตื่นสายสักหน่อยก็เป็นการพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว เวลาที่เหลืออยากหาอะไรเป็นประโยชน์ทำ ไม่อยากปล่อยให้ตัวเองว่างจนเกินไป วันนี้ UNLOCKMEN จึงมีวิธีพัฒนาศักยภาพตัวเองด้านต่าง ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์มาฝาก เพื่อไม่ให้เสาร์-อาทิตย์ของคุณผ่านเลยไปโดยเปล่าประโยชน์ Snooze คือสิ่งต้องห้าม “แป๊ป ๆ ก็วันจันทร์แล้ว ยังไม่ได้ทำอะไรเลย” นี่คือวลียอดฮิตของเหล่ามนุษย์เงินเดือนที่เราเห็นกันจนชินตาในโซเชียลมีเดีย แต่ถ้าเราลองเอาประโยคนี้มาวิเคราะห์หาสาเหตุว่าทำไมเวลาวันหยุด 48 ชั่วโมงจึงดูเหมือนน้อยเหลือเกิน อาจจะเป็นเพราะว่าคุณนอนตื่นสายเกินไปหรือเปล่า วันหยุดทั้งทีก็อยากนอนขี้เกียจให้เต็มที่ รู้ตัวอีกทีพระอาทิตย์ก็ข้ามฟากมาอยู่ทิศตะวันตกแล้ว กว่าจะพาตัวเองลุกออกจากเตียง ทานข้าว อาบน้ำ ฟ้าก็ใกล้มืดหมดไป 1 วันแบบงง ๆ จะดีกว่ามั้ยถ้าในคืนวันศุกร์คุณไม่ต้องนอนดึกมาก และตื่นขึ้นมาในเช้าวันเสาร์ อาจจะตั้งนาฬิกาปลุกให้สายกว่าวันทำงานนิดหน่อยเป็นการให้รางวัลตัวเอง แต่กฎเหล็กเลยคือเมื่อนาฬิกาปลุกดังห้ามกด Snooze เด็ดขาด ให้รีบลุกออกจากเตียงทันที เพียงเท่านี้คุณก็มีเวลาเหลือเฟือที่จะทำอะไรมากมายเพื่อพัฒนาตัวเองแล้ว 2 ชั่วโมงแห่งการสร้างแรงบันดาลใจ เพียงแค่คุณแบ่งเวลา 2 ชั่วโมงจาก 48 ชั่วโมงในวันหยุดมาเป็นเวลาแห่งการสร้างแรงบันดาลใจ เชื่อเถอะว่าผลลัพธ์มันคุ้มค่ายิ่งกว่ากิจกรรมใด ๆ แน่นอน เป็นช่วงเวลาที่คุณจะเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ผ่านเข้ามาทางหน้าต่างชีวิตหลังจากที่คุณอยู่กับสิ่งจำเจมาตลอดสัปดาห์ การสร้างแรงบันดาลใจที่ว่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งน่าเบื่อเสมอไป มีกิจกรรมมากมายที่ทั้งสนุกและปลุกไฟในตัวคุณไปพร้อมกัน
-
By: unlockmen October 10, 2017บางคนอาจเกิดมาเป็นอัจฉริยะให้เราได้อ้าปากค้าง แอบยืนอิจฉาอยู่ห่าง ๆ แต่เชื่อเถอะว่าคนฉลาดจำนวนมากที่เราชื่นชมไม่ได้ฉลาดมาตั้งแต่เกิด แต่มาจากการฝึกฝนเรียนรู้ ดังนั้นอย่าน้อยใจในโชคชะตาว่าทำไมเราไม่เกิดมาไม่ฉลาด แต่กำหมัดลุกขึ้นสู้สักตั้งกับ 5 วิธีที่จะทำให้เราฉลาดขึ้นได้แม้ไม่ได้เป็นอัจฉริยะ อ่านหนังสือเยอะ (มาก ๆ ) เรารู้ว่ามันโคตรท้อแท้เมื่อต้องเจอคนที่มีข้อมูลความรู้อัดแน่นอยู่เต็มสมองเหมือนว่ากลืนหนังสือเล่มโต ๆ เข้าไปเป็นสิบเล่ม แต่ใจเย็น ๆ ก่อนไม่ใช่ว่าคนทุกคนทำได้แบบนั้น การอ่านสำหรับคนส่วนใหญ่ต้องฝึกฝนและทำให้เป็นนิสัย เพราะการอ่านมันคือสกิลที่ต้องอาศัยการฝึกฝนไม่ต่างจากเรื่องอื่น ๆ แต่เรามักหลงลืมมันไป การที่เราปล่อยให้สมองห่างจากการอ่านนานเกินไป เราจะรู้สึกว่าการอ่านหรือการจำเรื่องที่อ่านเป็นเรื่องยากมาก จึงไม่แปลกที่หลายครั้งเรามีข้อมูลหรือความเข้าใจเกี่ยวกับอะไรน้อยเหลือเกิน ต่างจากคนฉลาดที่อ่านเป็นประจำ พาตัวเองไปอยู่กับคนที่ฉลาดกว่า คนทั่วไปมักอยู่กับคนที่คล้าย ๆ กันกับตัวเอง ซึ่งก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียนั่นแหละ แต่ถ้าอยากฉลาดกว่าเดิมเราต้องพาตัวเองไปอยู่กับคนที่ฉลาดกว่าเรา เพราะเมื่อเราใช้เวลากับคนที่ฉลาดกว่าเรา พวกเขาจะกระตุ้นเราทั้งความรู้ ความเข้าใจ ความตื่นตัว และยกระดับมาตรฐานความรู้แบบที่เราเคยคิดว่าพอแล้วให้ขึ้นไปอีกระดับ และมันทำให้เราเกิดคำถามว่าในเมื่อเขารู้ขนาดนั้น ทำไมเราถึงรู้อย่างเขาบ้างไม่ได้ จนอยากกระตุ้นตัวเองในที่สุด ไม่กลัวที่จะผิดพลาด ถ้าเชื่อว่าความฉลาดสร้างกันได้ ก็ต้องเชื่อว่าความผิดพลาดที่สูญเปล่าไม่มีอยู่จริง เพราะความผิดพลาดทุกครั้งคือโอกาสในการเรียนรู้ โอกาสในการแก้ไขปรับปรุง และโอกาสในการก้าวไปข้างหน้าให้ดีกว่าเดิม นั่นหมายความว่าส่วนหนึ่งของการเป็นคนฉลาดคือต้องไม่กลัวที่จะผิดพลาด เพราะนั่นคือหนทางหนึ่งของการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เป็นกระบวนการหนึ่งของการเติบโต เห็นค่าของความรู้ทุกรูปแบบ “นั่นไม่เห็นต้องรู้เลย”, “อันนั้นไม่เกี่ยวกับผมซะหน่อย” การปฏิเสธที่จะเรียนรู้อะไรที่เรามองว่าไกลตัวเป็นการปิดโอกาสที่จะได้รู้อะไรใหม่
HOT THIS WEEK
#7daysinarow
-
1
-
2
-
3
